学习压力大怎么办

Question

我高二，还不是高三
我上学在江苏 面对小高考的 学校是重点中学 北大实名推荐之一
我是物化班 小高考政史地生四门 要背12本书 每门考到90分就一个A 高考加一分 4A加5分
我们学校每个人的目标都是 绝对4A
我也是成绩比较好的 虽然在普通班但是成绩是班级前三的 老师给我的压力很大 一旦有点松懈就会找我谈话 跟我说要4A4A什么的
我爸妈都是受过高等教育的 也算是社会上层了 家教很好 但是他们的优秀也给了我很大的压力 虽然他们不经常说 但我知道他们都对我期望很高 我在整个家族里面应该是我这一代里最优秀的了
上个学期因为流感我休了半个多月的假 期中考试也给休掉了 在期末考试之前的那段时间我真的很难受 我觉得我退步了 不知道怎么面对老师和爸妈 整天没心思学习 就想着怎么逃出学校逃掉考试之类的
有天晚自习的时候我拿手机上QQ 跟上大一的表哥聊 一股脑都跟他说了 哭了整整一节晚自习 就觉得发泄出来很轻松了
我也谈恋爱的 不过是很稳定的感情 半年多了 我男朋友成绩没有我好 但也还可以 前十差不多 时好时坏的 他总是没什么远见 学习上也没什么上进心 我一直要说他 他也不听
前段时间是作业很多 九门课 一门都不能落 小四门是重点 语数外物化也不能退步
更关键的是我觉得学习得好没有目标 大学都不知道考哪里 爸妈要我考到上海来 但是我男朋友他要去南京医科大学
考上海的话也不晓得考哪所 我很没自信的 交大复旦同济我都觉得考不上 我想学心理学 如果跟我男朋友一起去南医大的话基本后面一年半也不用怎么努力了
小高考辛辛苦苦背12本书 高考上数学哪道填空少写一个单位就全没了
我不知道我们现在学的到底有什么意义
想学心理学 也对自己的心理很了解 但很难很好的排解 觉得没人可以讲 以前做过自残的事情 也想过自杀 现在好是好了 但还是会有很烦闷的时候
我要怎么办呢？
拜托给些具体的意见好吗？我看过很多相似的问题了 都很空洞

Answer 1

用解压神器

Answer 2

一方面，要学会放松，不要一味的扎到学习中去，学习之余做做运动，与朋友玩玩，听听歌等，做到劳逸结合。学习压力的主要来源在于学习上遇到的困难，学习效率低下，导致一直忙忙碌碌，但学习成绩不见提高。所以提高学习是减少压力的根本办法：

1、高效的学习要学会给自己定定目标（大、小、长、短），这样学习会有一个方向；然后梳理自身的学习情况，找出自己掌握的薄弱环节、存在的问题、容易丢分的知识点；再者合理的分配时间，有针对性的制定学习任务，一一的去落实。

2、可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。

3、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。

4、做题的时候要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题（粗心做错也好、不会做也罢），最好能把这些错题收集起来，每个科目都建立一个独立的错题集（错题集要归类），当我们进行考前复习的时候，它们是重点复习对象，保证不再同样的问题上再出错、再丢分。

Answer 3

　　看你这样写、我觉得你比我算幸运多了。
　　我今年大专一年级、你所有过的烦恼、我通通都感受过、都说高三不好熬、的确是、我上高三的时候比你还猛的：上课的时候就用那种手术刀在手指和 胳膊上划、也觉得人生不如自`杀了好、也忒想学心里学的、反正高三就是心情很不爽，我当时就觉得学这些有什么用啊 ~？于是就干脆不学了。
　　直到高考完以后（当然是名落了）我突然发现这些都没什么的、高考不过是人生的一道坎、伸头一刀缩头也是一刀，其实中国教育说真的、大学文凭就是你就职的一块敲门砖。你现在感觉很烦躁？很苦闷？这都是高三综合症、建议你问问上高四的校友他们是什么感受、或是网上看看高考落榜出去打工的人是什么感想、走入社会你就会知道上的大学再好、文凭再好、都不是主要的、关键是能力。
　　还有就是报考什么专业一定要是看自己的兴趣是什么、不要老在乎某某人说什么专业好、现在别老想着考什么，注意脚下。还有你恋爱（看的出你和他不是那种要爱的死去活来 的那种）能放手就放手吧、男生在这方面是很花心的、现在高考才是 你的主流。
　　高二就怕成这样、高三你怎么办？我知道你时间很少、但每天睡觉之前还是有点时间的吧？听一两首很空灵的歌~或是对着蓝色的天空发发呆~什么都不想、就是随意的的在街上走走~
　　缓解压力没有什么特别的方法、就是休憩~就是什么都不做的休息~尤其是休息的时候别想学习！学习的时候别想休息！
　　哎~~我能说的就这么多了，愿你早日步入高等学府的大门！等你高考完以后你就会发现、以前那算什么的、社会比这残酷多了！！
　　PS：打字累死~~~

Answer 4

我现在读初三 学习压力也很大 所以我总是抱怨中国的教育制度 每天 我要做很多作业 我的英语也不好 但是又能怎么样呢 现实如此 我必须面对 你也必须面对 要学会冷静理智的去处理 力所能及则努力 力不能及由他去 调整自己的心态 要在快乐中学习 不要给自己过高的压力 即使自己不能成功 但是自己起码努力过 自己想又不是只有我有压力 别人都一样 经常与老师同学父母谈心 放松自己 我记得有一句名言 ；在如此大的学习压力下不被压死 就是神 压力的存在是因为人的思维把事情给予复杂化，这样直接导致凡事都不能冷静理智的去处理。如果你是一个多愁善感的人那么对此：
1.多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
2.看喜剧片，开怀大笑一番。
3.去登山但不是你一个人而是几个人，因为多愁善感的人在一个人的时候总觉得孤单。所以想开心很难。
4.要敢于承认别人是对的自己错了且时常感恩自己以及身边的人。
5.不要抱怨以及推脱逃避，坦荡荡的面对生活的种种快乐会与你同行的！
6.做好事帮助别人。
7.不要听音乐和看书那样可能“触景生情”。
8.经常和家人一起聚聚！
9.最重要一点让自己开心的活着这才是你的义务。

Answer 5

1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。
2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
3、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
　
5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
6、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
7、压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
8、求助：当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。