现在你能拉开两条,很轻松吗? 如果不是,就多拉练到很轻松能连拉几十下的境界, 然后换三条, 四条,就到五条了.
这样锻炼下去就可以了. 只是时间问题. 完全有可能的
我想拉开五条拉力器的弹簧,要经过多久的锻炼呢?
现在你能拉开两条,很轻松吗? 如果不是,就多拉练到很轻松能连拉几十下的境界, 然后换三条, 四条,就到五条了.这样锻炼下去就可以了. 只是时间问题. 完全有可能的
拉力器训练方法。
1. 锻炼应循序渐进，避免过度追求力量而造成肌肉拉伤。2. 初始使用2根弹簧进行训练，每次拉20下，持续练习2个月。3. 经过适应后，更换为3根弹簧，每组练习15下，持续3个月。4. 随后，过渡到4根弹簧，同样每组15下，感受难度提升。5. 从4根弹簧增加到5根时，难度显著提高。记得在能一口气拉20下4...
弹簧拉力器,怎样才能拉起五根呀? 悬赏分:0 - 离问题结束还有 14 天 2...
所以我劝你如果还小就不要练。但是如果你大，那就从俯卧撑开始做起吧，主要是循序渐进。每天俯卧撑分几组，每组十几下，再从三根拉起，也是一天几组，每组十几下。量根据自己的身体情况来决定。这样子我相信你不出一个月就能拉起四根，之后再循环到拉得起五根吧。楼主加油。
拉力器训练方法。
我当初的训练方式大概是先从2根开始练习，每次拉20下，练习了2个月，开始拉3根，每组15下，拉了3个月后就换4根了，也是一组15下，从4根弹簧到5根会比较艰难，我印象中4根一口气可以拉20下后可以尝试5根弹簧，但不宜过急。次数可以根据自己的感觉调整，10-20下一次均可。16-20岁是锻炼身体的...
拉力器的问题
把拉力器向上拉。根据本人的高矮和力量大小，这个动作可以站着或者坐着做，我小时候就曾经用这种方法锻炼二头肌。在做这两个动作的同时，由于要紧握拉力器把手，所以小臂肌肉也会同时锻炼。有一点要注意，就是无论怎么运动，之前都要检查拉力器两边弹簧和把手连接处是否牢固。参考资料：自身经验 ...
弹簧拉力器,怎样才能拉起五根呀?
弹簧拉力器是一种很好的训练器材，小投入可有大回报，几乎可以锻炼每一块肌肉，我的健身也是从拉力器开始的。其实不管哪种训练器材都要按科学的训练方法来训练，从改善肌肉结构着手，总是“硬拉五根又拉不开”或是“能拉开三根，那就拉三根”都是不对的，没有哪人力量是以最大负荷训练的，而是要以合适...
如何用弹簧拉力器锻炼 ,我按照网上说的方法,正位拉 就是双臂前伸 往...
慢慢来。先2根的拉5个，分5组，每组以拉到感觉费力就停止。适应了再加吧！
我有个拉力器,是那种5根弹簧的,我想知道怎么锻炼肌肉和力气
用脚踩下面手柄，用手臂拉上柄就是锻炼肱二头肌了、背肌就是把拉力器放背后，用双手拉、、5根弹簧我估计你拉不动，先从三根开始吧 拉力器很多练的方法，你注意平衡的拉力就行了
弹簧拉力器的使用
下午下班了以后在锻炼一次，可以把量加大，也不需要加的太多，一天加一个，只要能坚持住就不错了，第一天拉一下，这样一个月下来就是30个了，要不了多久两个月左右你就会发现有明显的区别！！不过营养要跟的上啊！！！主要的是要坚持，，，一般都是说着轻松，可是真正能坚持下去的渺小的很！！要...
拉力器的锻炼方法
拉力器的锻炼方法：1、正拉：双手拿着拉力器向前伸，小臂与大臂略微弯曲，保持重心，然后向外拉，注意速度不要太快，可以根据自己情况，加减弹簧数量（锻炼部位：胸大肌，肱二头肌）。2、提拉：一只脚踩住拉力器一端，反手握住拉力器另一端，向上提拉（注意：不要拉得太过，影响弹簧的弹力）（锻炼部位...
