时不时的情绪低落，经常情绪失控？

Question

我说的话比较多，请耐心看完谢谢
我觉得两年前我还是一个非常开朗的女孩子，虽然有点内向，但好歹没像现在这样整天郁郁寡欢，从学校毕业后开始实习工作，到开始分配的岗位并不好，同事和工作压力令我天天都忧烦，甚至去工作我还会恐慌。我察觉到这种变化后马上提出了辞职，我觉得不管工作怎么样，令自己情绪不好的地方肯定不好。然后我就去考教师资格证，那段时间我也情绪特别低落，整天不想说一句话，没有任何兴趣爱好，觉得身边的人离我越来越远，在这个城市里我仿佛是只身一人在外面，我记得在要考试时要去查看座位号，可是当时看的人太多了，我当时就内心恐慌了，脚步停滞不前，还想着干脆就不去了，人太多我内心太怕了，然后上街也不敢去人多的地方，但我觉得这样不好，所以一直命令我自己克制，不要怕去人多的地方，后来遇见了我男朋友，情况好了一点，不过这两个月以来一直在吵架，而且吵的凶时，他还会骂我，每次骂完我跟我说他并不想说不好听的话，就想我俩好好的，对于我们之间我好矛盾，一边我爸妈都没那样骂过我，他全骂了，一边又觉得舍不得他。而且这段时间我妈妈一直在家说当时奶奶对她有多不好，在我爸面前说，每次一家三口坐在一起时她不定时的就会来一句这样的话，更令我控制不住自己的情绪了，感觉现在又回到了我之前最痛苦的那段日子，有一点点情绪就会点燃我，就想哭，也不敢跟别人说，会觉得我跟别人说了之后会让对方觉得我太矫情了，所有的都压在心里面。还会觉得活着太累了，自己活的太失败了

Answer 1

其实你只是看到了生活不好的一面。你要多看看生活好的一面，你要想想你究竟得到了什么，你要什么，可以争取什么。比如父母的生活是他们自己的，你不要有太多代入感。如果你和男友的关系，可以多沟通。比如你内向的性格，可以多出去走走锻炼自己。比如你工作压力大，可以提升自己的技能，缓释压力。当你攒了足够的钱，跟男友沟通到位，明确了自己未来想要活成的样子，不要被家人的情绪牵着走，你就赢了。记住，不要当情绪的奴隶，心底向阳，学会冷静理性客观思考问题。加油！

Answer 2

听我慢慢说。我也有相似的经历，首先你要找找自己在哪方面有所缺失的，因为人生是自己的，改变别人倒不如先改变自己，比如你的男友，可能他那件事情做的不好使你反感，如果你们现在还是在一起的话，那就要好好聊聊，谈一谈，那是最好的。但如果你们已经分手了的话，那就忘了它吧，不要放在心上了，会憋坏的。他的缺点以后他自然会吃亏的，对不对？然后你的父母说你，你也要听的进去，但听过就好了，最后还是要好好聊聊的，应为他们养大了你，但不太可能陪你一辈子的，静下心来，坐下来，理智的谈谈，那么双方都舒服的。情绪可以自控的，人是高级动物，要享受人生，同时要打拼人生的，心态一定要积极哦，不然长久抑郁对身体不好的。我特别理解你，我曾经犹豫经历了许多不顺心的事，感觉生活十分黑暗，后来通过一点点自我安慰才好起来。记住，人是要在人生之路上前进的，而不是止步不前，时不时回头的望着过去的黑暗！

Answer 3

从你的情况来看，造成你今天不自信，软弱没主见，与人格格不入一大半是你家庭因素。在一个没有温暖和亲情的环境下长大的你，工作和爱情不顺利，都是你学不会怎样和人家相处。作为姐姐，我想告诉你，做好本职工作，女生任何时候都要有一份工作 可以自食其力，有经济来源可以养活自己，你才有资格去选择。多和同事搞好关系，没能力跳槽就干好现在的工作。哪个总骂人的男友，果断甩了。不尊重，不体贴你，留着恶心你吗？多和父母沟通，多回报父母，他们才是这个世界上最爱你的人，给他们没礼物，做顿美食，一起逛街，一起旅游。家人关系融洽，你所有运势都改变啦！，希望对你有帮助，祝你好运，姐姐答题辛苦，请及时采纳哦

Answer 4

你是太过抑郁了，你觉得你生活上没有一个人理解你、没有人陪伴你经历那些独孤难熬的日子，在你遇到男朋友的时候，你以为这种生活要结束了，但没想到两个月后出现了问题，而你的想法又跟之前一样了
是你缺少爱，你甚至有种感觉自己可有可无是不？如果男朋友对你不好，建议分了，他明知道这种话对你伤害那么大，还说出来，他有考虑过你吗？在感情中需要互相理解，互相包容。你家里的事我也是建议听一下就好了，你妈妈也只是在宣泄情绪而已，试着开导你妈妈，其实也是在开导你自己，不要把问题想得那么难，本没有困难，是我们自己把自己吓到了
后面说一句，我以前比你还脱离群众，我因为这种无助感，经常半夜哭到眼睛肿，我甚至经常幻想死的场景。我挺过来了，没有任何一个能帮到你，你是个体，只有自己才知道自己想要什么，你要想你自己很强大，在困难面前不要畏惧，要试着解决，退缩了一次便有第二次，那永远都是胆小的样子，我希望你加油，找到真正的自己。
其实我是接触了中医之后慢慢的变了，因为中医是和生活息息相关的，可能也和我圈子的人有关系，不过如果你有兴趣，可以多了解简单的中医知识

Answer 5

我看了其它的做法，都是旁观者的建议，都不可取。我来谈谈我的办法（实用）。当我情绪低落的时候，记住现在的状态，失控的时候也去记住现在的状态。晚上或者隔一天晚上，自己把这个片段回想出来，坐着冥想，进行复盘，进行思考。当然你不要想什么一次就行，这没有方法的。多次去熟悉这种情境，熟悉自己的状态，下一次发生时也进行记忆，思考。 这样，你的状态会慢慢调节，会一次比一次好。 那些说什么方法一劳永逸的，不必相信。 试着记忆，试着复盘，试着思考。望采纳