很在意别人的眼光，是自己受到伤害后的后遗症，表现为：
1、自尊的需要
人要想生活的还不错,就需要有一种自我良好的感觉——我是有价值的,我是被周围人需要的,也值得获得他们的关注。在人际中,人们倾向于把焦点聚焦于自己身上,来维持我值得被好好对待的需要。
2、未满足的爱的需要
饮食上讲究“缺什么补什么”。人们的心理需要亦此,匮乏什么,渴望什么。人如果幼年阶段长期被养育者忽视,比如被任由长时间哭泣的婴儿,频繁地被独自留在家中的孩子,父母外出打工的留守儿童。他们的内心犹如干旱贫瘠的土地,等待着养育者的甘露。这些在被忽略和孤独中的长大的人,对获得他人的认可和关注如狼似渴。
3、过度的关注
对孩子的过度关注同样可能造成他长大以后持续的以自我为中心,过度在意他人目光的结果。
4、安全感的缺失
根据心理学家马斯洛提出的需求层次理论,安全需要是人的第二层次需要。拥有安全感的人,对外界的体验是安宁和美好的,他们仿佛婴儿在妈妈的怀抱里。在以后的生活中,即使遇到凶险和丑恶,也无法从根本上动摇他们对世界和自己的信心。缺乏安全感的人犹如惊弓之鸟,他们对外部世界的主要感受是:危险在逼近,四面楚歌。他们需要保持警觉,严阵以待。在人际中,缺乏安全的人既想获得他人的关注,又害怕这关注会带来伤害。
总是会在意别人的目光会让自己活的很累，如果你在意的那个人对你很重要，就把自己的想法说出来，学会坦诚的沟通。即使对方依然表达了回避或者消极的态度，你也能感受到，自己已经做出了努力，而这不是一己之力就可以解决的问题，所以自然也不必独自承担所有的压力。
如果那个人对你并无太大意义，那么TA的想法也不需要太过在意。有些人对他人的态度常常是消极的，有些人可能受到了其它因素的影响，总之，他们怎么看你是他们的主观态度，作为一个独立的个体，无需和不相关的人牵绊。
1、使用双标准技术
如果有人不同意你的话，你总会感到非常的不安吗？难道你被赶下去吗？尝试想像你会得到你最好朋友的支持：如果有人不喜欢他们说的话，你会给朋友什么建议？你会得出结论，他们是坏的吗？为什么你会更加宽容的其他人比你自己的？
2、如果不喜欢你，你还能做什么
我喜欢考虑把事情放在透视上，以便让事情顺利。让我们说，你是熟练的和尊重的，认为自己与某人，现在他们不喜欢你。
你还能做什么？你能看到你的伴侣，你的家人，你的孩子，你的朋友和你的同事吗？你还可以从事你所从事的所有活动吗？如果你几乎可以做你以前做过的所有事情，那么如果有人不喜欢你说的话，或者如果他们不喜欢你，会有什么区别呢？
3、你将来会如何看待这件事
我们经常对现在发生的事情感到不安，但没有意识到我们所有的情绪都可以改变。你有没有体验过你不满意的互动？比如说为什么现在你不去想三个月前的事情呢？那是因为其他的经验已经接管了，你们已经把它甩在了脑后，你就放弃了。这就是规范拒绝。
4、规范拒绝
我们经常对所有人发生的事情感到不安。如果每个人都不喜欢他或她说的话，他们会仍然生存和发展，那么你为什么要成为一个在意别人眼光的人呢？
5、实践自信
克服焦虑和恐惧的最好办法是练习你行为。例如，如果你担心不被赞成，那就去商店，并要求你无意购买的商品享受50％的折扣。
你会发现，店员会看着你，就像你疯了，你就可以说：“我以为今天可以买到一个特价的东西”。结果不重要，关键是通过有意收集无害的不赞成，你会意识到这没什么大不了，慢慢地，你就会发现不那么在意别人的眼光了。
为自己重新构建自信。
小时候，我是班里第一个戴眼镜的，那时候心态就是，看，我最聪明，我和你们不一样。 初中的时候，班里很多男孩子都穿上了回力的球鞋，我家里没钱给我买，我的心理就是，别人都有，我没有，我和他们在球鞋上的阶层是不一样的，那时候我是自卑的。
高中的时候，家里让我挑着一担大粪去地里，要穿过村里最热闹的那唯一的街道，我戴着眼镜，挑着臭烘烘的大粪，那种对心理的打击，又不是回力鞋能比的上的了。
长大后买了一双耐克的鞋子，感觉那些穿国产的鞋子的人都是垃圾，穿耐克鞋的时候是极度自信的。
干活的时候，要去物流公司提货，骑着简陋笨重的自行车，无论下着大雨还是艳阳高照，无论风雪交加还是闷热潮湿，都得去提回来，骑着大凤凰，后面带着两大破纸箱的球拍球包的货，看着路边打扮时髦的小姑娘，路上开车的优雅大哥，心理又是自卑的。
后来，我买了个小车子，看到走路的，挤公交车的人们，我心里又是对他们瞧不起的，心里的那种自信油然而生。
你看，自信和自卑，就是这么简单快速的转换。你的矮造成的自卑，需要快速治愈的方式，有两种，一种是把你的自卑再往下砸一砸，比如把你在陌生的地方脱光了吊打一顿，你的正常人的尊严被打破了，心里那种个子矮造成的自卑就消失了。
因为比起脱光吊打的耻辱，个子矮并不算什么。 还有一种，帮你打扮的人模狗样，买一辆几百万级别的豪车，你就会拥有帝皇般的自信
