跑步对身体好，那怎样才是科学的跑步?哪个时间跑最好？

Answer 1

每个人都想要每天坚持跑步，但是跑步是很难坚持的。如果每天都跑步，对身体是很好的，跑步可以锻炼身体，保持身材，而且可以练就你的毅力，跑步也有很多的讲究，不是随便跑的，那我们就来讲讲怎么跑才是比较科学的。

1.调整好呼吸

当你跑步时，你要好好调整你的呼吸，气息要均衡，特别是当你呼吸的很喘时，可以深呼吸来调整一下。跑步的时候一定要心平气和，要不然跑起来会觉得很累。而且要用鼻子呼吸，千万不要张嘴。有的时候空气很不好，张嘴吸收空气会伤肺。

2.速度要适中

每个人的身体素质不同，有的跑得快，有的跑得慢。跑步要一直保持一个速度，不要逞能，一开始就跑的特别快，然后到最后就没有力气了。跑步时可以看看周围的风景，来缓解跑步时的那种累的感觉。

3.尽自己所能

跑步不要逞能，自己的力量用光了，就不要再坚持了。在最后冲刺的时候，要张着嘴使出吃奶的劲，发挥自己的全部力气。跑完步的时候，一定不要马上就停下来，要走一走，适应一下，无论多慢，都不要停下来。

跑步贵在坚持，而且跑步时要穿一些舒服的衣服，休闲的。跑前可以喝一杯温水，跑完后可以喝一杯葡萄糖水来补充能量。如果喜欢听歌，可以边听歌边跑，可以给你动力，但是有的人不喜欢听歌，会乱了自己的节奏，所以要戴上耳机哦。

Answer 2

慢跑是比较好的，早上六七点跑，晚上五六点跑，跑步途中要及时补充葡萄糖水。

Answer 3

跑步进行最好的时间是在清晨，不过一定要根据自己的身体状况来决定自己的运动量，不要伤害到自己的身体。

Answer 4

跑步前要做好热身运动，量力而为。跑步的时间最好是早上，因为早上空气质量好些。

Answer 5

最好晚上五点到七点左右慢跑，跑步途中注意补充水分和葡萄糖。