控制不住愤怒的情绪，爆发后又很自责怎么办？

Answer 1

必须要学会控制自己的情绪，待冷静过后在做出正确判断。

曾经自己就是一个特别容易冲动的人，每次都控制不住自己的情绪，结果把事情弄的一团糟，事后还会追悔莫及。

后来我开始慢慢的克制自己的脾气，在要发火的时候就出去走走，等自己消气以后，在重新审视事情的对错，也会把事情处理的更完美。

Answer 2

那就学会控制自己的脾气。

记得以前在书上看过这样的一个小故事：有一个人脾气特别火爆，经常会生气发脾气。但是每次发完脾气又特别自责，然而有时候又控制不了自己，他觉得很痛苦。然后就去找了一个智者帮忙，智者告诉他，让他在醒目的地方挂一块木板，每次他发一次脾气就往木板上钉一颗图钉，控制住自己发脾气就取下一颗图钉。刚开始的时候他一天可以钉五六个，一颗都拔不了。后来慢慢减少到三四个……得到他把木板上的图钉全部取下来的时候，说明他已经完全能控制自己的脾气了。

我觉得这个故事里面使用的方法你可以试一试，应该多控制控制自己的脾气。

Answer 3

昨天去逛超市，遇见这么一个事情。一个小男孩抱着一个汽车玩具不松手，妈妈跟他说家里已经有很多这种玩具了，让他把东西放下。

但是小男孩儿并不听话，妈妈逐渐失去了耐心，忍不住朝他大吼了起来，并且一把夺过了他手中的玩具。小男孩哭闹不止，妈妈的情绪也崩溃了。

在日常生活中难免有很多的麻烦事，惹得我们生气。

比如在超市排队结账时，遇到有人插队，你会忍不住想骂他，或者买东西时，服务员态度不好，你会不由得升起一股火。虽然我们都知道不应该拿别人的愚蠢和错误来惩罚自己，但是还是忍不住会生气。

更糟糕的是，我们经常会因为一些鸡毛蒜皮的琐事，忍不住对自己的家人发脾气。

有些人生气时还会说出很多不经过大脑的气话，事后想想又会非常的懊恼和自责，给别人和自己都带来了很大的伤害。

于是，很多人认为处理愤怒情绪的办法是进行心理宣泄也就是说让情绪爆发，把愤怒宣泄出来，这样会让自己感觉更舒服一些。

然而这个方法真的有效吗？心理学家通过多次实验证明了宣泄愤怒对于平息愤怒情绪几乎没有任何作用。

所以，当我们在家里跟父母或者爱人置气的时候，我们可以先摆脱这个环境，出去走走，散散步。

我们可以走在一条安静的小路上吹吹风，看看蓝天白云，欣赏一下路边的风景。也可以去健身房跑跑步，锻炼一下。这些活动都有助于我们恢复冷静。

生气时转移注意力是非常重要的，因为如果你一直沉浸在惹你生气的那个想法里，你会冒出更多的一连串惹你上火的想法。尤其是女生特别容易因为一些小事情产生很多的联想。

另外还有一种我经常使用的办法，就是在生气的时候，把所有愤怒的想法写出来，这个的确很管用，写完之后你会突然觉得很轻松，好像把烦恼和怒气像垃圾一样倾倒出去了。

一开始你可能就是纯粹发泄，写的都是你的愤怒，但是写着写着，你会不停地思考琢磨，你会想矛盾产生的原因是什么，甚至会站在别人的角度去进行分析。

Answer 4

控制不住自己的情绪，爆发后给身边的人造成伤害，然后很自责，这个时候很自责，怎么办？
你是一个容易发脾气的人，并且是个急性子，但凡受点刺激，心里着急，就容易发怒，冲身边的人发脾气，这样很不好。
容易发脾气，控制不住自己的情绪，说明你很不成熟，情绪易波动，给你以下两个建议：
1、建议你练习下棋或者书法，这两项可以打磨性子，让你的心静下来，不那么冲动易怒；
2、发脾气之前，多压压自己的脾气，控制，控制，再控制。

Answer 5

以前每到月底都会忙得不可开交，因为有一些同事要月底冲刺月绩，所以工作量大了，要处理的东西自然也多了，每当早上来上班看到桌面上厚厚的文件很自然地发起无名火，简直无法控制自己的情绪，有时甚至很想破口骂人，过后又很自责、内疚，其实他们也是为了工作，也曾想过和他们说声不好意思，但最终抹不开面子，所以就默默地加快速度帮他们最后一天处理完，否则跨月无效了。