每天三四点就醒，醒了然后睡不着，睡眠质量极差，该怎么办？

Answer 1

寅时（夜里3—5点）——肺经当令:
这个时候很关键，
的经脉也是从肺经开始的，现在的所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一年真正的开始也是从寅时开始的。人体的气机都是讲顺其自然，也是从肺经开始的，这个时候是阳气的开端，所以这个时间就是人从静变为动的一个开始，也就是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡的最死的时候应该是3点到5点，小偷偷东西常常是在夜里3、4点钟。这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒？实际上就是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚；如果这个时候醒来同时是大汗淋漓的话，就要注意了。心脏病患者死于凌晨三四点的原因其原因就是气血不够，所以这个时候心脏病人容易出现死亡。给大家个提醒，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病人一定要晚点起床，同时要慢慢地起床，而且不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，就顺其生发好了。比如《黄帝内经》里讲春天的时候你要散步，但是要慢慢的散步，要让生发之机慢慢起来，不要一下子就起来。第一要缓缓的生发，第二要精神放松，实际上精神放松就是最好的。所以为什么跑步容易精神放松？因为跑步的时候不会想问题，同样游泳的话也是容易放松的。
如果是工作原因，生物钟紊乱，需要重新调整，同时注意饮食调理。

追问

怎么调整

Answer 2

关键词:健康 养生 失眠 惊悸 心慌，总是半夜醒来，睡不着，是怎么回事，学会一个动作，能帮助睡眠

Answer 3

一是请注重养肝护肝，每天睡前喝菊花枸杞茶；二是解决心事，选择放下；三是每天一定要有适量运动，可走路40分钟；四是要保证胃肠顺畅清净，为此多果疏少肉食，晚餐一定少吃。

追问

我晚餐一般不吃

Answer 4

白天不睡，搞点活动，玩累点，再睡，坚持一段时间即可

追问

没用

追答

你试了？

不够累吧

追问

玩一天。骑一天的自行车，不累？

追答

不够

是不是想男友？

追问

他把我甩了啊

追答

难怪

就是这原因了

你赶快找一个呗

追问

可是没甩我之前也是这样啊

没勇气去找了

追答

不是吧

跟他啪过没

Answer 5

下载健步走的软件，每天完成7.5公里的走步任务，增加锻炼身体就会好的，注意少玩电子产品

追问

唉

额