我这几天天天练短跑，大腿下面有跟筋现在跑起来非常疼，跑一会大腿下面的肌肉就紧绷了，这要怎么恢复，要
我这几天天天练短跑，大腿下面有跟筋现在跑起来非常疼，跑一会大腿下面的肌肉就紧绷了，这要怎么恢复，要多久才能好？
那我先休息两天，在运动吧，一个星期基本要运动几次？求留个QQ微信
为什么我跑完步之后大腿会很痛?
造成这种现象有很多种可能：不经常锻练、运动量过大、运动过猛... 为何会出现这种现象？主要是大腿内有氧呼吸提供能量不足，又做了无氧呼吸，无氧呼吸会产生乳酸，乳酸有毒...故而会感觉疼痛
天天练长跑,为什么小腿大腿都变粗了?
天天练长跑，小腿大腿不会变粗的，坚持时间长了不会变粗，可能是跑步时间短，所造成的肌肉酸胀才会觉得自己的小腿粗了，大腿是比较难锻炼到的部位。如果想减掉脂肪，那每次至少活动四十分钟以上，以有氧运动为佳（慢跑、爬山、游泳之类），如果不想花那么多时间，那可以在慢跑前做些剧烈活动，...
短跑,小腿胫骨疼痛是怎么搞的
持续训练1-2个月,就好多了,主要是不适应道的问题,稍降一下强度,多做小力量练习,可以解决
我跑长跑都是小腿发力的,怎么样才能变成大腿发力
小腿放松，试着跨大步，开始的时候慢慢来，主要是脚踝一定要放松，如果你感觉你脚踝用力了肯定是在用小腿的肌肉了，但是不可能完全不用小腿这需要慢慢脏我一个合适的度，要大腿带动小腿 落地时小腿带着向前。1、大腿高抬小腿用力向前迈，以此重复。像高抬腿一样的跑步，能达到大腿发力 大腿发力的原由：...
健美的问题
原因有2个, 1是心肺功能差, 2就是肌肉不够支持当时的运动量. 不过后来慢慢的我肌肉也长了不少, 脂肪下的要比长的肌肉多, 而且腿上看上去有线条了, 围度也小了. 看到这里,女孩会说不想练成那样的线条, 其实男性和女性的肌肉生长比例和状态是不一样的, 男性比女性容易长肌肉和线条,而女性在这方面会差...
强大的弹跳力主要靠哪些肌肉啊?
主要是腓肠肌和跟腱。弹跳力的好坏，可从以下几个地方可以看出来：1 、脚踝：如果你的脚踝象青蛙脚踝那样，从后面看很小，侧面看略宽。那很好，你有了出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。2、脚指头：如果你的大脚指很长，那对不起,你注定跳不...
人怎么能从跑得慢跑到非常快
这要看你要跑的是什么了。短跑要练爆发力；这个要你天天练了。长跑有3点，起跑、跑中、和结束\/起跑就不说了，跑中要进量保持三步一呼吸，结束要做到加速，就算你在那时没力了也要加上，可以试一下，加上后感觉是不一样的。 如何可以跑步跑得快? 有人说，跑步谁不会？可是，有人即使跑...
怎样能够提高坐位体前屈、800米跑、跳绳
坐位体前屈 那就压腿，急的话就很压，不过第2天回很疼。800米跑 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高...
怎样在短时间内提高弹跳和提高身高
蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖...
如何提高腿部爆发力
提高腿部爆发力需要提高肌肉的爆发力，应该选择大重量、低次数的循序渐进的锻炼方法。具体如下：1.大重量、低次数（1到4次）主要增长肌肉的力量和体力，也就是我们所说的力气，这里也包括肌肉的爆发力。这种锻炼肌肉的方法针对腿部大肌肉群。2.中等以上重量、中次数（6到12次）主要增长肌肉的围度，也...
