一：纠正不良姿势和习惯。搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋.膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。
二：切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。
三：经常更换站立姿势。应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。
四：睡眠姿势以侧卧为宜，让髋.膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。
五：饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。
以上为平时的注意事项，再注意以上的同时，注意采取描父，。，养ち。，生贴的中药结和治疗，这样会尽筷的的恢复
23岁腰肌劳损怎么办
多去做做推拿，不能根治，但能环节。。。我就是！
女生23岁腰疼是什么原因
意见建议：治疗腰肌劳损可以通过针灸推拿理疗的方式进行缓解，专平时可以加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空属中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。治疗和调理，可以通过描﹣1 父﹣1 养﹣1 生﹣贴的办法，安全有 ﹣1 ...
腰肌劳损该怎么调养平时注意什么?我才23岁
回答：病情分析: 你好,腰肌劳损的疾病常是由于外因的作用下造成疾病的发生和发作的,常是有反复性的.往往是在外因作用下造成疾病的发作 指导意见: .一般需要服用药物和针灸按摩保守治疗.严重时封闭注射缓解疼痛.需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭伤,过度疲劳,受寒,受湿等.
23岁 腰肌劳损
能好，平时坐的姿势要注意一下，腰要挺直，不能驼着，坚持一段时间，加上适当的活动，可以好的。如果你现在痛得厉害，不要急着活动，等缓解了再活动。
腰椎劳损要怎么办
建议你用中药外敷治疗是可以治愈的。腰肌劳损是人人皆知的一种腰部疾病，实际上是慢性的腰部劳损。它主要由两种原因引起的，一种是急性腰部扭伤后，未能及时合理地治疗，从而形成了慢性腰肌创伤性疤痕及粘连形成，减弱了腰肌的力量，产生了腰痛。另一种原因是长期的、积累性的腰部创伤所造成，如一些长期...
我刚23岁,老是腰疼,是不是腰肌劳损啊?要怎么锻炼能回复啊?
那要看你是干什么工作的，如果干的工作对腰部强度大的话，有可能是腰肌劳损。建议你练练太极拳，对你的身体会有好处的。
为什么我才23岁就有腰肌劳损的呢
年轻人因为长时间的坐着，对于腰部的压力是挺大的，久而久之，就会出现腰疼的症状，继而出现腰肌劳损，你平时可在腰部疼痛的地方多按摩，外拥苗尐。父尐。养生的中药，每天坚持腰部护li。慢慢的症状会消是的。
...做了针灸拔罐,好几次都没有好转该怎么办?反而更严重了我才23岁...
考虑为腰椎间盘突出症或者腰肌劳损：1、建议睡前热毛巾热敷。2、有条件者最好予神灯治疗仪或者微波治疗仪辅助治疗。3、扶他林药膏外涂4.保守治疗，只能是缓解症状，没办法根治的。5带腰带6禁止床上玩手机看书7睡硬板床8禁止突然弯腰9锻炼腰背肌功能锻炼，具体方法百度上有图解。10、口服营养神经药物如...
我23岁了 2年了 晚上睡觉腰疼的厉害 翻不了身 一夜疼醒好几次,白天只有...
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，...
腰肌劳损是怎么回事啊,我今年才23岁,医生告诉我我有点腰肌劳损,可能是...
长时间处于一个姿势，就有可能，你可以到医院做理疗，不贵才十几块钱一次，但是效果很好，几次下来，你就舒服多了。
