求发力方法

Question

攻击别人时 手臂带动拳头 无法做到最大化的伤敌 打到别人身上 没有太大的伤害 有什么发力方法能带动全身最大的力量？
有没有高手 教下 谢谢

Answer 1

格斗入门（一）
练散打时第一天，教练就教的是这个方法---横步直拳！（这一拳有基础后学轨迹也容易）
横步站立，双膝微屈，双手置于腮旁，左右依次出直拳！（和48小时有点象，但我们不动步）
要求：
1、双肘在整个出击过程中始终下垂，不要外翻（切记）！
2、双拳象棍子一样直着捅向前方，不要伸出去再上挑，也不要拳头象掸灰尘一样有个由内向外的边旋遍横击的动作，这些都会使力量分散，轨迹错误！
3、先慢练体会路线，稍熟悉后就把拳头象鞭子一样击出！（每次击打心里都要默念---“啪”的一声，即鞭击一样松快迅疾。
4、击到位时要想象目标是块火碳，一触即回！
5、要用腰部尤其是双胯配合出拳！双胯先动，方法是幅度极小的水平“抖动”，催肩击发！
6、肩胛骨要用力！
轨迹里是前立云---可以同时体会学习！
格斗入门（之二）
平摆拳！或者叫平掴拳！
在格斗入门（一）的基础上---
1、直拳出击方向微向外偏“一点点”---有点意思就可以了，完全按照直拳出击模式，在胳膊即将打直的一瞬间，拳头（立拳）用力由外向里划弧掴击（刚过中线就往回收---横掴幅度要小），顺势收回。就象用拳头内侧扇对手耳光一样！
2、左右单练，要求动作连贯、自然、流畅，胯小幅平抖催动！
3、左式一般人不习惯，唯有多练才能解决！
注意一个要点，直拳和平摆拳练习过程中身体动作要尽量小，但决不能不做！
这个动作练熟以后可以用对手的拳套作靶子，进行实物击打训练，也可以吊一个目标球击打！
有体会后：
练习轨迹的后平云轨迹！开始时单练，熟练后插花练习（交替连续练习），有个要点，左手出，右手回，右手出左手回，必须同步，类似别的门派强调的前后对争，或者“拉开弓”的动作！
格斗入门（三）
跳跃练习！我以前介绍过的！
双脚以前脚掌和脚腕弹力小幅跳跃，两脚交替跳跃，可以垂直上下跳，也可左右跳跃。脚微离地即可！
这个练习可明显增强脚掌和脚腕的弹力、灵活性，并为以后的高频震颤练习打下有益的基础！
学会这个跳，不练步伐也会个差不多！！比起一些传统门派的步伐一点不慢！呵呵！！
格斗入门（四）
穿插给你灌输一种实战（生死拚杀）意识：
眼睛只盯着对手的眼睛和颈动、静脉，心中有一种强烈的专注的意识---不顾一切扑上去抠进去、撕开它、砸烂它！！不管对手给与我什么样的攻击，只要不对我构成大的威胁，我都只管专注地攻击我的目标！
我中学时代亲身经历一次同学间的小事故。足球场上，我们一帮子同学在踢足球，突然球飞向一个同学，这个同学伸长脖子去顶，谁知此时另一同学抬高脚去争踢，一下子踢在那个顶球的同学的颈侧，我就在他们不到五米的地方看着，这个同学摸了摸脖子，往前走了几步，然后直挺挺地躺了下去，昏倒了！摔倒后大家没注意，他又醒过来站起超前走，走了几步又直挺挺地摔倒在地，这下同学们才慌了，赶快送医院治疗•••！
颈部是受不得重击的！看自然界的百兽之王狮虎攻击猎物时也是不顾一切地瞄准颈部下口，他们并没有依仗强大的身躯跟猎物格斗，而是直接击杀要害！那么，我们的攻击为什么要选择其它不致命的地方呢？
还有猎狗追杀角马时，从角马屁股后面的两腿中间伸进嘴巴咬那两个下垂的蛋或柔软的腹部，咬住以后角马自然就痛得蹲下来，跑不动了，然后被咬颈致死！我们的攻击，应该学习猛兽的猎杀行动！
仅限于生死格斗！！
格斗入门（五）
俯卧桩及插花云手！
俯卧桩：
身体姿势大致和俯卧撑差不多，只是双手间距一横掌，双手手指45度角度超斜前，双臂弯曲，肘弯夹角120度。双脚间距与肩宽同，全身尽量一展平！
要求：后腰椎弯曲处的最低点往上顶，身体象弓弦一样，这个点象搭箭尾的地方一样被一只无形的手拉住开弓蓄势（把弓弦由前弯拉成平的就可以了）！
没事了就趴下来体会体会，找一只大表放在面前的地上，看着表，撑过一分钟后，心里说再咬一下牙就多15秒了，到了15妙再次尝试咬牙就可能又过15秒，慢慢时间就延长了！我中学时站四平大马步就是眼盯着墙上的钟表，半分钟半分钟地提醒自己咬牙突破，最后竟能站5分钟，非常累！我觉得和俯卧桩一样，一开始都只能站一分钟左右，而且突破很难，但我还式慢慢坚持到了五分钟！
熟练后可以加上圆裆、顶提膝盖、腿内旋拧的要领！
插花云手：
其实就是两手交替做轨迹，即你出我回，你上我下、你左我右，•••，完全同步，弓力对争运动！
1、插花前立云：双手在肩部催动下，同步分先后划前立云，即你出我回！似左右式分别开弓运动（蓄势准备放箭）；
2、插花后平云：方法同上。
熟练后要体会上肢这条线是一致整弓，你在云手时必须照顾整只弓的揉动，做弓力整体而动！
格斗入门（六）
身法轨迹：
我当时学的时候觉得很不容意！主要是动不起来！后来我课余加练，自己找了个土办法（左右平移时的窍门）！
先说最好练的前后直线平移身法轨迹：
挺胸---我想每个人都会，好了，用足够的劲把胸挺到最大幅度，定住一会，肌肉始终用着力，让这部分肌肉找到用力的感觉。休息一下，再挺•••，反复练！
回胸---与挺胸方向正相反，也是用很大的力使胸最大限度地回缩，定住一会，挺胸•••，来回用力顶到极限位置体会。
慢慢熟练后就可以来回运动了。达标！！
身法左右平移轨迹练习：
找一个凳子坐下，用两手扶在胯部，手指朝下，好，左移脊椎，左手配合用力朝右推胯部，形成对拉的状态，至极限位置定住，体会肌肉用力的感觉！过10秒钟左右，再往右平移，右手配合往左用力平推右胯，形成对拉。这样感觉能找到，拉伸的位移也出来了，来回练习，很快就达标！（ 此方法是我自己捉摸的土办法，效果显著，我在杂志上也发表过）
脊椎上下伸缩：
伸懒腰，每个人都会，只不过伸懒腰往上拔的时候脊椎微后靠，尽量成后弓形上拔，不要挺着胸往上拔！很快可以达标！
好了，接下来，左手平放在胸前一掌距离的位置，手心朝上，手指朝右，右手手心朝下，手腕内侧贴在胸部，手掌在手腕处顺时针平折弯曲，成近90度角，使手指朝正前方，中指尖正好放在左手的手心上！
好，用前面的方法，先把脊椎后靠，左移，前顶，右移，后拉，石油手中指尖沿着左手手掌外沿顺时针划园，继续左移，前顶•••，循环练习，右平摇身法轨迹即告成功！
同理，举一反三，所有身法轨迹皆可成功！
说明：这个方法是针对一开始脊椎动不了的初学者而设，有个别身体运动机能好的初学者可能不用这样练也能动起来！
有问题可以提！
格斗入门（七）
桩功：
横步桩！
我为什么不一开始就说练傻瓜桩，因为太累了，那是有恒心有毅力的习武者的入门方法。我很懒，所以我净找懒办法！
横步桩的好处---省力、易树立信心、能使你有心情仔细体会细部要领（太累的话你哪顾得上一直感觉要领，早烦的不想坚持了）、左右同步、均衡、不偏废，不至于一边得劲，一边不得劲。
第一步：浑圆桩（卢式结构）。
先以放松和适应为主，待能轻松站到40分钟时，进入对争练习阶段---具体要求一会我转个帖子过来。
注意：三先对争要一条一条体认，决不能自欺欺人，急于求成。
格斗入门（八）
下盘弓态训练：
假设用一根很长的竹条在地上搭成一个很大的半圆形拱桥---因竹条有弹性、富有弹力，那么你用手抓住竹条拱桥的任何一点，压一压，震一震，你会发现整个拱桥都在震颤；加大压的动作幅度，整个拱桥也会随之增大震颤幅度！好---把你的下盘，从一只脚的脚尖到胯、到另一只脚的脚尖当成这根竹条，在地上架起这根撑圆的，充满弹力的拱桥。
此时你必然会发现，我的关节这里明明是活动的，不好搭的圆圆的，那么你再这样想：把竹条换成七节弹簧---左足、左小腿、左大腿、胯、右大腿、右小腿、右足，弹簧在关节处活接。那么要把这七节弹簧张成一个充满弹力的拱桥，该如何去做呢？我象你会很清楚---轴向拉伸，接点外撑！好啦，就这么做，一开始拉不好，拉不出弹力，不要紧，可以加大点力气，用使劲拉来找到个细微之处的力感，坚持练习十天，你再感觉一下，是不是一搭架子就有点弹力的感觉，此时揉进一些意念，即意中力，是不是弹力更明显？
聪明如你，其它地方也都是这个原理！
《格斗入门》（九）
活身大法！（呵呵，我是觉得太重要了，所以用了这么个词，别误会）
目的：
把全身你能练到的关节全部打开，摇活，并进行任意的轨迹复合摇身，使整体恢复本能状态。也为以后的所谓整体如水，如影就形，本能运动，遍体无滞，通身是手的高级境界打下必要的基础。
方法：
1、身法轨迹；
2、手法轨迹；
3、腿法轨迹。
注意：身法轨迹要按教材所授，节节下推，直至丹田。还有颈椎也要四面八方摇活。手法、腿法轨迹要注意肩部、胯部积极参与，把肩关节、胯关节尽量向各个方向摇活，摇熟。
基本的轨迹摇熟后，要丹田转太极球，摇得整体“花枝乱颤”（呵呵），完全随心所欲，大小快慢五花乱回环。也可以把动力源选在足、大椎、首等处。总之是一点摇动周身，柔和优美复合，遍体无滞，牵一发而动全身，自然而然服从于统一的意识。呵呵，无数的大形和功舞动作由此诞生，尽情挥

Answer 2

一般拳头力量不借腰力,伤害不是很高,在准备出拳时,蹬地,转腰,拧胯,重心前移,由手臂到肘由拳头送出,反复练习可以明显感觉到腰力与重心的重要

Answer 3

欲发力 至极，注意几点：
1 带动要不力量，李小龙寸劲拳，之所以猛，是平时锻炼腰部锻炼好的结果.
2 二头 和肘部的 日常锻炼。李小龙的小臂 是世界上 最大的（说的是小臂和二头肌的比例，最大）
3拳头的 硬度，也会影响发力的效果 强弱。

想有硬的拳头，请参照 中国古典的 拳头 锻炼 ， 《打千层纸》，人们都喜欢 西方的沙袋，误以为 沙袋 是很重量级，忽略了 传统的千层纸。要知道，打千层纸，是通过纸 把力量作用到 后边的 墙体上。你说墙重 还是 沙袋重？】

祝你成功，我也是爱好者，有事M我！

Answer 4

拳法 是从双脚开始 一直到拳锋才能发挥到最大 好的格斗架势才能更好的掌握发力方法 顺带连续攻击 一拳向KO对方 除非你是专业运动员...专业运动员都难

想学发力方法 最好是先学一下 拳击或者散打 的格斗架势

身体侧站45°双脚叉开 出右拳（也就是后拳）的时候 右脚脚尖等地发力 左脚冲前冲方站稳 跨带 腰部带动 双肩向左转 转到正前方（注意格斗式站的时候已经是45°） 顺着这股劲 出右拳。

开始练的时候最好不要是力气 放松练

这有两张图片 一张是打出后直拳的姿势 一个是实战架的姿势

http://hi.baidu.com/2010huan/album/item/79d9c22739e0bd354d088dfe.html

Answer 5

用腰带动，扭腰，拳头旋转，加意念