为什么睡不着觉，不到凌晨3、4点睡不着，而且就算睡着也睡不多长时间，2、3个小时就又醒，怎么有

Question

为什么睡不着觉，不到凌晨3、4点睡不着，而且就算睡着也睡不多长时间，2、3个小时就又醒，怎么有助于睡眠？

Answer 1

先要弄清你是为什么睡不着觉，属于什么类型的，按中医说法是要辩证，要分型。
中医认为失眠1. 入睡困难属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。同时，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡脚。泻火安神泡脚方:生栀子，远志，丹参，黄芩各30克。 2.整晚睡不着属于心肝火旺型，表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。主要以清热泻火为主。可以服食酸枣仁粥:酸枣仁30g，捣碎浓煎取汁，粳米100g煮粥，粥半熟时加入酸枣仁汁，煮熟食用。3.多梦，睡不踏实属于营气不足型。整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。以养血安神为主，服安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的，如大枣、阿胶等。4.时睡时醒属于脾胃失和型，夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。要以和胃健脾安神为主。可以常吃小米莲子百合粥，口感清淡、香甜，又能养心安神，是调养佳品。养血安神泡脚方:生枣仁，合欢皮，夜交藤，丹参各30克。5.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。属于营血蕴热型，可以多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，按摩内关、神门、后溪等穴位，用生地和冰糖泡水代茶饮效果很好。
你说的情况，不足以判断你是哪种类型。你自己分不清，就去看看中医，问医生你是什么型。然后对症下药。

Answer 2

有心事？单纯睡不着可以在白天多运动运动，累了，晚上自然就睡着了，养成早睡早起的好习惯很重要。

Answer 3

<p>有心事？单纯睡不着可以在白天多运动运动，累了，晚上自然就睡着了，养成早睡早起的好习惯很重要。</p>