每天做二十个仰卧起坐,经常一年会不会有效果
会，但是饭量要控制好，尽量不要吃太油腻的食物。可以练出八块腹肌的。
每天做20个仰卧起坐,多长时间有腹肌??
每天20个太少了. 如果说你只能做20个,那么说明你的腹肌很差.或者有啤酒肚,小肚子..如果是这样的话,每天20个,2个月只能明显减少你肚子上的赘肉,要看出来有腹肌的话是不可能的.如果你现在只能做20个,那么每天至少3组,每组20个,1个星期以后开始加量,25或20个为一组,看情况而定.总之要循序渐进,...
本人想锻炼身体,每天20个仰卧起坐,10个俯卧撑,有用吗,没用怎么办 推荐...
如果你的仰卧起坐20,10个俯卧撑不吃力的话，你每天要做三组，也就是60个仰卧起坐，30个俯卧撑，20\/10个一组，然后慢慢的增加就要30\/15个一组，在然后40\/20个一组就可以 徒手深蹲，你可以试一下，估计你的数量不吃力的情况下应该单次能做15个，然后增加到25个，然后到35个，后期依次在各项分别...
请问如何减肚子肉,每天做20个仰卧起坐及200个俯卧撑,有效果吗。
你要减掉肚子上的肉最主要是靠仰卧起坐，长期锻炼不仅能减掉肚子肉，而且还会锻炼出好看又漂亮的腹肌。而俯卧撑最主要是增大胸部肌肉，其次还能促进二头肌和三头肌的肌肉群迅速发展。建议你每天200~300仰卧起坐，只要坚持锻炼1~2个月效果会很明显，而且不反弹。
每天20个仰卧起坐,多久有效果
如果减腹部的话，建议多做几个，至少四八拍，也就是32个为好，也可以用另一种方法，曲腿坐于垫子上，膝腿向左摆动，臂肩同时向右摆动，来回不停左右摆动，一天摆动60下左右，一个月左右就会有明显的效果了。
一次做20个仰卧起坐做七组每天多久见效果
不知道你要什么效果，要腹肌吗？做到你的极限比较好。一组20个太少了但是不知道你基础如何。10天见效的是比较瘦的人，腹肌现形只是初级重要的是让他变大形成真正的粗肌纤维。要是女的，想瘦肚子，你再问我吧，那是另一个问题了。
每天做仰卧起坐20下一个月过后有明显效果吗?
有是有，不过如果多做几个，再辅助俯卧撑什么效果会更佳
仰卧起坐练腹肌要多久
只是，一般来说，坚持每天3组，每组20个，半个月后加量，加量多少以自己能接受的程度而定，到两个月后会有些微腹肌显现。仰卧起坐练腹肌效果甚微虽然仰卧起坐是锻炼腹肌的有效办法之一，但其实仰卧起坐是无法炼出很明显的肌肉线条的，除非强度十分大才有可能，而且单一仰卧起坐能练出来的腹肌有限,...
仰卧起坐锻炼腹肌多长时间有效果?
每天练的话至少要一个月才能看出点块状，因为仰卧起坐的更大的作用只在于勾勒腹部曲线，对于肌肉的锻炼强度并不大。所以可以配合别的动作，譬如图片上的动作保持不动
每天早晚做20个仰卧起坐,大概多久能看到腹肌?
次数太少了、哎、最少2个月 锻炼腹肌，不外乎仰卧起坐。标准的锻炼方式：仰卧起，不要坐，否则对腰不好。平躺，起到45度-60度，这是锻炼腹肌上4块。平躺，双腿并拢上上抬90度，这是锻炼下4块。另外，锻炼要适度，根据自身能力。一口气做到不能做了，没有太大意义，要给自己定计划，分组做，...
