怎样发泄自己的情绪

Answer 1

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉情绪欠佳，，有无朋友都能调节好自己的心态。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法
：回家后先大声吼
5
分钟要将心里的怨气发泄出来；
再坐在沙发上静静地听轻音乐
15
分钟，
过后你就会觉得心里舒服多了。
或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。
你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
:在自己情绪不佳的时候,换一个能使自己心情好转的情境.
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

Answer 2

1、放声大哭；2、猛睡，能睡多久就多久，越长越好；3、狂吃，尽你所能的吃，直到实在吃不进去为止；4、放声大喊，放声大叫，最好站在比较高的位置，例如山顶。5、听歌，跳舞，把自己关在小屋里把音乐放到最大声，最好是迪曲；6、写日记，把你不痛快的原因通通写出来。7、倾诉释放。如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你心中的烦恼。

Answer 3

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
。。一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

Answer 4

看来你说的是负面情绪了。现代人的生活压力很大，人们的心理状态通常也不稳定，情绪变化非常的大。其实我想当你觉察到自己有不良情绪的时候，不要逃避它，你可以告诉自己，今天我大概因为某件事不高兴了，心情不好，我应该找些自己喜欢的事来做，听听歌，看看书，出去走走或者找个看的顺眼的人好好聊聊！实在要工作的话，要让自己忙一些，忙的连发火的时间也没有。如果没有什么具体的事情的话，这种情绪应该不会持续太久。如果有什么事让你不高兴，那你还是要解决事情为妙。

Answer 5

你可以找朋友诉说:其次就是我下面的办法！
可以帮你缓解一下心情！你可以选择晚上很安静的时候！！
站在自己家阳台，看着远方，看着天空！！在安静的气氛里，平静自己的心情！！
想想开心的事情，或者是什么都不去想！`
就静静的看着外面！
`心情或者情绪不好，心态做重要了，调整好自己的心态额！
这样可以稍微控制和缓解一下情绪和心情