屁股肉很多怎么减肥呢？

Answer 1

以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。

在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

要减肉毕竟得先从根源做起，别吃那么多的东西尤其是脂肪较多的，那样更容易堆积自己的脂肪然后转化到自己臀部
每天早晨起床跑跑步，做一下运动，希体育界腊不是有句话叫做“要美体跑步吧，要健康跑步吧”可见跑步是最有用的减肥办法啦，当然要慢跑，那样效果会更明显的，在有氧运动下，会消耗掉大批的皮下脂肪，上高三时我跑操跑了一年，效果真的很明显
要是没有时间跑步，就在晚上做几分钟仰卧起坐，扎十来分钟马步就OK了，记得飞轮海里的吴尊吗》他就有时候通过扎马步来减掉臀部的肉的
另外就是饮食，千万别在下午5点后吃苹果，那样会更加容易堆积自己臀部的肉的，要是自己真想吃，就嚼两粒糖果吧，水果味的。

Answer 2

半年瘦20+且没反弹的和你说，别信那些吃药的，就是要按摩以及运动，开始挺累的，坚持+运动+节食就会见效

我之前看的帖子给你贴一下，照着做。。确实很累但是确实有用
臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。

用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。

两手五指揉拿大腿后侧肌群。

以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。

在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

要减肉毕竟得先从根源做起，别吃那么多的东西尤其是脂肪较多的，那样更容易堆积自己的脂肪然后转化到自己臀部
每天早晨起床跑跑步，做一下运动，希体育界腊不是有句话叫做“要美体跑步吧，要健康跑步吧”可见跑步是最有用的减肥办法啦，当然要慢跑，那样效果会更明显的，在有氧运动下，会消耗掉大批的皮下脂肪，上高三时我跑操跑了一年，效果真的很明显
要是没有时间跑步，就在晚上做几分钟仰卧起坐，扎十来分钟马步就OK了，记得飞轮海里的吴尊吗》他就有时候通过扎马步来减掉臀部的肉的
另外就是饮食，千万别在下午5点后吃苹果，那样会更加容易堆积自己臀部的肉的，要是自己真想吃，就嚼两粒糖果吧，水果味的。