人在运动时，首先消耗肌肉里储存的能量，然后是肝糖元，当可分解的能量都消耗完毕时，才会动用脂肪。
而要想动用脂肪，恐怕要运动一个小时以上，也不仅限于跑步，可以长时间的作有氧运动。
另外，饮食不要过分控制，那样是以失去健康为代价。
减肥是一个长期坚持的过程，瘦十斤而又健康，最快也要好几个月。
建议你去咨询一下医师，或者健身教练，跟他们交流也不需要花什么钱，可是会知道很多有用的东西。
健康减肥法一周能见效吗?健康减肥一周瘦几斤?
睡觉减肥法是需要早睡早起的，在晚上10:00左右睡觉，早上6点起来，下午12:30-13:30进行一次午睡。这样坚持一周就可以看到效果，而且如果能严格的按照这个规律的睡眠时间来做，一周瘦掉2-4斤是有可能的。2、柠檬减肥法柠檬中有丰富的柠檬酸和维生素，可以帮助提高身体的新陈代谢，排出体内毒素，一般只...
如何在30天内不节食的情况下减掉10斤肉?
通过快速减脂的方法在30天内不节食的情况下减掉10斤肉。30天瘦10斤平均一天瘦0.33斤左右，通过调整饮食结构和促进消耗脂肪的运动辅助进行。减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样就能达到健康减肥不反弹的效果。减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭...
怎么才能在两个星期内瘦十斤?
通过快速燃脂的方法在两个星期内瘦十斤。两个星期内瘦十斤，等于是一天瘦0.714斤左右。另外要满足2个条件，第一个是大基数体重，第二个是身体在健康状态下进行。满足这2个条件，两个星期内瘦十斤也是有希望的，不过需要结合自己的实际情况来安排，不能因为快速瘦，而损害身体健康。减肥的核心是消耗...
很健康的减肥半个月瘦了快10斤,体型多久才能看得出瘦了?
一般饮食无大变动的话最少1个月左右 但减餐量大或停餐的话可以5到8天就看出效果 如果本身自己的身材离理想形态相差很大的话它要很难才可以看出来 因为身体要有一个适应期
怎么减肥能一个月瘦10斤?
通过调整饮食结构和运动辅助的方法减肥每个月可以健康瘦十斤。每个月瘦十斤，等于是一天瘦0.33斤左右。减肥的核心是消耗量大于摄入量。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，只有这样才能达到健康减肥不反弹的...
如何快速减肥?一周掉10斤!
蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成...
易瘦体质怎么快速有效减掉十斤肉?
对于易瘦体质的人们来说，减肥是很有利的。正常来说，每减掉一千克纯脂肪，大概需要消耗掉7700千卡的热量缺口。如果想减掉十斤肉的话，也就是10斤脂肪，你需要制造5×7700＝38500千卡的热量缺口，保险起见，大约需要两个月左右的时间。，那么如何通过这两个月实现有效的减脂呢？我们应该从饮食和运动两...
瘦10斤大概需要多少天
1. 如果目标是减少纯脂肪，大约需要半年的时间来达到减掉10斤的目标，因为10斤的体重减少相对较多。2. 同时，如果采取极端节食的方法，可能会导致体重减少后迅速反弹，因此需要谨慎。3. 最初5斤的减重相对容易，但之后的过程可能会变得较为困难，体重减少的速度可能会变慢，让人感到纠结。4. 这就像学习...
瘦身10斤需要多久
快的话一个星期，苹果减肥法，坚持的好，差不多可以瘦。我试过的一个方法吧用了三个星期，差不多是十几斤，是台妹减肥法。都是很有效的，可以去百度一下，都有。只要你有信心决心能够坚持，10不成问题。加油
如何在二个月内减肥10斤
周一,终于见到了盼望了4天4夜的195斤!这之后我再没有瞻前顾后、犹犹豫豫。所谓平台期,就是减几天后体重停滞的情况是客观存在的,是身体在进行调节的表现,但要保持饱满的减肥状态才能一鼓作气达到目标,这对防止反弹也很重要。 减肥停滞期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体...
