你的手腕的大小是由你骨骼大小所决定的，不得不说你便是属于那种小关节类型的人。
这个关节的大多数动作是由小臂上的尺桡两套相关肌群所控制的，所以上述的大多说动作都是针对你的小臂而非直接加大你关节的尺寸。不过你也不需要担心，即使骨骼略小也并不影响你任何的日常活动，至于健身锻炼也没有啥子问题。你依然可以经过锻炼获得一付非常健美的体格，只是手表的事比较麻烦。
要不你试着带一块怀表；]
怎么让手腕粗壮一点?
1。俯卧撑，每天30至50个，这个简单易做 2.举哑铃，用一只手握住小臂，用手腕的力量来运动，做到手腕累为止 3，跑步，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，自然手腕也会增强。
男生手腕很细小`怎么办好`看上去像个女孩不好
4) 回到原位然后重复相同动作，做两组，每组8-12次。中间休息15秒。向前平举：这个动作将锻炼你的三角肌或是肩部肌肉，上臂同样会有感觉。1) 双脚与肩同宽，背部挺直，双膝微曲，确认你是站直的。2) 双手紧握哑铃，掌心向内，放在两个大腿前方。3) 微曲双臂，将哑铃向上抬至与肩同高。4) 回...
?手腕太细怎么练粗
6.跑步，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，自然手腕也会增强。
手腕太细了,如何锻炼才能变粗,男生
一般手腕是不会变的，手腕那个部位基本上没什么肉，主要是看天生骨骼的大小。一般锻炼的话练到的都是上臂肌和前臂肌
本人28,男生,手臂太细如何能练粗点,尤其是手腕处,骨骼也比较小。
1. 针对您28岁男性，手臂细且手腕骨骼小的特点，建议您在增加手臂围度时，特别注意手腕部位的训练，以强化手腕骨骼和肌肉。2. 进行单臂反握下压时，应分3组逐渐增加重量，第一组12次，第二组8至10次，最后一组6至8次。由于重量较大，建议使用护腕以保护手腕。3. 窄握卧推也是分3组进行，每组逐渐...
我是个男生但是手腕很细,腕围才13厘米,怎么锻炼才能练粗呢?
1. 首先，准备一根长度与肩部宽度相近的木棍，以及一根较粗的绳子。将绳子对折，对折后的长度应与你从肩膀到地面的高度相匹配。2. 将绳子一端固定在哑铃上，另一端系在木棍的中间位置。确保准备工作完成后，你可以开始锻炼。3. 举起双臂，使其向前平伸，双手握住木棍的两端，保持肩部水平。然后，旋转...
我的手腕很细怎么办?
手腕细是骨头细的原因，也就是说你想变粗就是需要骨头长粗。要想骨头粗，需要一个长期的过程，就是锻炼，做一些上臂的锻炼，但是是需要几年的时间，它才会有变化。骨头不比肌肉，长的慢。
本人28,男生,手臂太细如何能练粗点,尤其是手腕处,骨骼也比较小。
5天后换另一个肢三头肌训练 计划：1、三头肌下推 3组，每组分别为12、10、8次。每组都增加重量。在最低处不“锁定”。2、双杠臂屈伸 3组．每组10—15次，使用负重带，以提高阻力。三头肌下推紧跟双杠臂屈伸是极好的预先疲劳组合。3、坐姿屈柄杠铃三头肌屈伸 我的三头肌力量很大，通常我能...
男生 胳膊太细怎么办,就是手腕太细怎么办!
双臂向前平举，手拿木棍的两端，保持肩部水平，然后卷动木棍使绳子缠在木棍上慢慢的把哑铃卷上来，然后再慢慢的卷下，就这样反复做就可以了，特别的有效。（注意的是肩部不要左右动，一定要保持身体正直手臂平举）。第一次练的时候可能只能卷一次，然后就会感觉小臂特别的胀，这样只要休息一会儿再练就...
手腕细 怎么变粗壮 我是男生
用一根棍子，棍子中间栓一条麻绳，双手握住棍子两端，麻绳底下栓个重物，然后旋转棍子让重物绕棍子在旋转向下，这个是李小龙锻炼腕力的办法！非常实用
