想减肥的话，我推荐这些给你，希望对你有帮助!
早餐：尽量的吃饱．但是最好加上豆浆和牛奶2选1．因为这2个都是对身体好的原料． 午餐：吃的东西不宜过多，但是要吃的好，比如吃一两肉．不能贪心哦，不爱吃肉的或者是吃蔬菜． 晚餐：空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪了． 照这么减．1个月你自己看下效果，我的效果还不错．既营养膳食了，也减肥了．不会对身体产生多大的危害!! 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 （便秘的对呆会，养成习惯就好了） 5、少吃多动： 6、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 7、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜， 8、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 9、每天8杯水 10、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 11、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 12、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
早上晨走30分钟,可以减肥吗?谢谢了,大神帮忙啊
可以的，不过效果不是很大，还要多做的运动，不过你要每天坚持一定可以做到。
每天早晨坚持走路20-30分钟会减肥吗?
那就要看你是怎么走的，如果是快走并且每天坚持在40分钟以上那是可以帮助减肥的。减肥本身就是很简单的，《稼瑾红廋身笔ji》这个例子会告诉你如何轻松减肥。
每天坚持走路能减肥吗
可以，有走上40分钟以上的话就会燃烧脂肪了。不过运动完之后建议泡澡按摩一下大腿小腿的部分，这样可以舒缓紧绷的肌肉。
跑步机上走30分钟后再开始跑步减肥吗?
可以的，只要是有氧运动都可以减肥，走步也是有氧运动之一，所以只要坚持就会达到减肥效果。不过由于走路的强度会有些过低，所以相比慢跑，它需要更多的时间来达到同样的效果。我建议你每次先在跑步机上走10-15分钟（不要30分钟了），这样能达到热身的效果，让你体内的血液开始循环；然后就开始跑步。记住！
每天坚持走路30分钟能减肥吗?
重点不在“走路”上 重点是“30分钟”如果运动的话最好超过三十分钟 超过三十分钟的运动属於“有氧运动”可以达到瘦身、健身的效果 并不一定要走三十分钟 当然还可以慢跑、骑脚踏车等等 超过三十分钟最好
每天步行30分钟能减肥吗?
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每天在跑步机上快步走30分钟可以减肥吗?拜托了各位 谢谢
不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周...
每天坚持走路能减肥吗
可以，建议时间长一些，40分钟以上别听，最好是快走这种级别的，运动量小的话，就得时间长才有效果，同时注意控制饮食。
走路有助于减肥吗
里每天至少要步行30分钟以上。一年下来，所有实行这项计划的人都减轻了体重，平均每人体重减轻约10公 斤。步行减肥的好处是，所减去的体重是脂肪而不是肌肉，这与节食减肥引起肌肉组织丧失的情形不一样。采用"步行"减肥健美法要有一定的步幅、速度和距离的要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易 行...
晚上经常走路能减肥吗?
计划快走减肥就一定要坚持到30分钟以上，避免运动不足浪费了时间。运动饮食 晚上走路减肥饮食时间安排、跟饮食种类也是关键，吃不好快走再多脂肪都难于分解。一般晚上运动的建议是5点左右要吃上一些高蛋白质，多纤维的食物，适量的碳水化合物。这样的饮食，利于运动期间更好的燃烧脂肪。运动后实在饥饿就吃...
