如何克服发言紧张情绪

Answer 1

Answer 2

发言时的紧张来自内心的恐惧，比如害怕出错、害怕观众不满意等。美国德州大学教授约翰·戴利表示，这说到底是太在意自己的表现、追求“完美”导致的。因此，放低标准，允许自己“出错”，是克服紧张情绪的第一步。此外，一些实用的小技巧，也能帮你驱散紧张。
首先，发言前含口温水。上台前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。其次，手里攥个小东西。男高音歌唱家帕瓦罗蒂演出时，手里总会捏紧一个白色小手帕，一来缓解紧张的心情，二来显得自己更有精神。攥着钢笔、橡皮等小物件，同样管用。再次，目光盯紧一个地方。 发言时越东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。因此，目光集中，反而能够帮你集中精力，专心表现。
最后，“成功学之父”卡耐基曾分享过他的演讲秘诀：“假设听众都欠你的钱，而你是神气的债主，根本不用怕他们。”这话虽然带有调侃的成分，但的确能增强信心、消除紧张。

Answer 3

人在公共场合 发言的时候 难免会紧张 适当的紧张 有助于发挥 但过度紧张 则容易影响发挥 分享一个小技巧 可以让你快速 缓解过度紧张 一四二深呼吸法 先吸气一秒 接着憋住四秒 再呼出两秒 持续来上两轮 立马缓解过度紧张 你不妨试一试

Answer 4

紧张的根源是因为不自信,所以加强内心的修为是解决紧张的根本。可以多读书丰富自己的知识，让自己变得自信。

Answer 5

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。