希望你的腿在不久之后,变的美丽修长~~~~
我觉得跑步的时候应该采用正确的姿势..
方法到这里去看http://zhidao.baidu.com/question/5507230.html
因为正确的姿势可以全面的锻炼身体的每一个部位..就不会使肌肉长的不协调了
再一个就是跑步以后一定要做好充分的放松....使肌肉得到足够的休息..这样也可以预防局部肌肉僵硬.而出现你所说的肌肉快..
我觉得协调的美才是真正的美..
我初中也是学校训练长跑的，每天早上必须去跑3000到5000米的，我的小腿就很细，而且没有肌肉块出现啊，我从初二下学期开始就穿高跟鞋了，不知道和高跟鞋有没有密切联系哦
跑完步以后正确的方法使腿部不长肌肉块.谢谢大家!
这个我知道,跑完步后,把腿价在桌子上,用拳头轻轻敲打大腿,小腿两侧,5分钟后换另一条腿,每天这样,腿部的肌肉就会消退了~~~希望你的腿在不久之后,变的美丽修长~~~
跑完步以后正确的方法使腿部不长肌肉会使跑步变慢吗,我跑800米的,两周...
跑步长肌肉是流线型的不会呈块状条状~~~你不用担心，跑步最明显的部位是腿部和腰身部队肌肉呈流线型~不会变胖和长成疙瘩状~~不但不会难看还会健美~~
跑完步怎样才能使腿不长肌肉
对于跑步不不长肌肉，没有太好的方法，不过一般的锻炼，想长肌肉也挺难的。你可以在锻炼后，使腿部放松放松，保持肌肉活性，这样肌肉就不会很明显看出来，美观还实用，呵呵，你还可以适当做一些辅助小运动，还有各方面的调节，不知道你要答到什么标准，还想细解，加849798646！祝你答到理想要求，谢谢 ...
跑完步后如何拉伸小腿
每天刮腿20分钟，一个月减8斤方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。三：薄底厚掌，踩踩就瘦方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已...
跑完步压腿方法
4、时间不能过长：正确的方法应该是“多次、少量”，每组每条腿各压15—20次，时间不超过10分钟，一天可多做几次。5、要做热身：肌肉在身体温度较高的状态下，才不会僵硬，压起来才不容易受伤，压腿前不妨慢跑或快走几圈。这样能有效防止拉伤。压腿锻炼的好处 1、牵伸大腿背侧和臀部肌肉。促进其局部...
怎么减肌肉小腿。我在健身房跑了七个月。以前三个月是每天跑一个半小 ...
小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力，能保证用正确的姿势完成练习。但在后面的练习中就会出现借力现象，在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束。这样就...
跑步时如何才能达到最好的锻炼效果?
跑完步后拉伸腿部韧带,有助于拉伸肌肉线条,让肌肉变得更加流畅。拉伸腿部韧带有非常多种类型,具体的方法和动作可以参考网络的教程,比如两腿伸直,或者是用脚抵住台阶,弓步压腿等等。 你累死累活的跑40分钟,别人轻轻松松地跑半个小时,你的效果还没有别人的好! 现在很多人只知道跑,只知道迈开双腿,但是很少有人知道...
怎样减掉大腿上的肥肉???
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跑步会使腿部肿胀吗?为什么?
跑步的时候腿肯定会感觉到酸痛，如果你跑步时间太长的话，那么这时候你可以跑完休息一段时间，按摩一下腿部，这让小腿就不会那么粗了，跑步太久，你的肌肉内会分泌乳酸，这种乳酸会让你感觉到酸痛。
...上半身看上去很瘦、可到大腿那就突地胖了一下。小腿也不胖...
1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。- 我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。- - 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而...
