我好像得了抑郁症，我怎么办……我该怎么办

Question

我不知道该怎么组织自己的语言，可能看起来很乱。
我想要一个人待着，恐惧任何人对我的交谈，包括父母。他们安慰我，让我放开心扉和他们聊聊，我觉得我的嘴怎么也张不开，浑身发抖，他们握着我的手，我无比得想把手抽出来，他们靠我近一点，我就想后退……可我知道我不能这样做，他们会伤心，我己经给他们带来了多大的压力了啊……可我真的不想跟也不想听任何人说话，他们说着，可我心里一直在吼：“走啊求求你们走！求你们别管我了！就当我不存在行吗！！”我为这想法厌恶着，厌恶自己的脆弱，厌恶自己不识好歹，厌恶自己的逃避……我恨，我恨我这个人。
常常感到无所适从，不知道该干什么，很迷茫，成日躺在床上，什么也不想做，我又厌恶自己的堕落了。你他妈在这自怨自艾有什么用！？！你的行动呢！！你个废人！！你走出去就要付诸行动啊！！！我不行啊！！我不行的！我是个什么人啊……我次次都失败了，你怎么能被失败打倒，你经历的失败这么多了，怕这一次？可我是什么人啊，废物啊。你不会改吗？！你以前不都这么安慰别人的吗……我怎么改，我怎么改，我改不了的，也没那个时间精力，我终究是个废物
昨晚，我躺在床上，突袭来剧烈的恐惧感，我害怕得发抖，我突然钻到被子底下，可仍旧没带来任何安全感，我觉得自己像是处在虚空之中，我觉得有怪物在慢慢地拉我进深渊，我甚至能感觉到它的样子，扭曲的黑色和白色，动着……我从被子里钻出来，灯亮着，我不敢闭眼，没有怪物，可心里的恐惧只增不减，茫然无措，我想我是怎么了，我怎么变成这样了，我觉得我与别人不一样了，我好像就是怪物……这种感觉似乎并没持续太久，我还是睡着了

Answer 1

你是得了心理疾病了，你的某些表现，也不能全怪你，你也不必过于自责、自贬了。
当前要做的是：积极就医、治疗、调理，包括咨询心理医生，
早些把身心状态，搞得好一些。
其实，人人都有疲惫、回避的时候，有时候，想一个人静一静，也是正常现象，
也不必过于因此而纠结、难受了。
你说到抑郁，具体建议你：
适当户外活动、运动，深呼吸，散散步，打打球，做做操……多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，或者一起讨论、解决实际问题。
平时，要以乐观、豁达的心态看问题，读点励志好书，擅于看到事物积极、有益的一面，有长远眼光，而不要斤斤计较于一时的烦恼、得失。
有时间，还建议咨询心理医生。
除了抑郁症状，你应该还有一些恐惧症状：

具体建议你：
一，提高自己的认知水平，科学、正确地认识你所恐惧的事物，通过你的理智降低你的（不必要的）恐惧情绪。（你还可以了解一下“认识疗法”）
二，一回生，二回熟，对于你所恐惧的事物，你多接触、了解一下，对于你所恐惧的事情，你多经历、锻炼几次，你的情况自然会好一些。（你还可以了解一下“系统脱敏法”）
三，平时多接触一些人、事、物，见多识广，经验、阅历丰富之后，你的整体心理素质也会提高。
四，劳逸结合，适当体育运动，调节敏感神经，比如打球、跑步、快走、深呼吸等。把身体素质搞上去，心理素质也会有所提高。
五，树立积极、正确的三观、理想、信念，从而强大自己的内心，坚定自己的脚步。
六，有时间，你还可以咨询一下心理医生，相信也会有所收获的。

Answer 2

抑郁症的主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的一切都看成“灰暗色”。会有长时间的持续性的情绪低落，对生活失去兴趣，想死或者企图自杀如果得了抑郁症，一定要积极面对，不要害怕别人会用异样的眼光看我们。要积极寻求帮助，不能一味的自己就这么封闭下去。可以要求家人带自己去医院检查，如果觉得家人不理解，可以找寻自己的朋友，总而言之，一定要接受正规治疗

Answer 3

实际上是你压力太大了吧！在面对关心的人的关心时你害怕达不到他们的期望，面对这种问题你应该找个视野宽阔的地方做几次深呼吸。然后，你要明白，对于我们这样的普通人来说，想要做成一件事是不容易的，如果没有耐心就更难了，所以，你要试着耐下心来，调整好心态。只要你能下定决心做好一件事，你父母会渐渐看到你的改变的，他们不会逼你的。最后，祝你早日摆脱这种心态。

Answer 4

抑郁是自己给自己的压力太大，有些时候把事情想简单点，若是自己处在青春期的年纪那脾气不好心里郁闷也是正常的，没事出去溜达溜达转转看看心情怎么好怎么来。

Answer 5

别着急，先调节一下自己的心情，不要给自己太大的压力，去旅游一下，放松一下心情