我15岁，60公斤，身高160厘米，同学都说我胖，谁能提供一个有效的办法？要短时间内有效的！有用30分送上！

Question

我脸也有点宽，最好能连瘦脸一起的 ,我是男生

Answer 1

注意 减肥都是减全身的 体重下去了 各个部位都完美 没有只减某个部位的方法 如果有人告诉你有 那她就是骗子 不符合科学

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 2

节食，少吃才是王道！！
什么减肥药，就算当时减下去了，出多了也还是会反弹
什么运动，停下后肌肉变得松弛体积更大
不过你年龄还小，慢慢来

Answer 3

早餐吃多点
吃早餐不仅不会胖 而且会有精神 并且会饱 就不会去吃那么多零食或其它啦
然后呢
想多做运动这些老生常谈的我也不想多讲.

Answer 4

才120斤，用不着减肥。
如果真的想减肥，我个人喜欢吃黄瓜，西红柿，白萝卜。
我从小就吃~吃了以后随便你吃什么都不会胖。还有就是吃饭的时候多喝水，减肥很快。但不要喝太多，一顿饭两杯就好了。
见效很快，不妨试试。记得多吃黄瓜和白萝卜

Answer 5

短时间最少也要半月啊，先不说管用不管用，你就先试试吧，

首先：你要做好心理准备，有毅力，有定力。

每天6点准时起床，洗漱，整理个人内务，下楼跑步不要慢跑，不冒汗，头发不

上霜那肯定是你决心不够（以现在的天气如果你是住在北方），跑个2公里吧，

吃早饭，完了休息一会，继续做运动，总之就是不能躺着，不能坐着，要户外活

动。到中午了吃饭完了休息1个半小时下午继续到4点了，再跑个5公里开始前3天

跑3公里就行，后2天腿疼也要坚持跑，跑起来就不疼了，到晚上睡前每天保证

100个仰卧起坐，100个俯卧撑（做俯卧撑的时候脑袋下边最后放个报纸什么时

候报纸被你汗水淋得拿不起来了什么时候结束）每天如此循环确定坚持下来半月

后肯定见效！！

准备好了 就开始吧 ！！

Answer 6

外涂法

一般市面上都会有面部减肥产品出售，早晚洗脸后，把瘦面膏涂少许在面颊上，然后由下向上作顺时针打圈按摩，可起到补充水份、燃烧脂肪的功效。一瓶产品可使用45天，20多天可见效。

敲击法

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。
按摩法

瘦脸紧肤没有副作用，减少脸颊赘肉

1.涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约五秒，持续进行一分钟。

2.双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2～3秒。持续一分钟。