出现这个原因和跑步姿势必然是有关系的；
其次是跑步距离，不应该一次跑太长，腿部肌肉不适应；
最后是体重，如果严重超重，会损伤膝盖，可以先通过其他方式瘦一点，比如游泳。
建议哈，合理安排跑步时长和距离，并且注意跑步姿势----这一点比较难，因为跑太快或者跑太久，身体会自然的改变姿势以让自己舒服些，但这短暂的舒服带来的是后续的影响；
考虑一双好点的跑鞋，带稳定片和缓震设计的，爱护膝盖 人人有责！
1、原因就是没有做适当的热身运动，而导致小腿酸痛
2、运动后也有做小腿拉伸，或者用筋膜枪按摩放松肌肉，缓解小腿酸痛
跑步一会儿就小腿酸胀,怎么调整呢?
一：跑步姿势错误 很多训练者在进行跑步训练时，会习惯性的垫着脚尖跑步。这样就会造成你的小腿肌肉长时间处于向心收缩状态，异常激活你的小腿肌肉。因此一定要及时调整好你的跑步姿势，用脚跟落地然后过度到前脚掌，避免小腿肌肉过度发力。二：小腿肌肉太过于薄弱 跑步训练时，我们整个下肢肌肉都会处于运动状态...
跑步小腿酸胀,怎么办?
而不正确的跑姿，比如身体过度前倾，就可能令小腿更用力，再加上腿部肌肉的薄弱，极易引起小腿部的酸痛感。所以，在跑进过程中，无论运动令身体反应多大，都要竭力关照一下当前的跑姿。但别指望看一下就会，因为正确的跑姿也需要通过大量的跑步练习来养成，并不是看了这些要点就会了。所以，投入相当的...
跑步小腿酸是怎么回事
跑步小腿酸痛可能见于以下两种情况。最常见的就是因为平时缺乏锻炼，小腿肌肉锻炼比较少。突然间进行跑步等剧烈运动时，小腿区域肌肉内乳酸堆积过多，进而出现局部的炎症反应导致疼痛。主要表现为酸痛、胀痛，跑步时疼痛加重，休息时疼痛可以减轻。对于此类情况建议跑步前进行四肢的拉伸锻炼，跑步以后局部可以进行...
本人坚持跑步已经一个多月了都是慢跑1000米,跑到一半时小腿就开始酸胀...
你小腿觉得酸胀的话，应该是你和你跑步姿势有关。推测你现在跑步时应该是前脚掌先着地的才会造成小腿酸胀这种情况。前脚掌先着地是适合短跑的姿势，长跑的时候就不能用这个姿势了。我建议你按照这个视频学习下正确的跑步姿势http:\/\/v.youku.com\/v_show\/id_XMTg2MDUxNzY4.html 这个是美国半马记录保持...
连续跑步7天腿酸痛是跑还是休息
如果因为连续跑步7天出现腿酸痛，需要休息。跑步之后出现腿酸痛，要从两个点来入手，第一就是跑步是否正确，第二是腿或者膝关节是否有问题。比如连续跑步7天，超出身体的承受范围或者跑步姿势是否正确；跑前是否热身；跑后是否拉伸等，即围绕跑步是否出问题，来判断腿酸痛是正常的还是不正常。此外，从膝关节...
关于跑步的时候小腿酸痛
自己的亲身经历，以前用徒步鞋跑，一点事没有。只有换了跑鞋跑了反而左小腿爆酸，但是右腿一点事都没有。这种情况大概1个星期后才消失，我自己觉得因为专业跑鞋的鞋底太软，导致你平时小腿发力很不习惯，要用更大的力量才能跑得动。
为什么一跑步为什么小腿肚就会疼?
跑步小腿肚子疼一方面是运动能力弱，腿部肌肉力量弱造成的，还有跑步时动作技术不合理造成的。跑步小腿肚子疼首要的是肌肉力量弱，无法承受剧烈运动，造成肌肉酸痛。可以经常进行多种运动，增强腿部的肌肉力量和耐力。跑步时小腿不够放松，落地时小腿肌肉紧张容易造成肌肉的快速疲劳，造成小腿的肌肉酸痛。可以有...
跑步小腿酸痛是怎么回事
要依据自身的身体素质来决策健身时间，假如慢跑全过程过长，人体新陈代谢无法跟上，脚部的血液可能循环系统不太好，使肌肉新陈代谢物质不可以立即排出来，造成小腿酸疼。跑步时间长也非常容易造成 脚部腿抽筋，导致韧带拉伤，因而要需注意。4、有误的跑步姿势 有的人对慢跑的姿态不是掌握的，慢跑以前压没...
跑步时小腿前侧肌肉酸痛怎么办
1、这种情况应该是常见的骨膜炎，跑步的路面太硬、跑步姿势不对、平时运动少，都会造成这个症状，一般停下来3-5天即可自行痊愈。2、想要避免这个情况出现，就要找一个类似塑胶跑道的地方跑步，就可以有效的缓冲对腿部的冲击。3、配一双减震好的跑鞋，也可以降低冲击。4、跑步时不要脚跟先着地，前脚掌先...
跑步小腿肌肉疼痛,该如何缓解
小腿肌肉酸痛是乳酸堆积的结果，按摩和用温水泡脚可以有效缓解，还有和跑步的姿势有关。因为您没有在运动前做热身以及运动后没有做放松。不管做什么运动前都要做热身，一些简单的拉伸不仅可以让您在运动中获得好的状态，还可以防止运动中不必要的拉伤。在运动后要进行一些简单的放松按摩，防止肌肉痉挛和乳酸...
