请问怎么才能养成早睡早起的好习惯？

Answer 1

第一，给自己制定作息计划表。想养成早睡早起的好习惯，首先应该给自己制定一个非常好的作息计划表，这样可以督促每天自己进行，也可以让自己改掉一些不良的生活习惯，平时应该注意在晚上10点之前结束各种各样一些活动，比如聚餐，聚会，看电视，玩游戏，这些都不利于自己早睡达到好的睡眠质量，也会导致第二天的时候会出现赖床的情况。第二，每天坚持。想养成好的习惯，就需要有坚定的意志去维持，这是养成早睡早起最基本的一项，如果平时达不到坚持，很难达到早睡早起，想要改掉自己的一些不良习惯是非常困难的，因为自己已经习惯了各种生活方式，如果想要改掉，却需要自己有坚定的意志，并且每天督促自己自觉的进行完成，这样可以在一定的时间内，达到早睡早起。第三，睡前的时候不要做一些剧烈运动。有很多人达不到早睡的习惯，大都是因为在睡前的时候没有注意一些正确的方式，比如总是会做一些剧烈运动，比如跑步，蹦跳等等，这些运动都会使自己比较兴奋，让睡意慢慢的消失，所以，为了避免这种外界的因素影响一定要在睡前避免这种剧烈的运动，而且，睡觉之前不要喝茶喝咖啡，避免这些使人精神振奋的饮料。日常生活中，想要养成早睡早起的习惯，一定要每天坚持，而且给自己制定一个好的计划，也要注意睡前的一些基本的知识，以免因为一些方式不对影响自己的睡眠质量，并且在睡觉之前可以做一些事舒展的运动或者是听一些比较舒展的歌曲，这样可以让自己更快的入睡。

Answer 2

这是一个循序渐进的过程。首先让自己知道，每天应该什么时间睡觉。和生活的间隔都应该是什么样的。比如睡前应该冲澡。做全身的拉伸运动。让身体全部入静。有饮食习惯的，应该喝一杯热牛奶。然后排空大脑里的思想。静躺在床上入睡。或者听一些广播，音乐。但是以前没有这个习惯的开始。会睡不着。但是循序渐进，慢慢的给身体形成生物钟的概念。这样就会形成早睡入眠的习惯。估计打到自己睡眠充足的时间后应该。给自己唤醒提示。经过经常的心理暗示。和习惯。操作。让身体进入生物钟阶段。慢慢的就会。养成早睡早起的习惯。如果一开始很难进入，早睡。可以将身体在下午就进行大强度的运动训练。让强体力的活动耗尽自己身体的能量。在晚饭后就逐步的进行安静的缓冲。并且在睡前进行大呼吸量的吞吐。是自己的血糖逐步升高。有助于进入睡眠。早睡早起的习惯。一旦通过建立形成以后就一定要坚持，逐步达到一到时间。身体的困意就上来。一到醒的时间身体就自然清醒。

Answer 3

养成自觉自律的习惯，每天强制自己去早睡早起，就算睡不着也躺着

Answer 4

一定要控制玩手机，养成自律的好习惯

Answer 5

日常如何保持早睡早起好习惯？做好3件事，养成早睡早起好习惯