失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
因为每个人内在的精神力和体质都不一样，怎么可以用一个固定数值给限制死了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重，把所有精力都投入去解决失眠的问题，而忽视了人生中更重要的事。
有些人因为早醒甚至一晚上没怎么睡就开始怀疑自己不正常，怀疑自己身体出毛病了，那我们以前一天睡觉超过8小时甚至有时候睡了十几个小时，睡了那么长时间怎么不怀疑自己不正常了，还睡得心安理得，我们作为一个有智慧的人，有没有发现我们的思维有时候很搞笑呢，被它玩弄了鼓掌之间，还不自知。
现实中很多人一天只睡了3、4个小时，精神状态和身体却非常好，不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗？何乐而不为呢？我以前也相信这些错误的观念，觉得每天要睡足8小时才够，后面我知道了正确的观念后，有时候一天睡5小时或6小时，甚至有时候凌晨三四点就起来学习，精神状态不比睡8小时的时候差。现在已经养成了早起的习惯，让我睡到早上6点，我都觉得是在浪费生命。
所以失眠的朋友一定要从内心放下对睡眠的关注，睡不着就睡不着，有啥大不了的，你越怕它，它越欺负你，睡不着的时候就不要强迫自己睡着，也不要躺在床上脑子里胡思乱想或者玩游戏或者看娱乐节目，那只会消耗你的精力，导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来，静下心来好好阅读一些正能量的书籍或观看一些正能量的纪录片等等，总之是正能量的东西，提升自己内在的精神力，你不是有更大的收获吗？当你越不在意睡眠时，你就越容易睡着，即使没睡着，你会发现第二天的精神状态也不错。祝君健康、快乐、幸福！
锅锅教你快速入睡的方法~
晚上睡不着觉怎么办？
睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了
晚上睡不着怎么办啊
方法一、可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听一听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。方法二、睡前不做剧烈运动。有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要...
晚上睡不着怎么办
晚上睡不着怎么办：1、睡前喝牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠。2、听轻缓音乐，使血压和脉搏正常，降低神经紧张。3、睡前泡脚，疏通经络的作用。4、远离电子产品，放空自己的大脑和内心。5、固定一个时间睡觉，也要强迫自己平躺，做入睡的准备。睡眠，是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重...
晚上睡不着觉怎么办?
晚上睡不着觉究竟是什么原因，晚上睡不着觉怎么办呢?1、热水泡脚：脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人...
晚上睡不着怎么办
晚上睡不着可以尝试以下方法：1. 放松身心：尝试进行放松练习，如深呼吸、温水泡脚、做轻柔的伸展运动或听放松音乐，有助于缓解身心压力，促进放松入睡。2. 创建良好的睡眠环境：确保卧室安静、暗暖和舒适，避免使用电子设备、手机、电视等带来刺激和蓝光的物品，保持卧室的温度适宜。3. 建立规律的睡眠习惯...
晚上烦躁睡不着该怎么办
所以这个时间段总是准时醒过来并且睡不着，应该考虑是不是肺经有关的生理失调（肺经不一定就是肺病）。因为你在这个时间段内醒来，气血的分布无法顺利完成.以上就是有关晚上醒了睡不着的问题，希望对于大家是有帮助的，在很多的情况之下，我们需要做的就是好好的保护好自己的健康的成长的，自己的身体...
夜里睡不着怎么办
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晚上睡不着怎么缓解、
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晚上睡不着觉有什么好方法
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每天晚上失眠睡不着觉怎么办
1、可以尝试478呼吸睡眠方法。要领先吸气4秒钟，然后屏住呼吸7秒钟，在呼气8秒钟，一次为一个循环，一般人可在6~8个循环之后，经过一段时间的训练达到快速睡眠的目的。2、舒缓的音乐有助睡。选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢匀称的呼吸，这样睡意很容易就来了，睡眠质量也会很好。
晚上睡不着觉怎么办?
6、给自己一个舒适的睡觉空间，床应该铺的很舒适，选择有遮光效果窗帘挂在窗户上，做好窗户密封工作，以免噪音影响休息。7
