睡午觉的时候突然身体抖了一下，这是为什么？

Answer 1

相信很多人在睡觉时都有过这种感觉：刚刚进入梦乡，即将开启梦中旅程时，突然一脚踩空了楼梯，或者突然从很高的地方掉下去了，这时我们就会身体猛的一抖，然后整个人就从睡梦中惊醒了。这个情况的出现，很多人比较茫然。

有调查数据显示，70%的人曾有过睡觉时身体突然抖动的现象，因此，也有很多人会有疑问，为什么在睡觉时身体会突然抖了一下，这是怎么回事？难道是身体健康出现了问题？

对于睡觉时身体突然抖一下的行为，说法比较多。目前大家一致认可的说法有两种：一是在很早以前，孩子在睡觉时身体突然抖了一下，老人就认为孩子缺钙了；另一种说法是当人体进入深睡眠时，大脑皮层活跃度减少，对神经系统的刺激减少了，神经系统的感知能力变弱。这个时候神经系统会主动刺激肢体从而产生抖动的现象。但是，真的是这样吗？

关于在睡觉时身体突然抖动，在医学上的说法是肌抽跃，是由于肌肉不自主的快速抽动，出现类似触电的反应，属于生理性肌抽跃，属于正常现象，如同我们平时打哈欠一样。

出现这种肌抽跃现象的原因分为两个方面，一种是生理性的肌抽越，另外一种则是营养素缺乏引起的肌抽越。生理性的肌抽越，主要是因为精神压力大引起的。

忙碌的上班族往往处在精神压力大的情况，压力不仅来自于工作和生活，也有自己给自己的压力。压力大，精神紧张，会导致睡眠质量出现问题，在这种较大的压力下即使晚上睡觉的时候也不能彻底放松。紧绷的神经在睡眠中就会引起生理性肌抽越，从而出现了睡觉过程中身体突然抖动或者踩空的情况发生。

营养素缺乏引起的肌抽越，主要是钙元素缺乏引起的。钙与骨骼健康密切相关，小孩子需要补钙才能有利于骨骼发育，个头才能长起来。而中老年人更需要补钙，如果钙缺乏会增加骨质疏松的发病风险。

当我们的骨骼中钙缺乏的时候，需要通过血液中的钙来补充。血液中的钙沉积到骨骼中，才能够起到补钙的效果。但是血液中钙含量处在一个较低的水平时，身体就会出现肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的四肢痉挛或者抖动抽搐；体弱、免疫力较差。

若只是在偶尔发生肌抽跃的症状，我们在平时可以不用担心，只要平时注意自我调节，找到引起肌抽越的原因。如果是生理性肌抽越，这时候就要学会放松自己，也可以找心理医生进行疏导，缓解精神压力。

如果是因为缺钙而引起的肌抽越，这个时候就要注意调整自己的饮食，增加钙的摄入量。食物中钙含量较高的食物比较多，但是并非所有的食物都适合补钙。

虾皮中钙含量远远高于其他食物，但是虾皮中的钙属于几丁质钙，不能被人体吸收。而且虾皮中盐的含量比较高，用虾皮补钙，会增加食盐的摄入量。过量的食盐反而会增加钙的流失量，增加骨质疏松的发病风险。

补钙可以选择饮用奶制品，牛奶中的钙更容易吸收。绿叶菜也是钙的主要食物来源之一，只不过绿叶菜中草酸的含量比较高，食用绿叶菜的时候要焯水，焯水可以减少绿叶菜中草酸的含量。

补钙也可以选择补钙产品，补钙产品种类比较多，选择的时候要注意看一下产品中钙的含量，并且要注意是否含有维生素D.维生素D可以促进钙吸收，也是补钙不能缺少的好帮手。

睡觉时偶尔出现抖动一下或者踩空的情况，不用特别关注，通过补钙或者缓解精神压力就可以调整。若经常性的，且抖动幅度较大，伴有头痛、头晕的症状，则要去医院进行检查，看身体是否有其他病变。

Answer 2

可能是因为你这段时间比较劳累，或者是有点缺钙从而出现肌肉突然抽动的现象，睡前进行肌肉拉伸可以缓解这种现象。

Answer 3

主要是可能身体太过疲惫的原因，又或者是干了一些非常重的活，所以身体的肌肉发生了一系列的抽搐行为出现这种情况就应该让自己好好的休息，并且要捏一捏自己的肌肉。

Answer 4

可能是因为虽然你睡着了，但是你的大脑还在思考当中，所以一时失重，你的身体就会抖动，这是很正常的事情，没有必要担心。

Answer 5

那些经常在午睡时抖动的人，就是由于午睡时人很难进入到深度睡眠状态，再加上过大的精神压力，才会频繁出现。睡前保持心态平和，多伸展肌肉，就很少会出现这种状况了。关于睡觉抖动说了这么多，除了脑部病变这个较大的原因外，其余多是和压力大、睡眠习惯有关，对于儿童则可能是缺钙所致。只需要在睡前有个好心情，多给孩子补钙，问题也就迎刃而解了。