2、想要增肥但消化不良的人可以吃酸性水果，比如柠檬、杨梅、百香果等，酸性水果中的果酸可以使食欲增加，有利于肠胃的消化，使摄入人体的营养物质能够消化、吸收。
3、想要增肥可以吃容易消化的蛋白质、高热量的食物，比如鸭肉、牛肉、鱼肉、牛奶等，含有高蛋白、高热量且相对容易消化、吸收，有很好的增肥效果。
4、平时要放热量高的小吃，如肉干、肉饼、面包、巧克力，高热量可有助于人体内脂肪的增生达到增肥的目的。
吃什么可以增肥
1. 高蛋白食物 增肥需要摄入充足的蛋白质，因为蛋白质是身体的重要组成部分。可以选择瘦肉、鱼、禽类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。这些食物不仅能提供身体所需的能量，还能帮助增加肌肉质量。2. 高脂肪食物 增肥过程中，适量增加脂肪的摄入也是必要的。可以选择坚果、油炸食品、奶酪、肥肉等食物。但需要...
增肥长胖吃什么好?
增肥长胖吃什么好 3、鱿鱼 香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱。每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易增肥长胖。并且，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。4、全脂酸奶 100克牛奶所含的热量为57千卡，...
吃什么可以增肥
鱿鱼 鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。薯条 薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的...
我太瘦了,吃什么东西可以变胖?
从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
吃什么东西可以长胖?
吃以下食物可以增肥：1、板栗板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。2、巧克力20克的巧克力所含的热量就有...
吃什么增肥最有效
1. 高蛋白食物 增肥首要的是摄入充足的蛋白质，因为它对肌肉增长有重要作用。可以选择的食物包括：肉类，如牛肉、鸡肉、鱼肉；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋；奶类，如牛奶、酸奶等。这些食物富含蛋白质，有利于体重增加。2. 高脂肪食物 适量的脂肪摄入也有助于增肥。可以从橄榄油、鱼油、坚果等食物中获取健康脂肪...
男人吃什么可以变胖
可以增肥的食品分别是：番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、红茶和红酒。增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。\/iknow-pic.cdn.bcebos....
吃什么可以增肥
吃什么可以增肥 想要增肥，可以适量增加摄入高热量、高蛋白以及高营养的食物。一、高营养食物 增肥的关键是摄入的热量要大于消耗。在日常饮食中，可以选择一些高营养的食物，如瘦肉、鱼、禽肉等，这些食物富含蛋白质，有助于肌肉的生长。另外，奶制品、豆制品也是优质蛋白质的良好来源。二、高热量食物 除了...
吃什么可以增肥
1、增肥可以吃的东西有很多，想要健康增肥需要在饮食方面加强营养物质和脂肪摄入，在饮食上需要少食多餐，少食多餐主要是针对肠胃功能较弱的人群，为了更有利于胃肠道的吸收。2、想要增肥但消化不良的人可以吃酸性水果，比如柠檬、杨梅、百香果等，酸性水果中的果酸可以使食欲增加，有利于肠胃的消化，使...
孩子是易瘦体质,吃什么,有助于增肥?
4. 鼓励孩子进行适量的运动，这有助于提高食欲和促进肌肉生长，进而有助于增肥。5. 培养孩子均衡饮食的习惯，适量摄入奶油、高热量糖果等食品，但要注意长期过量摄入可能会影响健康。6. 建议少量多餐，先吃浓度高的食物，再吃浓度低的食物，以促进健康增长。7. 避免油炸煎烤等不易消化的食物，以免导致...
