月经期间吃冷的有什么危害？

Answer 1

女性在经期的时候是不能吃冰冷食物的，但是在炎热的天气里很多人都忍不住，那么月经期间吃冷的有什么危害？经期吃冷的内分泌会失调吗？在月经期间吃了冰冷的食物会对生理代谢造成一定的阻碍，从而诱发多种不适病症，下面就来详细了解吧。
1、经期吃冷食有哪些危害
1.造成痛经
经期来的时候，要让经血排干净，就必需使血液处在一个比较温暖的环境下才能流的顺畅，吃冰冷刺激食物的话，血液受到温度改变的刺激，就容易导致血液流通变差，容易产生血块，造成痛经。而且经期女性抵抗力下降，盆腔充血，吃了冷的食物，血管会收缩，造成月经不调。
2.影响肠胃健康
经期吃生冷食物除了会造成痛经之外，对身体伤害也很大，尤其是对脾胃来说，如果是在空腹状态下吃冷的食物，脾胃消化必定会受到影响，造成胃酸分泌较多，引起胃痛，甚至造成消化道溃疡。
3.导致内分泌失调
内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌各种激素在人体中发挥作用，女性经期孕激素会增多吗，雌激素相应减少，经期吃冷饮容易导致激素分泌过多或过少，新陈代谢紊乱，从而引起引起内分泌系统紊乱。
2、经期不宜吃的寒凉食物
除了冷饮，雪糕之外，性凉的食物，水果都是经期不宜食用的，比如黄瓜，冬瓜，梨子，柚子，西瓜，螃蟹，橘子等，这些食物同样容易刺激女性子宫收缩，导致经血流通不畅，对健康不利。
3、经期有哪些食物不能吃
经期除了冷的食物吃了对身体会有危害之外，还有一些食物也是不能吃的，比如辣椒，咖喱，羊肉，狗肉等辛辣，香燥食物，这些食物属于热性食物，，血热则性狂，吃太多也会影响经血情况，引起经血过多，血色鲜红，久而久之容易导致贫血症状。
4、经期应该多吃的食物
经期最好是吃一些性温的食物，桂圆，核桃，花生，大枣都是经期可以多吃的食物，平时也可以煮一些红糖生姜水饮用，来帮助平衡体内血液循环，促进血液畅通。
5、经期饮食须知
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
6、考虑补剂
专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。
7、少吃动物脂肪
研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。