女人太瘦吃什么可以长胖？

Answer 1

女人太瘦吃什么可以长胖？女性太瘦怎么增肥？
1. 板栗
板栗含有大量淀粉和蛋白质，以及丰富的脂肪和B族维生素。每100克板栗含有24毫克维生素C。餐后适量食用板栗，可以帮助身体吸收更多热量，从而起到增肥的效果。
2. 鱿鱼
鱿鱼中胆固醇含量较高，每100克鱿鱼含有615毫克胆固醇。此外，鱿鱼还含有丰富的钙、磷、铁等元素，有助于身体发育和增强造血功能。因此，鱿鱼不仅有助于增肥，还能预防贫血，缓解身体疲劳，是一种健康的增肥食品。
3. 巧克力
巧克力热量很高，20克巧克力含有110千卡热量。食用巧克力可以有效增加身体热量吸收，帮助增肥。同时，巧克力还能缓解情绪，保护心脏。但需注意的是，巧克力不宜过量食用，以免引起腹泻、腹胀、胃痛等不适。
4. 薯条
薯条热量高，脂肪含量相对较低。薯条作为一种碳水化合物，经油炸后，可以增加身体热量摄入，帮助增肥。但要注意，薯条中含有丙烯酰胺，不宜过量食用。
5. 增肥的饮食原则
体形消瘦的人想要增肥，应坚持每天少量多餐，并控制每餐饭量。这是因为体形消瘦的人肠胃功能可能较为虚弱，导致营养不能被全部吸收。因此，在每天的饮食中，应选择易消化、高蛋白、高热量的食物，既能避免消化不良，又能为身体提供更多能量。