第二、在主食方面要以豆类和粗粮为主，多喝豆浆吃一些豆类的食物，还有多吃一些粗粮，有助于身体的健康。多吃含有膳食纤维高的食物，这样有助于肠胃的消化，可以预防血糖高，从而能有效的预防糖尿病的发生。
第三、人们在日常饮食中要以蔬菜为主，多吃一些蔬菜能很好地补充营养和一些维生素。
预防糖尿病的方法是什么?
经常性、有规律的运动可让身体组织细胞对胰岛素的敏感性增加，糖的利用增加，从而改善血糖和血脂含量，避免糖尿病的发生。每天要带孩子在户外走一走，动一动，尽可能把双休日还给孩子，运动是预防糖尿病最简单的方法。大量的临床资料证明，即使是病情比较严重的糖尿病人，只要做30分钟的医疗体操运动，其血糖...
平时如何预防糖尿病?达到这6项指标预防80%的糖尿病
1、平时如何预防糖尿病这6种个指标分别是：1.保持正常的体重指数（BMI：18.5-23.9kg\/m2）2.腰臀比达标（男性0.9，女性0.85）3.健康饮食（多吃蔬菜和水果，少吃红肉和白米饭）4.多运动5.戒烟6.限酒（30g\/d）其实，这6项生活方式或者指标，你都可以做到！1体重指数18.5-23.9体重指数和腰...
如何预防糖尿病?通过这五点预防
经常锻炼。经常锻炼的原因就是防止自己过度肥胖。另一方面，运动可以增加自己的身体机能，从而减少得糖尿病的可能性。定期检查。定期检测自己的血糖量，以尽早发现自己是否获得糖尿病。除此之外，也要注意到自己是否有得糖尿病的症状，比如性功能衰减，视力不佳，尿多等等。加强监控。因为糖尿病会引起很多其他...
正常人怎样预防糖尿病
1、保持正常的体重 肥胖是糖尿病最重要的危险因素之一。所以保持体重在正常范围内是预防糖尿病的有效措施之一。 对于各种人群来说，都需要保持适中的体重。2、合理膳食 饮食很重要，合理的膳食可以帮助我们预防糖尿病。每天尽量摄取足够的蔬菜和水果。减少油脂和肉类的摄入。还可以适量增加全谷物、豆类等食物...
如何预防糖尿病的发生?
1、糖尿病怎么预防1、应该保持适当的运动，适当的运动对降低血糖、血脂、有效的控制体重、预防糖尿病合并症有较好的作用，应长期坚持锻炼。运动方式应采取有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，不要做短时间需要爆发力的运动，如赛跑、举重等，都是糖尿病预防有效的方法。2、应该要学会精神调整，...
如何预防糖尿病饮食应该注意什么
但是有一些可以改变，即生活方式，可以通过改变生活方式来达到预防糖尿病的目的，比如避免长期静坐、摄入过多含糖食物、熬夜，这样就可以使糖尿病的发生率降低。此外，还需要适当运动，防止体重增加过多、过快，防止肥胖的发生。饮食主要原则是营养均衡、健康，在保证营养的前提下，体重不要增加太多。
如何做才能预防糖尿病?
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年轻人如何预防糖尿病
年轻人预防糖尿病需要做到以下几点：一、予以合理、均衡、健康的饮食，避免摄入高脂肪、高热量、高糖食品，提倡吃粗粮，多摄入高膳食纤维的食物，控制一天总热量的摄入，避免体重超标；二、增加运动量，有效的运动应当每周5次，每次至少30分钟，运动能够增强胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，而且运动能够增加总...
家庭生活中如何预防糖尿病?
首先，合理饮食是预防糖尿病的基石。家庭成员应尽量减少摄入含糖、高脂肪、高热量的食物。均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂蛋白质。餐食规律，避免暴饮暴食，减少零食的摄入。家长要以身作则，为孩子树立健康饮食的榜样。其次，坚持适量运动。家庭成员应每天保持一定的体育活动，如散步、跑步、游泳...
中老年人如何预防糖尿病呢
身体健康是每个人特别是中老年人的愿望。目前，糖尿病严重威胁着中老年人朋友的健康。患糖尿病主要是因为糖原摄入过多，导致体内血糖过量。那么，中老年人如何预防糖尿病呢 1.多吃五谷杂粮 现在人们所吃的东西越来越精细，传统的五谷杂粮吃得少了，而五谷杂粮一般来说都是含高纤维的食物，比如玉米、燕麦...
