自己的心跳声吗，睡前不要做剧烈的运动，喝一杯温牛奶有促进睡眠的作用，白天不用睡太多！
下面注意了 ，厉害了，我自己总结的快速入眠的方法。
放松全身，做深呼吸，精神跟着空气进入你的腹腔和胸腔，然后控制速度缓慢的呼出空气，循环多次，你就会发现已经第二天了。追问
下面注意了 ，厉害了，我自己总结的快速入眠的方法。
放松全身，做深呼吸，精神跟着空气进入你的腹腔和胸腔，然后控制速度缓慢的呼出空气，循环多次，你就会发现已经第二天了。追问
晚上睡不好 午休也睡不着 深呼吸也起不到什么作用
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