心理问题 怎样放开烦恼，改变自己
我是一名大学生。
自从上高中以后，我有些在意别人对我的看法，不知是虚荣还是自卑，总希望给别人留下好印象，高考落榜之后，我选择了复读，在复读班里，朋友也不多，学习压力大了，烦恼多了，慢慢地变敏感了，性格变内向了，变得更不善于和人交流了。后来上了大学以后，交朋友的过程中，经常为一点小事敏感、多疑、计较，再加上不善于交流，不太会说话，越来越觉得不合群，心里的烦恼我只和我妈妈倾诉，可是和我妈说了虽然一时轻松，却没有真正解决我的心结，我还是会烦恼，活得很累。慢慢地我就独来独往了，时间一长，就依赖于向妈妈倾诉，慢慢变得没有主见了，和人接触时也有些怯懦，怕说错话惹来别人的讨厌或反感或看不起。
在家里，我也经常犯敏感的问题，有时有什么很琐碎的小事如果我做得有什么不对，我妈就很直接很冲地否定我，有时我接受不了她说话的方式，和我妈吵几句，希望她不要用那种方式，结果我妈就说我像我这样的人以后一定没出息，我不是不谦虚和不接受别人的看法，我心里也为自己感到难过，明明是正常人看来没什么的事我就看得那么重，总觉得父母不理解我，总是无意中让我心里觉得受挫，伤害我的自信心，我很想改正自己的心态，因为我和我妈谈过，也生气过，我妈说话有时就是那样，我只能改变自己。
我的这些问题让我活得很累，很不快乐，没有朋友，压抑，在家很懒。和别人交流时也没有话题、胆怯、懦弱。
请问我应该如何改变自己的心态，我想改掉过去的问题，可是觉得好难。请大家帮帮我，最好是心理医生，给我个建议。谢谢！
（补充：从小在家里被父母娇惯，以自我为中心。小时候妈妈还当着同学的面指责我。小学时交朋友的时候受到过一些挫折，后来一直不太自信，性格也不稳定，初中开始很开朗，后来觉得有人嘲笑我，由于各种原因渐渐内向了，也不怎么自信。上高中以后，我想改变自己的性格，但总觉得那是为了让别人觉得我很好，抱着这种想法，现在觉得那是不对的。）
忘了提这个问题，我发现自己变得很小心眼，生活中比如在学校会为一点点小事会介意和在乎，会在乎别人的某一句话或某个脸色，就会多疑是讨厌自己或针对自己，经常揪着一件小事不放，老是为这些小细节背很重的心理包袱，请大家帮帮我，给我个解答，我怎样才能改变这种心态？谢谢！
还有，外面我朋友很少，在家里，我也和妈妈倾诉过，虽然父母很爱我，但主要是关心我的吃穿，在精神上不怎么关心和交流，和他们在很多事情上说不到一块儿，为此在家里经常生气，和朋友我又不太会与人交流，所以我经常很孤独。而且我依赖心理重，有很多事自己拿不了主意，总先问妈妈，我怎样才能真正独立起来？我应该怎样改变现状？ 我妈说什么我都觉得是命令我，不喜欢我妈经常用命令的语气和我说话，她经常说话不考虑我的自信心，我也就经常不听她的，而且我妈什么地方又说得不对我心里听得不顺，我就总追究我妈，而且我很烦我爸妈只关心我吃好了没有什么的，而其他方面又好像有隔阂，每天觉得很憋得难受。我怎么了？再请大家也给我个解答或建议，我的问题出在哪呢？是我应该怎么做？
希望大家真诚指出我的问题，我会采纳最佳答案的。也谢谢前面几位热心的回答！
从心理学角度看来，你目前的情况主要是“现实我”与“理想我”的统一的问题，即自我校正的问题。人在16岁以前外界环境的作用远大于人的主观能动性，人基本是受外界环境的影响和塑造的（特别是家庭环境），16岁个人的主观能动性很低，16岁之后，人的主观能动性逐渐开始增长、体现，主观能动性对自己的影响开始逐渐超越外界环境的影响。你现在正处于这个转型期。
十多年养成的思维习惯、行为习惯改变起来是不容易的，但你很积极，一直在努力改变自己，根据我的经验，你的“现实我”与“理想我”在你的努力下，会逐渐统一的。
如果你想加快你自我校正的速度，建议你向心理咨询师寻求帮助。如果你的附近有心理咨询师，建议你找咨询师面谈一下。如果不方便找心理咨询师面谈，你可以到网上找一些正规的心理咨询师聊一聊。现在网上已经有不少心理咨询平台，比如咨询中国、525心理网，特别是【咨询中国】这个网站里面有很多在线的正规心理咨询师，通过QQ或电话可以直接沟通，很多咨询师还提供免费咨询。
根据你的描述，你所说的自己“小心眼”实际是心理过于敏感，这个在青少年中还是比较常见的，只不过程度不同。我给你找了青少年改变心理敏感以及如何应对的相关资料，祝你早日获得改变。
青少年处在生理、心理的急剧变化时期，身心逐渐成熟，感觉器官和思维器官也成熟起来，自尊心也正在增强，他们与社会接触增多，社会化程度增强，希望得到别人的尊重和认可。但“金无足赤，人无完人”，青少年在成长过程中，常常会存在这样或那样的不足，这些不足会影响他们自我价值和自我期待的实现，成为他们的“痛点”，他们害怕别人谈起他们的“痛点”，缺乏自信，害怕得不到别的人理解和重视、被同伴疏远、得不到所期待的东西，对别人的话特别敏感，对任何事物都有下意识的敏感反应，而且体验深刻，容易被别人伤害，这就是心理敏感，引起心理敏感的“痛点”就是心理敏感区。
一、引发心理敏感的原因
1、生理原因
个体本身的相貌、身材、身体素质、体力及生理上的缺陷、疾病所带来的限制（这种限制将导致个体对某些工作不能胜任，导致个体行为失败，目标无法实现），无形中在社会适应上会增加许多困难，他们会担心受到别人的歧视、嘲笑或议论，因而产生心理敏感。
2、以往过失
以往的过失行为（如偷窃、赌博、吸毒、抢劫等）问题行为会造成青少年的心理敏感，这些过失行为使他们曾受到过屈辱、歧视，精神上受到严重挫伤，事过境迁以后，他们想重塑自身形象，赢得他人尊重，但又害怕自己以往的过失行为被人了解或提起。
3、家庭原因
急剧的社会变迁导致离异家庭、寄养家庭、贫困家庭增多，处于这些不利家庭环境的孩子缺乏情感上的关爱和经济上的贫困双重压力，也有的父母亲或家人曾有劣迹或地位低下，面对其它幸福家庭的孩子，他们对自己家庭不幸“不堪回首”，产生强烈不满甚至憎恨，不愿也害怕别人提起或蔑视自己的家庭，也会产生心理敏感。
二、心理敏感对青少年产生的负面影响
1、引发自卑
有敏感心理的青少年常常因自己的缺陷或过失而性格内向，情绪抑郁，对自己的品质、能力等作出偏低评估，处于自己瞧不起自己的一种消极心理状态，自尊心得不到尊重，从而挣扎在自卑中不能自拔。
2、影响人际交往
心理过敏的学生往往对周围环境比较敏感，怕自己的缺陷或过失暴露在他人面前，或被别人谈起，从而产生离群现象，在人际交往中表现出紧张、拘谨躲避的心理状态。这种心理压力，阻碍了交往的积极进行，影响能力的发挥而显得孤独，常寡言少语，不喜欢也不善于和他人打交道。
3、导致人格缺失
心理敏感的人常常缺乏主体意识和主动精神，意志薄弱，自信心不足，心理上表现出孤独、抑郁、焦虑、惶惑不安和紧张等情绪，或由于对自己体形相貌的不满意，以及身体的疾病或残疾导致自我贬低，丧失自信，以致造成悲观失望等人格缺失特征。
4、造成自我伤害
敏感心理容易产生内向性行为问题，也就是通常说的是非社会行为。行为的结果更多的是对自己的否定和伤害。如退缩、孤独不合群，猜疑报复和敌视（总觉得别人对自己不好，觉得他人不可靠，难以合作）。抑郁、自责、自虐（如绝食、自残等），在知道了自身的弱点或知道别人已经了解了自身的弱点后，往往会不知所措，陷入自我责备的痛苦中，整日彷惶不安，也有的人在别人有意或无意地谈及自己的痛点时，会情绪反应剧烈，暴跳喊叫，怒气冲冲；或脸色突变，手脚发抖，越想越想不开，伺机报复。这样更加引发各种心理危机，造成生理和心理伤害。
三、心理敏感的纠治
有心理敏感的青少年总觉得低人一截，不敢正视别人，不敢大声发表自己的见解，不敢和别人交流，对周围一切很敏感，常去揣摩同学朋友的反应，老师的态度自我封闭，常处理不好与他人之间的关系，失去自我，失去生活信心。教育工作者应十分重视对这类青少年的心理纠治。
一）自我调节和自我纠治
1、发现优点——悦纳自我
首先要自己先瞧得起自己，没有都是缺点的人，也没有没有缺点的人。心理过敏的人往往忽视自身的优点，夸大自身弱点，看不至自身价值，青少年应加强自我意识和自我认识，辩证对待自己，悦纳自我是发展健全自我的核心和关键，既要欣赏自己的优点，还要接纳自己的缺点和不完善，扬长避短。
2、建立自信——完善自我
心理敏感的青少年应多方面完善发展，实现人生价值，青少年的自尊心不是凭空产生的，而是在实践活动中，通过其行为表现得到大家的肯定和认同，进而转变为自我肯定和自我认同的。心理敏感的青少年要积极投身社会实践，与人为善，勤奋求学，学会技术，发展特长，在活动中展示自己的能力和才华，只有获得成就感，才能满足尊重感，获得自信心。
3、广交朋友——开放自我
青少年处于人生发展的关键时期，主体意识觉醒，独立意识增强，渴望获得友谊，具有极强的归属感，同辈群体的支撑对其社会化的顺利发展有重要作用。心理敏感的青少年应走出自我封闭、放弃顾影自怜，培养乐群个性，广交朋友，开放自我，通过交朋友，从中获得鼓励、信任、支持和安慰，满足各种心理需要，同时学习他人的长处，调整自己的行为，从他人对自己的评价中更好地认识自己，培养正确的自我意识和乐群个性，学会与人合作与相处。
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乐意为您解除烦恼！
有一句话说的好“性格决定命运”，这和每个人的性格有关系，而性格又和我们从小到大的成长环境有这密切的联系。环境我们无法去改变的，而性格的刻意去改变我们还是可以做到的。
据科学证明，高中时期，是我们人性格改变的最好时期，那时候我们要改变过来比较容易。
不瞒楼主，我个人小时候一直到高一都比较自闭，和男生说话都会脸红的，高二的时候，自己慢慢才学会和别人交流，现在我已经是一个开朗的人了。
不过，现在改也不晚，你说到你很在意别人的想法，可是你在乎的是别人对你的反面评价是什么，其实真正意义上你在乎的还是自己，而不是说你在乎我这样做，别人心里会不会难过，会不会打击到别人。
还有，读了你的烦恼自述以后，我发现了一个很严重的问题，这可能就是你朋友少的原因。你在文章中，一直以“我”感觉怎样，“我”在意什么为主线，这可以反映出你是个很自我的人，也就是你自己说的一自我为中心。 所以你首先要改掉，以自我为中心的习惯，发生了事情不要在别人身上找原因，应该多想想自己哪些地方没有做多，如何改变。多想想别人的内心感受，少去猜测别人会不会责怪。事情已经发生就要勇敢的去面对。
然后要学会如何去和身边的同龄人交流，朋友多了，自然人就会慢慢的变的开朗起来，也不会小心眼之类的，总之，放开你的胸怀，去接纳他人，不要计较，不要太在意个人得失，世界是公平是，失去的东西会以另外的方式来补偿你的。有舍必有得。
希望你早日走出自我的世界，接受外面的新鲜空气。
把人放轻松一点
烦恼的时候想想开心事
