2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助本回答被网友采纳
上夜班白天睡不着晚上犯困怎么办
1、调整好生物钟。如果必须要上夜班，那么就要调整好生物钟，在白天的时候强迫自己入睡，不要在睡前玩手机，也不要出去娱乐，这样才能保证睡眠，才有精力上夜班。2、喝咖啡。咖啡可以提神醒脑，上夜班犯困时可以适当地喝一点咖啡来提提神，茶叶可以提神，如果不喜欢咖啡可以喝茶。3、调班。如果实在不适应...
上夜班白天睡不着晚上犯困怎么办
1、百用薄荷，当犯困时，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。2、伸伸懒腰，在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。3、拳头按压，拳头握紧，放...
熬夜一晚上白天睡不着怎么回事
第二、生物钟紊乱，白天可能睡不着，晚上也有可能睡不着或者晚上睡不着，但是白天睡不醒，这种情况都是不太好的，建议保持良好的睡眠习惯，早睡早起，保持生物钟正常。如果长期睡眠不足，有可能会出现抵抗力低下、脑功能低下，导致做事效率不高。要改善睡眠，建议：1、有良好的睡眠习惯；2、有良好的睡...
晚上通宵熬夜上班,白天睡不着怎么办
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神...
上夜班,白天睡不着?我有什么办法?
1、做瑜珈，能帮助你排除杂念。简单的话就是直接躺在床上做冥想，我每次都睡着。2、可以下了班后去运动，身体太累了，回去就什么都不想了。3、洗个热水澡，但是时间不要长。4、给家里装上遮光帘，回到家拉上帘子，让身体产生现在是晚上的信号。最重要的还有一点，不要想自己睡不着或者睡不踏实...
晚上熬夜白天睡不着怎么办
患者在晚上熬夜白天睡不着，可以通过以下方式进行调整：1、如果患者身体感觉到很疲劳，建议患者口服安眠药物，比如地西泮、右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮类的药物，抑制患者大脑皮层的功能活动，起到镇静安眠的作用。2、患者要营造舒适的睡眠环境，建议患者使用遮光比较良好...
熬夜通宵,白天睡不着了咋办?
长期熬夜,容易打乱身体昼夜节律,即生物钟,扰乱睡眠规律,晚上不肯睡,白天睡不好,浅睡、易惊醒,深度睡眠时间短,容易头脑昏沉沉,疲惫无力。在有条件的情况下,最好能能保证每天7-9小时的睡眠时间;建立良好的生活习惯,合理饮食,均衡营养;避免进食咖啡、浓茶、尤其是酒精饮品;避免长时间看电视,打游戏,玩手机等;保持...
白天睡不着觉怎么解决
大多数人都已经习惯了，白天上班，晚上睡觉的状态。2、如果偶尔熬夜或者是上夜班，就会导致身体的生物钟紊乱。对于这种情况，首先睡前不宜吃得过饱或者是不吃饭，然后可以适当的用热水泡一泡脚。睡觉前尽量把思想放空，可以喝一杯热牛奶，失眠比较严重的患者，可以喝一些安神的中药。
熬夜白天睡不着怎么办
熬夜但白天睡不着，这种情况可以通过调整睡眠周期来进行改善。通常情况下，当天可以不用睡觉，做一些轻松的工作，到了晚上要按时睡觉，最好在10点到10点半上床睡觉。睡觉时要保持黑暗、安静的环境，有助于睡眠，黑暗的环境可以促进大脑褪黑素的分泌，能促进睡眠。要保证八小时的睡眠，这样可以改善睡眠时间...
上夜班白天睡不着觉怎么办?
1、吃早餐，让自己按时睡觉。如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体生物钟已经“知道”该睡觉了。2、需要一个良好的睡眠环境。必要时遮光和防噪音。3、实在脑子太清醒，就做点家务，看书或电视节目，累了自然就会有困意了。4、睡前喝一杯牛奶，浓一点的。5、睡不着不要急，闭上眼睛，...
