男生(1米72,86公斤)制定减肥运动方案范文(包括目标,锻炼项目,运_百度...
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，...
本人身高179、体重86公斤,裸体称的,现在想健身减肥!主要肚子肉多,健身...
其实每个人不一样，具体情况当然也要视自己而定啦，减肥一定要坚持（看哪里想减就要加强哪里，但是全身都要的），然后是饮食起居这些也有影响的，至于吃哪些就不详细说了，看你喜欢怎么吃（不是喜欢啥吃啥，个人口味吧），不要急于求成，我以前超胖的，花了好几年才瘦下来。所以凡事要多靠自己，你...
我身高173体重86公斤长期做着工作怎样有利于减肥
你好，减肥不能盲目的，你要明白，减肥就是分解脂肪的，所以要服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身体里的合脂肪转化为液态 ，也就是汗液和尿液，科学健康，配合7天减肥法，科学减肥！减肥过程的注意事项：（1）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）（2）每次上称穿着一致；（3...
我现在16岁 男 身高182 体重有86公斤了 怎么减肥?
感觉男生比女生容易减肥的多 如果你喜欢打篮球的话 这是很好的锻炼方法 不要喝碳酸饮料 多喝水 多吃水果 蔬菜 吃法一定要有规律 多运动就行 像你的个子 减到75公斤左右就行了 太瘦了也不好看 我觉得你要是能坚持的话 一两个月我觉得减到理想的没问题 加油吧 贵在坚持 ...
我现在16岁男身高182体重有86公斤了怎么减肥?
1. 你的身高182厘米，体重86公斤，实际上并不算胖，但如果你希望减肥，也是可以的。2. 通常情况下，男性比女性更容易减肥，打篮球是一项很好的锻炼方式。3. 减少碳酸饮料的摄入，多喝水，多吃水果和蔬菜。4. 保持规律的饮食，多参加运动。5. 对于你的身高来说，减到75公斤左右应该是个合适的体重。
想减肥又要长高
现在16岁女孩1米72体重大概在120左右很想长高但是也特想当模特要做一些训练必须要减肥怎么办呀主要是长高天天吃钙片就是长不高苦恼很... 现在16岁 女孩 1米72 体重大概在120左右很想长高 但是也特想当模特 要做一些训练必须要减肥怎么办呀 主要是长高天天吃钙片就是长不高 苦恼很 展开 ...
青少年最好的减肥方法是什么?
1、每天吃5-7小餐 每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！2、千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的...
我十八岁了,身高只有163厘米,体重86公斤,跳绳能增高和减肥吗,跑步也可...
你没写性别。我想应该是个男生吧。在女生中163CM已经是很高了。我觉得你先要试着每天走路一小时（时间最好在晚饭后一小时，大约晚上7点到9点），然后再跳几分钟的绳子。（跳绳很累的，没几分钟能坚持。）这两种方法都能减肥，而且两者难度都不大。所以你可以坚持的！男生的话18岁还有长高的机会，...
我身高1.74米体重70公斤~我算不算胖?如何快速瘦身?
材料：红茶一包（绿茶也可以）去皮生姜五片 蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。等稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！小建议：...
我18岁 身高178 172斤减肥加强健身体有什么办法 。
你的标准体重应该是76公斤，你需要减掉10公斤。考虑到你的年龄，建议以长跑为主加器械锻炼为辅的减肥方式。时间为100天。1、即日起开始跑步3000米，脉搏控制在125次每分，跑一周。一周内身体或有酸痛不适，正常。2、逢单日5000米，双日3000米跑，脉搏控制同上，跑一周。周末身体不适感大大减轻。3...
