内心感到很压抑，有调节方法吗？

Question

因为一些感情的问题，内心感到很压抑，呼吸有点障碍。请问有比较好的调节方法吗？谢谢

Answer 1

心理压抑要分情况对待，具体如下：
1、自我调节：一般的忧郁是明显的负面生活事件导致，工作上面的压力、学习困难以及人际交往造成的障碍，经过疏导、自我调节，这些症状能够缓解。
2、药物治疗：对于比较严重的压抑，像抑郁症，这是一种疾病，常常伴有情绪低落，有消极的想法和消极的行为，思维活动缓慢，明显的感觉思维不活跃，感觉脑子变笨了，脑子像生锈的机器，愉快感缺乏，兴趣感减退，有失眠、食欲下降。如果这些症状的持续时间在两周以上，排除其他躯体疾病导致，就考虑是抑郁症，可以使用抗抑郁的药。目前有很多新型的抗抑郁药，副反应比较小，能够明显的改善抑郁症状。抑郁症状改善，经过治疗以后，这种压抑的情绪能够缓解。
总之，心里压抑可以进行心理疏导、心理治疗、自我调节，比较重的可以使用抗抑郁的药来改善症状，都有很好的治疗效果。

Answer 2

如果内心很压抑，可以使用以下方法：
1.
可以考虑积极的与人沟通，尤其是寻求家人的帮助，如果心情压抑、不开心，可能会有很多的负面情绪，而且行为也有异常，这个时候一定要积极的倾诉，好好的和家人沟通，努力解决矛盾，才能够有效的获得家人的理解、帮助和支持。
2.
也应该适当的选择一些方法让自己的负面情绪、压抑的心情得到缓解，比如看电影、听音乐、看电视，或者适当的出去走走、逛逛、呼吸新鲜空气，也可以跑步、散步等，这些方法都能缓解压抑的心情。
3.
也可以考虑心理治疗，尤其是认知行为治疗、系统脱敏治疗、人本主义治疗等。

Answer 3

内心感到很压抑的时候，最好的调节方法就是听一些比较愉悦的轻音乐，或者是观看一些比较轻松搞笑的影视剧综艺节目等，都对调节情绪有一定的作用。

Answer 4

如果内心压抑经常是这样的话，容易导致身体健康指数下降，会出现一些疾病，所以一定要想办法调节，最好的办法就是找到倾诉的对象有人来倾听或者是出去走走看看外面的风景，找渠道排解。

Answer 5

这说明你还有放不下的地方，当你放下时一身轻松。最好的调节方法就是给自己一个全新的视角来看问题，看自己，看世界。