免疫力低下怎么办？

Question

跟我长期淋巴结增大有关吗，

Answer 1

宝宝免疫力差怎么办？

Answer 2

多吃蛋白质

当出现免疫力低下的时候，可以经常补充蛋白质，蛋白质的食物有瘦肉、奶类和豆类的食物，希望大家能够注意。

多喝茶

多喝茶也是一种很好的选择，因为茶中含有一种叫做茶氨酸的物质，这种物质可以抵御感染，还可以增强人体的免疫细胞。

补充维生素

维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。

可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。

从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

吃一些动物肝脏

动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

多喝水

免疫力低下怎么办?多喝水其实就是一个很好的选择，而且喝水是人们每天都要做的事情，水对于人们也是非常的重要，人们都说水是生命之源，所以说我们的生活尤其是免疫力和是分不开的。

睡眠充足

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

Answer 3

一进入冬天，冷空气就铆足了劲发力。这不，小编早上起床时迷迷糊糊一开窗，顿时就被冷风吹得精神抖擞了，真是让人稍不注意就要感冒。

尤其是免疫力差的人，就更容易中招了，感冒、发烧、腹泻、旧病等轮番上阵，实在是太难了。

不过，说到免疫力，相信很多人都听过或者有模糊的概念，但免疫力具体有什么用，却还是不太清楚的。

免疫力——抗衰、抗癌的终极武器

现代医学界发现，免疫力与衰老有密切关系，免疫力减退是导致衰老的因素之一。并且，医学界还越来越倾向于，提高免疫力能够抑制肿瘤发生，预防肿瘤复发和转移，对于癌症患者有重大意义。

可见，免疫力的作用是很强大的。那么免疫力究竟是什么？

实际上，我们常说的免疫力，是对免疫系统功能的通俗说法。

而免疫系统，是人体自身的防御机制，它最大的作用在于识别和消灭外来入侵的异物（包括病毒、细菌等），同时处理衰老、损伤等自身细胞（包括受感染或癌变的细胞），从而保护人们远离疾病，让人们保持年轻。

免疫力低下，容易生病怎么办？不妨做4件事，提升免疫力

简单来讲，如果把人体比作一个国家，那免疫系统就是一支军队，一旦发现入侵者，就会通知T细胞去除掉对方，进而确保人体健康。

所以，免疫力好的人，不容易受到病菌等的感染，身体一年到头都很少感冒；相反，免疫力不好的人，脸色差不说，还很容易生病，严重时有可能引发重大疾病。

因此，如果发现自己免疫力有所下降，就要多加注意。

免疫力下降，有哪些症状？

想要知道自己免疫力好不好，不妨简单测试一下。如果以下表现占了一半，该敲醒“警钟”了~

1、经常感冒

免疫力下降的人，最直观的表现就是容易感冒发烧，尤其在季节交替、温度骤变之时，更为高发；

一年中感冒次数超过3次，且病程一般有7天甚至10天以上；

感冒还反反复复，即康复后，过几天又发作了。

2、身体疲劳

经常感到全身疲惫，稍微做点事就会觉得累；每天即便睡眠充足，睡眠时间超过9个小时，但仍觉得困倦，精神不振，还容易分神。

3、肠胃不适

易患肠胃病。比如，一吃生冷或重口的食物，就会出现胃痛、腹泻等症状；或在外吃饭，同样的食物别人吃了没事，但自己却肚子疼，甚至上吐下泻。

4、愈合能力差

身体淤青后很难消下去；或者伤口相比其他人来说，愈合得很慢，很可能过了一段时间后还没有完全愈合，而且还容易受到感染，出现红肿、流脓的情况。

5、经常发生口腔溃疡

6、频发炎症

经常咳嗽，容易出现支气管炎、咽喉炎、肺炎等炎症；如果是本身有哮喘的人，哮喘也会反复发作。

提升免疫力，关键做好4点

第一点、吃得好

科学饮食，保证膳食均衡，很大程度上能够维持身体各项机能的正常运转，帮助提高免疫力。

建议免疫力差的人，日常饮食不妨多做4个一。

① 每天一碗杂粮粥

燕麦、玉米、黑米、小米等粗粮，富含膳食纤维、B族维生素和多矿物质。经常熬粥食用，有利于预防糖尿病、高血脂、肠癌等疾病，有效增强免疫力。

② 每天一种高维C水果

维生素C可促进抗体产生，减少患病几率。因此，提高免疫力，富含维C的水果不可或缺。

推荐食用：柑橘、猕猴桃、草莓、番石榴、柠檬等。

③ 每天一种深色蔬菜

深绿色和橙黄色蔬菜，一般营养更丰富，含有维生素A，同样能够促进抗体形成。

推荐食用：西蓝花、菠菜、荠菜、卷心菜、胡萝卜、南瓜等。

④ 每天一份高蛋白质食物

蛋白质能为人体提供能量，同样也是提高免疫力的一大助力。

推荐食用：常见的鸡肉、鱼、瘦肉、蛋类、豆类食物等，蛋白质丰富，都是不错的选择。

第二点、运动好

运动锻炼是提高免疫力的良方。

研究表明，每天坚持适当运动，能够促进体内新陈代谢，增强细胞活性，增加免疫细胞数量。

此外，经常锻炼还有利于加快血液循环，大大提高免疫细胞工作效率。

推荐运动方式：

能走路，尽量选择走路；

多进行慢跑、打太极拳、骑自行车等强度不大的运动；

每周可爬山两到三次；

每天按摩一次腹部，疏通经脉血液。

第三点、心态好

乐观的心态对于提升免疫力也有很大作用，甚至是最简单的方法。

因为当一个人心理压力大，长期感到抑郁、悲观、消极时，就会分泌一种可抑制免疫系统的荷尔蒙成分，促使免疫力降低。因此，笑一笑十年少，不是没有道理的哦~

免疫力低下，容易生病怎么办？不妨做4件事，提升免疫力

日常如何保持乐观心态？

保证充足睡眠；

建立良好人机关系；

看有趣的书籍或影视节目；

培养兴趣爱好，可以是唱歌、摄影、绘画或某项运动等，从中寻找满足感和成就感。

第四点、别滥用抗生素

平时在没有必要的情况下，还应尽量少吃药，经常服药是很容易降低免疫力和抵抗力的。

尤其不能滥用抗生素，否则有可能会引发细菌菌群失衡和继发感染，损伤人的听力、肝脏、肾脏等器官，更甚者出现过敏反应和毒性反应。从这一点看，免疫力减退也就不奇怪了。

Answer 4

如何改善免疫力？第一是保证睡眠，随着年龄的增大，睡眠是比吃饭还要重要的一件事情，现在人有的工作压力大、学习任务重，普遍的缺少睡眠，要尽量保证足够的睡眠，这是提高免疫力的首要的任务。第二个是心情舒畅，乐观的情绪对提高免疫力有很大的帮助，消极的情绪、悲观的情绪都会降低自身的免疫力。提高免疫力的第三个方法是合理膳食，饮食粗细搭配、荤素搭配，做到营养均衡也可以提高免疫力。第四个是多喝水，多喝水可以清除体内毒素也能提高人体的免疫力。第五个是适量运动，结合自身的情况，选择适合自己的运动，最好是有氧运动，如慢跑、散步、跳舞、游泳、骑自行车等。第六个就是要戒烟限酒。吸烟是有百害而无一利，不仅害己也害人。少量饮酒对于血液循环有一定的促进作用，但是过量饮酒或者是酗酒一定对人体有损害，对免疫力也会有很大的伤害，所以要戒烟限酒。

Answer 5

提高免疫力补充锌。

据中国营养学会对儿童营养状况的调查显示，有30-60%的缺锌，这次给生长发育带来极其不利和严重的后果。由于锌可参与体内200多种锌金属酶、蛋白质和核酸的合成，锌还可加速伤口组织的愈合，改善消化功能、免疫功能，保证第二性征的发育。

缺乏锌会降低含锌酶的活性，导致生长迟缓，食欲不振，甚至拒绝进食。当出现上述症状并怀疑缺锌时，应请医生检查头发锌、血液锌、确诊缺锌，在专业人员指导下服用锌补充剂，对提高人体免疫力有一定帮助。

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扩展资料

含有锌的食物

1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人们饮酒、精神紧张或饮食不平衡，会使人们抵抗疾病的能力。要纠正这种不平衡，你必须依靠健康的细菌，比如酸奶中的细菌。

2、食品要精细。韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱应适当精细些。

3、海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等。经常食用可以促进免疫功能。

4、经常喝茶：科学家发现茶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它能动员人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，所以它能使人体对感染的抵抗力提高五倍以上。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/免疫力低下/8642825?fr=aladdin#6"target="_blank">百度百科-免疫力低下