如何克服焦虑和失眠？

Answer 1

焦虑属于精神方面的问题，要从根本上解决，还是尽量解决压力，做好自我调整，必要时可以选择找专业人士进行心理辅导，还有就是多运动，让身体进入疲劳状态，也有助于睡眠，喝些有助于睡眠的花茶，例如酸枣仁，或者临睡前半小时喝一杯热牛奶，对睡眠也有很大帮助，不过这些都要养成良好的习惯，睡觉前也可以听一些舒缓的音乐，放松心情，想一些愉快的事情，其实失眠跟心里有很大关系，调整心态最为重要。

Answer 2

病情分析：
你好，很高兴为你解答，焦虑症是一种精神心理性疾病，多由于精神压力过大引起。
指导意见：
建议调整心态，适当进行一些户外的活动，比如旅游，可以适当听一些舒缓的音乐缓解一下压力。建议有必要去医院精神心理科进行心理疏导。

Answer 3

这种病症都是同时在发生着，因为有焦虑才能产生失眠，如果你心情什么都好好的，也不存在失眠的现象，所以要先根除焦虑，因为现在人的生活压力，工作压力都很大，所以产生胶也正常，但是要有方法来解决排除这种压力才是正道

Answer 4

如何克服焦虑和失眠，焦虑和失眠是精神和心里疾病，是压力和高度紧张造成的，如果焦虑失眠到医院卖些口服药来治疗，如果还不行就要到专业机构进行治疗。

Answer 5

合理睡眠，多运动，合理饮食，多和朋友交流，如没有明显改善，可以找心理医生做指导