晚上失眠是怎么回事?

如题所述

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2019-12-15

很多时候明明很困但就是睡不到,什么样的方法都试过,但是始终没有效果,给我们的生活带来了很大的麻烦,不能正常的工作和学习。晚上失眠是什么原因?晚上失眠怎么办?晚上失眠吃什么好?我们来了解一下!

晚上失眠是什么原因

1、因身体疾病造成的失眠

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠

很多人因为环境的变化,导致无法睡觉,这是因为生理上的反应,有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠

服用药物也会导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状,睡眠浅,噩梦多。还有茶、咖啡,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

5、对失眠的恐惧引起的失眠

有的人因为生活压力导致无法睡觉,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠。

晚上失眠怎么办

增强白天锻炼量:让身体感到疲倦。锻炼形式多种多样:步行、跑步、打球、爬山……既可锻炼身体,又有助于晚上入睡。

睡前洗澡:睡前洗澡能让人身心放松,全身清爽,帮助人们更安稳舒适的入睡。

睡前半小时喝牛奶:牛奶能起到安神助眠的作用。且切忌睡前半小时内喝水,容易造成皮肤浮肿。

精心布置卧室格局:一个让自己爽心悦目的卧房会带给我们美好的视觉享受,布置以自己舒心为标准,再参考一些卧室布局方案。卧房可根据个人喜好放入一些绿色开花植物,不仅增加美感,还有助于睡眠。

睡前远离手机电脑等通讯设备:一来防辐射,二来让自己把注意力放于睡眠本身。很多时候,之所以难以入睡正是被手机和电脑绊住。

坚持:好的习惯都是一个漫长的坚持过程,当我们真正做到了坚持,失眠自然远离我们。

晚上失眠吃什么好

食醋:劳累难眠时,团取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

核桃:核桃味甘性温,常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠。

红枣:性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60g,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水3000ml,煮至l000ml,去渣后服。

莲子:莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

五味子糕:将五味子破碎成粉过筛备用,一次10克,再用糯米粉100克,发酵后把药粉加入拌匀,置笼上蒸熟,睡前趁热取食,每日一次。对患者有遗精多梦,心悸失眠,可收全面双调的作用。

桑椹:性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00g,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。

酸枣仁粥:先将酸枣仁30克洗净捣碎,浓煎取汁,继取粳米100克煮粥,待粥半熟时将煎汁兑入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠证,不论病程新久,均有一定效果。

总结:失眠可能是各种原因导致的。小编在这边建议大家平时要有一个愉快的心情,面对烦恼要消化它,不能让它影响你的情绪。我们可以通过运动来发泄,这样还可以锻炼身体,不是两全其美吗!

第2个回答  2019-12-15

失眠有很多原因呀!

有可能是患病了,比如失眠症。

有可能是事情没有解决,正在苦恼中,难以入眠。

有可能是白天休息太好了,晚上睡不着。

有可能是周围环境太吵了,难以入眠。

有可能是想某个人难以入眠,又或者是想家了,睡不着。

第3个回答  2019-12-15
晚上失眠是有各种原因导致,如压力大、情绪紧张、神经衰弱、植物神经紊乱、熬夜玩游戏生活没有规律等都会引起失眠,在日常生活中要养成良好的睡眠习惯,睡前用热水泡脚二十分钟,多加强体育锻炼如跑步、爬山等体育活动这样长期坚持下去,对你失眠有一定帮助。
第4个回答  2019-12-15
原因可分为5点(在平时看到过)
1.心理因素:经历急性应激或生活实践后,出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等,可随情绪反应的缓解而缓解。
2.生理因素:年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。
3.遗传因素:部分特发性失眠存在遗传倾向。
4.环境因素:室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。
5.生活习惯因素:时差和倒班等可引起失眠。

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晚上失眠,睡不好怎么回事_百度拇指医生
你好,出现失眠的情况就可能会导致出现休息不佳,影响日常学习生活,出现这种情况多与过度的紧张焦虑、压力过大或出现神经衰弱等情况有关,长期持续的失眠的话,则需要及时的到医院失眠专科或神经内科进行药物治疗的。

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