如何让胃口变小？

Answer 1

要让自己的胃口变小，首先你要控制住一日三餐的饮食量。

因为你会发现，有的时候不断的吃，一段时间过后，你只会吃得更多，少量的饭会让你有强烈的饥饿感，这个时候就是我们通常说的把胃撑大了。所以，让自己的胃口变小，一定要耐得住寂寞，忍的住饥饿，只要你坚持几天，你就会明显发现你的进食量会逐步减小。

其次，减少自己的进食量，也要补充够每天需要的能量，这样我们不仅背口变小，我们还能保持自己身体的健康，健康减肥。妈妈同事家的女儿，高考结束之前，体重高达130多斤，身高不过将近160，高考结束后她下定决心减肥。她早上吃一个鸡蛋，一杯牛奶，中午晚上会吃一些水果，一块儿牛肉，这些东西我们看上去很难想象这是一天吃的东西，但是事实上，虽然东西少能量却足够多。一个暑假，他的胃口变小，也减肥成功了，身体还很健康。

让自己的胃口变小，能量多量少的食物是你最好的选择，胃口变小，不是说一顿饭两顿饭就能解决的，你要坚持，在以减少饭量的前几天，你会有饥饿感，但是在这个过程中，你一定要忍住，只有你坚持住，以后饭量才会控制住，胃口才能真正的变小。每个人每顿饭吃饭的时间是有限制的，人的机体会调节这些状况，所以在吃饭的时候最好细嚼慢咽，放慢自己吃饭的速度，这样的话你能够在同样的时间吃更少的东西。

Answer 2

让胃口变小是一件需要坚持的事，千万不能中途放弃，一旦放弃可能就难以挽回，之前的努力可能就白费了。

不过，为何想要使胃口变小呢，想减肥？还是觉得吃的太多消化不了？不过，想要胃口小点，也得顾及自己的身体是否接受的了，如果你体型偏胖，那么想使胃口小一点，就得慢慢来，这是一个不能急的事，如果为了追求速度，身体会受不了，各种营养跟不上，最基本的营养供应都不够，身体很快就会垮的，还有一种方法，就是手术切胃，但这种方法不可取，没有特别的需要，不建议采取这种方法。

合适的运动，营养而又规律的饮食，持之以恒的坚持，最终总会看到效果的。不管哪一项都是不能急，一天一天减少自己的食物，不可一蹴而就，合理搭配自己的食物，有必要的话可以去咨询一些食疗师，毕竟有很多是我们不知道的。每天一定定时锻炼，身体健康才是干一件事的基本前提。每一个瘦子也不是天生就很瘦的，就都是每天少吃一点 日积月累来的。可以多餐，但是每餐一定要控制食量，不可追求一时的饱腹感，要知道如今的肉肉都是自己一次一次放纵得来的，所以一定要克制，吃饭时吃七分饱，不饿就可以了，不要贪恋美食。

贵在坚持，不要暴饮暴食，万万不能因为一时任性而前功尽弃，慢慢来，没有啥事请是你做了，就会立刻见到效果的。

Answer 3

从现在开始慢慢地减少食量，可以多吃点苹果，饭前喝一碗汤等等。

你的胃已经这么大了，所以想要减少食量最快速有效的方式可以是切除一部分的胃，听说就有明星这么干的，但是我不建议，你还是每一顿少吃一些，这样慢慢的来减少食量比较科学合理。比如你之前吃一碗米饭，从现在开始你可以吃大半碗的样子，等肠胃适应了，再慢慢减少。

还有一个小技巧，就我饭前一小时喝一杯水，饭前喝汤，也不要喝太多汤，一点就行了，这样也可以帮助你减少食量。

你还可以吃苹果，我记得我当时用的是三天苹果减肥法，似乎有些幼稚了，是当时很流行的断食法的一种就是三天只吃苹果，之后食量确实少了一些。不过这么伤身体的方法还是不要经常尝试，你经常吃点苹果就可以了。

Answer 4

让要让胃口变小，就千万不能暴饮暴食，每次吃很多，否则胃口会被撑的越来越大。

每次吃饭不可多吃，吃得适量或者七分饱就可以了，刚开始实在不适应就少吃多餐吧，不能因为想减肥把胃口变小就减少了人体所需要的食物，这样多人的身体健康是非常不利的，会影响人体的新陈代谢。

还有就是你在让胃口变小的这个过程中，切记不要暴饮暴食，所谓暴饮暴食并不是指你每天都吃的特别多，而是指你每天吃的少了，结果突然有一天就吃的多了，这样对胃是一种极大的伤害，经常性的暴饮暴食会让你的胃受不了，甚至导致胃功能的损坏。

少吃油腻油炸的，多吃水果蔬菜，多吃有营养有能量的但是含脂少的，身体摄取到足够的能量就不太会想吃。当然，你自己还得克制住吃的欲望，不要贪吃。

你要是想让胃口变小，就得坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，要长期坚持，慢慢的你的胃就会变小了，胃变小需要一个过程，随着你的饭量减少胃也就慢慢适应你的饭量变小了。

但是不要一味的想着如何使胃变小就减少人体所需要的能量，要学会合理控制饮食，可以的话，根据自己的实际情况制定一个营养餐，不能因为想让胃口变小最后把自己的身体搞垮了。

如果你是想减肥，是不建议你通过把胃口变小来达到目的，胃口小不一定可以减肥成功。还是建议你控制饮食和合理运动结合起来。

Answer 5

对于我个人而言，想要让胃口变小其实也很简单，只要你有一段时间让自己的饮食控制在小食量就可以了，这样就好像是让自己的胃有了一个记忆效应似的，在以后吃饭的时候你就会吃得比较少，之前我就是这样做的。

和人的睡眠是一样的，如果你每天都是很晚才起床，那么你久而久之自然就会形成这个习惯，但是假如你每天都是七点就起床了，那么以后每天早上你都觉得好像是有事情在催促你似的，哪怕是不用定闹钟也会起得来，这就是习惯。所以在吃饭这个问题上我也会这么做，最近一段时间我在减肥，之前我确实吃得比较多，就连晚餐也得吃两碗米饭，所以在很短的时间内我的体重迅速飙升，现在女朋友都一直在抱怨说我长得太肥了，不停地让我去减肥。

后来我发现了这个规律以后就开始在吃饭上面下功夫，虽然说前段时间确实比较难忍，因为我在吃饭的时候明知道吃一碗是不够的，但是为了减肥自己也算是豁出去了，不过第二天早上起来就感觉特别特别饿，但是那段时间里也没有让自己去吃更多的东西，后来真的过了一段时间以后自己也就不会再吃得那么多了，最近一称自己的体重发现比之前瘦了一些呢，这就是我们身体的记忆效应。

在我周围的朋友当中，应该说就我吃的最多了，以前我们一起出去吃自助餐的时候，等他们都吃饱了，我还要再吃一会儿，所以久而久之自己就养成了那种多吃的习惯，所以现在一定要减肥。