在家尽量用脚尖走路。
小臂的话，你尽量把家里重的东西，但要从简单做起，双手举着2瓶水（600毫升左右），上下举动。
大概10分钟。每天3次，在早上，下午，晚上做。当你每天这样做，你就可以增加重量，你就会有肌肉啦！
只要你手臂有肌肉，脖子就肯定有了！
胸肌更不用说！
脖子要快的话，可以低头，向天10秒，下，左，右，天天坚持，就OK啦
不建议你狂吃东西，因为容易得病。
希望你可以变成个肌肉男！采纳啊！！！！！！
如何训练小腿 小臂 脖子
如果你有时间的话可以跑楼梯，这是个很好的选择，你可以又脚尖跑，锻炼小腿and大腿。在家尽量用脚尖走路。小臂的话，你尽量把家里重的东西，但要从简单做起，双手举着2瓶水（600毫升左右），上下举动。大概10分钟。每天3次，在早上，下午，晚上做。当你每天这样做，你就可以增加重量，你就会有肌肉啦！
怎么减大腿、手臂和小腿却不长肌肉
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧：站立。做后踢腿的...
上班族怎么练肌肉
上班族怎么练肌肉1 1、动作名称：弯曲和上举运动。2、作用：锻炼斜方肌、二头肌、小臂肌肉、三角肌以及三头肌。3、动作步骤：坐在一个牢固的椅子上，双脚平放在地面上。每只手握住一个哑铃，胳膊伸展放在身体的两侧，手心正对前方。后背紧贴在椅子上，两眼平视前方。保持上半身稳定，曲肘握紧哑铃朝肩...
怎么锻炼小腿和小臂肌肉?
屁股、大腿、小臂的最佳肌肉方法,选择每天的体能训练,如:跑步,跨步压腿,正压腿,正踢腿,外摆腿,内摆腿,最关键在于俯卧撑和吊、挂动作运动。多喝水,多出汗,及时洗澡,以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。再加上饮食方面适当调节,效果将更明显。建议不要短期内停下来,至少也得坚持一年...
李小龙肌肉怎么练不大?请围绕问题回答,不相关的不要答。
注意的是要收缩或伸展止尽头达到顶峰收缩.还可以用反握弯举手握杠铃,掌心向下,手在弯举的时候到最大限度.还有很多训练方法,比如什么负重转动前臂等等,都有很好的效果.小臂训练计划:负重转动前臂 5组 25次 反握弯举 5组 25次 杠铃腕弯举 5组 25次 最后的战士是我们的颈部,粗壮的脖子能保护我们的神经...
男人的肌肉是怎么练成的
以及腹肌可以放在一起训练!第三天:背部肌肉和二头肌肉,这也是相辅相成的,彼此锻炼!第四天:腿部肌肉,小腿肌肉 整体的一块!第五天:腹肌和小臂肌肉!休息2天一周的训练计划,能有效的在锻炼其中的一块肌肉时不去锻炼和它相关的肌肉,能让该肌肉没有破坏得到充分的休息!但是也不能让你的肌肉习惯了你的锻炼方式和...
如何使用弹力带锻炼?
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肩关节紧?5分钟开肩开胸练习你知道怎么做吗?
先练哪个位置就先激活哪个位置。 如果杆菌这样太复杂,那就找一个自己感觉最好的动作,用小重量开始去激活,逐渐过渡到正式组就可以了。 3避免代偿 因为肩关节具有非常高的灵活度,所以在练肩的时候,周围肌肉的代偿就成了降低练肩效果的重要干扰。 最容易代偿的位置就是上斜方肌和肩胛骨。 很多童鞋都是练了半天肩...
如何锻炼自己的前臂才能看起来更加强壮呢?
前臂像小腿和脖子一样，很容易被忽视，但是它可以让你整体的身材更加协调，有很多的健身教练认为没有必要去单独练习前臂，只要做一些大重量的杠铃训练就可以了，比如硬拉和划船，而有的运动员则认为，应该适量的训练前臂。只有很少一部分训练者意识到前臂训练其实很复杂，手肘与手腕之间有二十块肌肉，粗略...
拳击手的肌肉和健身的肌肉有什么不同 ?
健身房并不是什么好地方 最好有自己的场地 拳击手的肌肉训练很综合，跟健美运动员差别很大 拳击手什么部位的肌肉最强？ 小腿，腰腹，脖子，小臂。小腿是重拳是的发力起始部位。而一般直拳等靠腰腹发力和小臂肌肉爆发。脖子主要是用来抗击打，所以韧性高 白肌肉和红肌肉有什么不同？ 白肌有瞬间的...
