多久才能练出腹肌？

Answer 1

腹肌是肌肉中最难锻炼的。没有快速的方法。只有长期坚持科学的锻炼方法才能有好的效果。
漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。介绍三种锻炼腹肌的方法供你参考1．悬垂屈膝收腹2．仰卧举腿。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。3仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.如果按着这个强度和运动量来锻炼的话，半个月能初见成效。

Answer 2

应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。

Answer 3

可以的，超级好用的教程，对你有帮助的话可以使用

Answer 4

腹肌怎么练？

Answer 5

需要多久才能练出强壮的腹肌？