1. 增重者的运动应以力量训练为主，辅助以有氧运动。
2. 增重者的饮食应选择高蛋白、高热量食物，如动物性蛋白和全谷物。
3. 糖类和脂肪的摄入也很重要，应选择适当的糖类和脂肪来源。
4. 中医认为，脾胃功能不足可能导致消瘦，可以通过中药调理。
5. 增重者还应注意心理健康，保持良好的心态有助于增重。
6. 如果增重效果不佳，建议寻求专业医生的帮助，找出原因并采取相应的措施。
怎么样才能增肥啊。我100斤都不到的,要增到120到130左右。
要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充 足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化 和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上 班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张...
怎么样才能增肥啊。我100斤都不到的,要增到120到130左右。
1. 增重者的运动应以力量训练为主，辅助以有氧运动。2. 增重者的饮食应选择高蛋白、高热量食物，如动物性蛋白和全谷物。3. 糖类和脂肪的摄入也很重要，应选择适当的糖类和脂肪来源。4. 中医认为，脾胃功能不足可能导致消瘦，可以通过中药调理。5. 增重者还应注意心理健康，保持良好的心态有助于增重。
我体重100斤都不到,怎样才能快速增肥?
1. 保持适度的日常活动：虽然日常活动会消耗热量，但为避免只增加脂肪组织，仍需保持适量的活动量。2. 通过运动促进食欲：适度的运动有助于提高食欲，促进肠胃蠕动，同时也能增强体力。因此，每日坚持运动对体重过轻的人有积极的影响。增肥的饮食策略：1. 饮食多样化：避免总是食用相同的食物，应该经常变...
如何科学增胖?目前100斤瘦子一个、想到120斤。求具体方法!
应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收 增肥其实也不难的主要是注重饮食方面就可以了，要起到快速增肥的话每天应该多吃一些， 首先每天应该喝一杯全脂牛奶。一般纯牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有帮助的。 鸡蛋的营养全面丰富，餐桌...
本人男,19岁,体重100斤,求快速有效的长肉增肥方法。
1. 均衡饮食：确保每餐都包含足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。多吃瘦肉、全谷物、坚果和种子，以及富含纤维的蔬菜和水果。2. 增加餐次：除了三餐外，可以适当增加一些小餐或零食，以提供额外的热量和营养。3. 选择增肥食谱：尝试一些高热量的食谱，如高蛋白早餐、全脂牛奶、高热量饼干、含有肉类的...
我体重100斤都不到,怎样才能快速增肥?
增肥之饮食方面：1、食物多样化 不要固定吃类似的食物，应时常变换，如此不仅可由不同食物获得不同的营养素，也可使饮食多样化，并改变不同的心情，提高吃东西的欲望，达到增重的效果。2、营养均衡地增加饮食量 藉由均衡饮食达到体重增加对健康较有帮助，可参考每日饮食建议量。3、改变食物的选择 带骨的...
我现在刚刚100斤、求增肥方法,20天到110斤~~~
对于想增肥的方法有：你可以多吃猪肉炒的菜，多吃火腿，平时注意还可以多吃面饭：比如：擀面、馒头，这样可以让你在短时间内增肥，当然最重要的一点就是多吃少动。
我身高167,体重只有100斤。怎么吃都不会胖,我要怎样才会胖
1. 调理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！ 此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬...如何长胖，终于被我找到了（转自豆瓣）2012年10月11日 10...
怎么长胖啊,我现在175cm左右才100斤左右
1、压力大，心思重，不太可能变胖。建议把增肥这件事放在寒暑假进行 2、确定你的饭量和同学比较是多还是少，你的肠胃吸功能收好不好。3、锻炼身体调节身体的各项机能，尤其是肠胃功能，最好的方式就是跑步，但不建议清晨跑，最好是晚饭两小时后，锻炼身体时记住一定不要有饿肚子的感觉，那样只会让你...
怎样让瘦人变胖
1、前面说到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。2、奶油、五花肉都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合的摄取量，想增胖的水水应小心摄取。六、多摄取矿物质「锌」1、矿物质「锌」可以...
