警校体检深蹲正确姿势

Answer 1

警校体检中进行深蹲时，正确的姿势应如下：
1. 站立直立，双脚与肩同宽，脚尖稍微外展。
2. 上半身保持挺直，肩膀放松，目视前方。
3. 双手可自由抬起，置于胸前交叠或置于头顶。
4. 向下弯曲膝盖，臀部慢慢向后下压，保持身体平衡。
5. 下蹲的过程中，保持脚跟着地，尽量让大腿与地面平行，大腿与小腿成约90度的角度。
6. 尽量不要让膝盖过多超过脚尖，以减少对膝关节的压力。
7. 下蹲到最低点后，腰背要保持挺直，不要弯曲，维持1-2秒。
8、 慢慢恢复站立姿势，膝盖不要过度伸展。记住，深蹲时要保持平稳和控制动作，不用追求速度，避免受伤。