早上可以做什么早餐 早上做哪些早餐
1、青菜粥:主要食材是青菜、米饭,以盐、鸡精、香油作为辅料而制成,烹饪简单,且营养美味。2、八宝粥:八宝粥又名腊八粥、佛粥,是中国传统节日食品。食材有黑豆、红豆、薏米、黑米、花生、莲子、百合、大米。3、豆浆:是中国汉族传统饮品,最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作,将大豆用水泡涨后磨碎、过...
早餐吃得好,孩子长得高,推荐10道早餐,简单易学,营养又健康
1. 青椒肉丝饼 准备食材:手抓饼、青椒、里脊肉、生抽、老抽、料酒、淀粉、蒜瓣、蚝油、白芝麻、食盐、白砂糖。制作步骤:- 手抓饼解冻后,青椒切丝,里脊肉切丝,蒜瓣切末。- 肉丝加入生抽、老抽、料酒、淀粉拌匀腌制。- 锅中热油,下肉丝翻炒至熟透,盛出备用。- 爆香蒜末,加入青椒丝翻炒,再...
清淡早餐做法大全
全麦吐司配牛油果是一种经典的清淡早餐,既美味又营养。牛油果富含单不饱和脂肪,有助于降低胆固醇水平并促进心脏健康。搭配全麦吐司,可以提供纤维和持续的饱腹感。5. 鸡蛋:蛋白质丰富的早餐主食 鸡蛋是早餐中的万能食物,富含蛋白质和对大脑健康至关重要的胆碱。煎鸡蛋、水煮蛋或炒鸡蛋,简单易做,...
有哪些一学就会的简易早餐推荐?
一学就会的简易早餐可以包括一些准备工作简单、烹饪时间短且营养均衡的食物。以下是一些推荐,它们不仅美味,而且相对容易上手:吐司三明治:三明治是非常经典的快速早餐选择。只需准备几片全麦或白吐司,涂抹黄油或者橄榄油,夹上自己喜欢的食材,如火腿、煎蛋、生菜、番茄、黄瓜等,再搭配一杯牛奶或豆浆,...
上班族怎样解决早餐?手把手教你做10分钟就能搞定的6款营养早餐
1. 面条类早餐 选择清淡的面条,如鸡蛋面或挂面,配以高汤或预先准备的蔬菜汤,如西兰花、口蘑等。可以加入西红柿、胡萝卜、青菜等易煮食材,再滴几滴香油,简单快捷,营养丰富。2. 三明治早餐 利用全麦面包、白吐司或贝果等冷冻面食,搭配煎蛋、蔬菜、肉类等食材,加入自己喜欢的调味品,如千岛酱、...
有哪些「连吃一周都不腻 」的早餐?
1.燕麦粥:加入水或牛奶煮熟,加入自己喜欢的水果或坚果即可。2.豆浆油条:深受中国人喜欢的经典早餐组合,油条脆,豆浆温香细腻。3.鸡蛋三明治:将煮熟的鸡蛋和生菜放在两片吐司夹成三明治,轻轻松松就可以吃了。4.酸奶果仁:准备自己喜欢的酸奶和坚果,加上水果一起享用,天然健康又营养。5.香蕉牛奶...
一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
周一:蛋煎饺 食材:速冻饺子适量 \/ 鸡蛋1个 \/ 小葱2根 \/ 芝麻适量。做法:速冻饺子(不用解冻)在铁锅摆好位置,倒油小火煎,盖锅盖焖一下。饺子半熟后,倒鸡蛋液。饺子熟了撒芝麻、葱花,熟西兰花,就出锅啦!周二:营养疙瘩汤 食材:菠菜、鸡蛋、面粉、葱少许、高汤精、盐。做法:1、菠菜切...
小学生营养早餐的做法(美味健康不重样)
玉米虾仁包: 虾仁、胡萝卜、木耳和玉米粒的鲜美馅料,搭配饺子皮,简单上手,10分钟即可完成,早餐搭配酸奶或牛奶,营养满分。 港式西多士: 花生酱、芝士和鸡蛋的组合,10分钟就能做出的爆浆口感,是快速早餐的不二之选。 蔓越莓山药糕: 无油无糖,全靠料理机打成的山药糕,低卡健康,新手也能轻松...
早餐吃什么?试试这几款好吃的早餐,每天不重样,简单快手又营养
1. 萝卜丝饼 萝卜丝饼是一种既营养又美味的早餐选择。选用白萝卜或青萝卜,将其擦成细丝,加入适量的盐腌制后挤去水分,再与肉馅混合,加入调味料和鸡蛋,搅拌均匀。使用手抓饼皮包裹馅料,煎至两面金黄即可。这款饼外酥里嫩,味道鲜美,是孩子们的大爱。2. 茄子饼 茄子饼是一款简单易做的早餐,...
打工人的速食早餐有哪些?
1. 燕麦片:燕麦片营养丰富,容易消化,可以用牛奶、酸奶或热水冲泡。您可以根据自己的口味添加水果、坚果等食材。2. 面包、馒头:这些主食方便携带,可以搭配果酱、奶酪、鸡蛋等食材,简单美味。3. 三明治:将面包片夹入火腿、煎蛋、奶酪、蔬菜等食材,即可制作出营养丰富的三明治。4. 粥:可以选择八宝...