首先调整睡眠就是说要在该睡觉的时候睡觉，怎么能够提高睡眠的质量呢，我觉得在放松的心理状态之下可以采取一些有助睡眠的小贴示。比如说，睡前喝一杯热牛奶，或我听说吃一个苹果也有助睡眠，不过我不知道是不是真的。我喝过牛奶很有效果的，你可以试试看。
然后就是在白天的时候增加一次较集中的休息，比如是午休，总之要注意有休息的时间，但不要到困了才想到休息睡大觉，也不要休息太长时间，那样就会造成恶性循环。
呵呵，我觉得还是先从放松心情开始吧。是不是最近有什么事情太挂在心上了？那么试着先不去想它了.
生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。
有的人爱睡懒觉，尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实，赖床不利于健康.同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖.
所以,我们要尽量控制过度睡眠.
每天都感觉睡不醒,这是什么原因引起的?
一.可能是因为睡眠质量不佳 在我们的日常生活中，我们每天都需要睡觉，而且我觉得睡觉是一件非常享受的事情，但是对于一些失眠患者来说，晚上是特别痛苦的，睡不着，又不知道干什么，第二天学习和工作效率都特别低，有的人甚至出现了抑郁的情况，通过各种各样的方法都改善不了自己失眠的状况，我觉得这个...
经常犯困是怎么回事?三妙招还你清醒头脑
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列身体疲劳,总感觉睡不醒。其实,糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍,因为是一种代谢疾病,所以这种病的表现多种多样,缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡,也可能是糖尿病正在发生。解困计谋:查血糖定期检查血糖,重视每年单位组织的体检活动,如果血糖在临界...
为什么总是感觉睡不醒
1、睡眠时间不规律 每晚固定的时间睡觉，每天早晨固定的时间醒来——与获得七小时睡眠一样重要。固定睡眠及苏醒的生物节律意味着大脑会在每晚固定的时间释放褪黑素，而褪黑素有助于快速入睡。如果睡眠时间不规律，比如周末习惯熬夜或工作日需要早醒，那么白天大脑将需要更长的时间才能使身体进入工作状态，导...
总是睡不醒疲劳乏力怎么回事
总是觉得睡不醒、疲劳、乏力，这种现象最常见的原因是晚上睡眠质量不高，虽然睡眠的时间够了，比如睡够了八个小时，但是睡眠质量不高，仍然会觉得困倦。睡眠有深睡眠，也有浅睡眠，如果睡眠质量不高，往往是深睡眠太少、浅睡眠太多，所以无论是身体，还是大脑，都没有得到充分的休息和调整，第二天白天...
天天睡不醒是怎么回事?
天天感觉睡不醒是怎么回事? 不管睡多久都会觉得睡不醒、平常又不爱活动、只是很想、很想睡觉,但往往睡眠质量又不高。 睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、...
犯困不等于缺觉,有哪些病会一直犯困?
一、低血糖犯困不仅仅是因为一个人睡眠不好，缺觉而导致的犯困。其实在日常生活中，如果一个人患有低血糖。他也容易会出现犯困的现象，因为一个人机体内的血糖变低的时候，这个人就会出现一种全身乏力犯困的现象。一个人机体内的血糖浓度变低的时候，人的身体会因为缺乏营养而导致机体无法正常运行。一旦...
老是睡不醒感觉很困是什么原因
第一、见于过度疲劳、长期熬夜、缺乏运动、酗酒、晚睡的人，因为饮食和作息不规律，人体的生物钟紊乱导致容易睡不醒。第二、见于亚健康状态的人，跟肥胖，神经衰弱，植物神经功能紊乱以及糖尿病，高血压病，高脂血症等疾病具有相关性。第三、严重的睡不醒感觉很困要考虑有发作性睡病的可能。第四、对于...
每天睡12小时怎么感觉就是睡不醒,白天还想睡觉。
睡不醒的SAS 睡眠呼吸暂停综合征是一种发病率较高、危害较大的疾病，虽然医学人员早在40年前对这种病就有了正式报告，但由于这种疾病的发生发展是一个慢性的渐进过程，临床症状也不十分典型，因此这一问题长期被人们忽视或被医院漏诊、误诊。医学界直到最近几年才对该病有了较为深入的了解。那么什么是...
经常睡不醒老是犯困怎么回事经常睡不醒老是犯困的原因
1、经常睡不醒老犯困，可能是患了发作性睡病。2、发作性睡病，有一种为病理性睡眠，以白天过度嗜睡表现为主--白天突然发生不可控制的睡眠发作，可以在近静息的时候，也可以在一些运动中如上课，驾车，乘车，看电视等情况下发生，甚至在吃饭，走路，洗澡时都有可能发生。3、睡眠持续时间从几分钟到几...
老睡不醒是怎么回事
老睡不醒是怎么回事？出现老睡不醒的原因是多方面的。第一个就是脑动脉硬化，脑动脉硬化，主要见于中老年朋友一些高血压，糖尿病，高脂血症的患者。由于长期的脑动脉硬化，导致大脑的睡眠清醒，结构紊乱，会导致有时候睡觉总是睡不醒。这实际上是会是一个危险的信号，会增加患者将来的痴呆和脑血管疾病...
