跑多少
追答跑一小时，坚持就是胜利
追问我1米8。 你觉得陪多少体重好
额
我想增肌
追答好吧
我180斤
这还好
追答180x180这多魁梧的身材啊，除非你是女孩子，不然练结实一点就行了，不必追求斤数和苗条
外加增肌。 多长时间
追答一个月多就差不多了，但是得坚持，否则以后就会变胖了
追问坚持没问题。
反正中考完闲着
追答那就好了，多骑自行车最好，其实游泳是最能减肥的。
180斤减到150斤去健身房大概需要多长时间。 我1米8
两个月左右，告诉你个秘密下午跑步减得快哦。我一个月减了13斤左右呢。
180斤减到150斤去健身房大概需要多长时间。我1米8
1. 为了将体重从180斤减至150斤，我决定加入健身房进行锻炼。2. 作为1米8的身高，我意识到这将是一个挑战，但决心使我坚定。3. 在健身房，我主要进行有氧运动，如跑步和骑自行车，以及一些力量训练。4. 经过两个月的努力，我成功减掉了30斤，体重降至150斤。5. 这个过程中，我发现下午进行锻炼...
今年18岁。180斤 想瘦到150斤! 我在健身房有没有什么好的方法。跪求...
而有氧运动前15到20分钟是消耗身体糖原，只有运动到30到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40到60分钟，如果腹部脂肪过多，可以每天先进行40分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做仰卧卷腹、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影。腹肌参照视...
女生180斤瘦到150斤需要多长时间
记住要少吃饭，勤锻炼， 多吃点蔬菜，两个月能瘦30--40
身高180体重170斤怎么减到150斤
1. 每天坚持跑四公里，之后进行十分钟的压腿运动。2. 完成压腿后，进行一百个俯卧撑。注意，这一百个俯卧撑要分成多个组进行，每组至少六个。
我身高1米6,5以上,体重180斤。我想瘦到150斤。每天需要做什么运动?需 ...
坚持30分钟的慢跑，保持在可以和人说话的范围内，配合无氧运动，平板支撑，下蹲起，卷腹，一组30个左右，控制食量，切记高脂肪高热量的食物，管住嘴迈开腿。坚持才是最重要的，加油↖(^ω^)↗
本人90年的 180cm 180斤 怎么能比较快速的减到150斤
每天30分钟以上的有氧运动。
...体重180斤,麻烦给一个减肥计划,想要减到150斤,需要多长时间啊...
刚开始的时候会不习惯，慢慢就习惯了。还有另外一种更快的方法：吃木耳。木耳会吸脂肪（我老爸曾经去看医生的时候医生说太胖，然后让我爸去吃木耳，一个月瘦了十几斤），你可以去网上看木耳的各种做法，如果你能做到一天三餐只吃木耳填肚子的话。一个月就可以瘦到150没问题 ...
我现在180多斤,如何在1个半月的时间内减肥到150斤?
很简单，早上无论多忙都要吃一口，中午按正常食量，晚上喝口汤就行，如果吃的太撑就转呼啦圈直到转到打嗝为止，然后上跳几十下（如50下，最少30下）这是最安全绿色的，如果你在上学或工作，效果回更佳，最好早上刚起床就喝一小口醋（也可以不需要，不过醋的效果更好）其余的不给你介绍，那太伤害...
...体重180斤,麻烦给一个减肥计划,想要减到150斤,需要多长时间啊...
1. 目标：我身高180cm，目前体重180斤，计划减至150斤。2. 饮食调整：制定健康餐单，每餐七分饱，减少油炸和甜腻食物。3. 营养均衡：增加蔬菜摄入，保证足够的蛋白质，如瘦肉、鱼和鸡胸肉。4. 夜宵禁忌：避免晚上进食高热量食物，如感饥饿，可选择低脂牛奶。5. 购物习惯：购买食品时关注热量标签，...
