初三800米跑步多少分合格?
1. 控制跑步时的呼吸节奏：在跑步过程中，保持两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸的呼吸节奏，根据个人情况调整。避免张嘴大口呼吸，这不仅伤胃伤嗓子，还会影响跑步表现。2. 增大步频和步长：提高中长跑成绩的关键在于增大步长和提高步频。然而，这两者往往是一对矛盾，因为增大步长通常会降低步频，而...
初三800米如何跑才能得高分?
1、坚持锻炼：每天安排时间进行跑步训练，如下午下课后去操场。进行热身运动后，跑3组800米，每次根据体力尽量跑全力，最后一组可能比第一组慢。坚持隔天跑一次，逐渐增加组数和体力。2、提高跑步技巧：掌握正确的跑步姿势，如保持手臂有力且与前进方向一致，前后臂成垂直角度，不横向摆动。上身稍前倾，头...
开学我就初三了,体育练跑步800米。我想问多长时间能拿满分?
1、每天抽时间，比如下午下课5点去操场，热身之后，跑3组800米，每次根据体力尽量跑全力，最后一组肯定比第一组慢啦。坚持，开始几天可能跑2组，并且会很酸疼，但必须坚持隔天跑一次，之后体力好了能跑4组一天。2、跑完后最好做点锻炼大腿小腿的无氧运动，小腿就用单脚垫脚尖左右轮流做20个一组做3...
我初三中学生800米,多少时间跑完可以得县运会第一,原记录2分29秒_百度...
1.运动前先做点伸展的运动，以免比赛时扭着脚。2.比赛刚开始先不要跑太快，匀速跑就行，要抢到内道，如果别人和你一样匀速跑，你可以先抢第一，然后匀速跑，或者紧跟前面的人，如果有人一开始就猛跑，别管他，他到最后就会体力不支了！3.记得一定要匀速跑，保证体力，在剩下300米时慢慢提速，...
初三女生800米我需要三分钟,是不是太慢了,怎样提到两分三十
挺快的。提速：1、多练跑步 2、跑步时前期别跑太快，跟在别人背后，这样可以减少阻力。3、不要吃太多东西，穿标准的运动鞋等...
中考800米及格秒数是多少?
中考800米跑步及格是四分二十一秒。以下方法可以提高成绩：1.每天坚持跑步，练习最后部分冲刺能力。2.养成良好的饮食习惯，保证充足睡眠。3.注重基础训练，练习一些其他锻炼耐力的运动。4.考试前放松心情，给自己心理暗示，相信自己。体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，...
我是初三的女生 请问如何跑好800米
1、控制好呼吸和脚步的节奏。吐气与迈左脚（右脚）同时，吸气也与迈左脚（右脚）同时，这样脚步两个周期等于呼吸一个周期，一旦打乱了，就会很累的。2、两臂摆动时尽量夹紧躯干。摆动时，仅绕肩膀关节摆动，其它部位保持紧绷不动，拳头适当握紧。3、跑步时，躯干状态也很关键 躯干要微微前倾，大约与铅垂线...
我是160cm的初三学生,马上跑800米运动会了,谁能告诉我该怎么跑,怎么换...
如天热要饮水最好在比赛前半小时左右。适当地喝一点葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人体吸收的能源物质。当然对成绩只能起到一些辅助性作用。穿衣服轻薄透汗，最好着纯棉的运动上衣和短裤。另外平时要多加强有氧耐力和速度耐力练习（如每天坚持跑一二组800、1000米等）。你这速度算快的了。
如何跑好800米,初三体测
第一，改正呼吸方式，跑步开始几百米3步一呼，3步一吸，之后活动开了就2步，跑长了氧气不够了，就1步。必须遵循这个原则，有利于提高耐力。不会让你越跑越累。第二，步伐用短距离步伐，不要跨大步。头不要抬了太高。尽量放平或是下低。以上是基本技巧，不是比赛就不多说其它技巧了，祝你考...
初三男生800米成绩标准
为了提高长跑成绩，学生可以采取以下技巧：1. 热身运动：在长跑前，进行5至10分钟的热身，如散步和伸展运动，直到关节发热、体温上升，心跳加快。进行双侧踝关节、膝关节的预热和拉伸。2. 跑后放松：跑步结束后，不要立即停下来，而是继续慢走三到五分钟，让身体逐渐放松。同时，及时进行拉伸运动，拉开韧带...
