6:30 起床(严格执行)
6:40-7:00 跑步 跑步速度不要太快,呼吸要平稳
7:10-7:30 吃饭 少油,少糖,有汤,吃七成饱
7:40-8:20 背单词 空气清新的教室
8:30-11:40 做练习 做练习的速度越快越好,最好看着手表做.
11:50-12:20 吃饭 有肉,多菜,九成饱
12:20-13:00 午睡 午睡不要超过一个小时(严格执行)
13:00-17:00 做练习
17:00-17:30 跑步 速度越快越好,如果条件允许,做一些力量性(哑铃类)的运动.
17:30-18:00 吃饭 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类
18:00-22:00 看书,做练习
22:00-23:00 锻炼
23:00-23:30 背单词
23:30-6:30 睡觉(严格执行)
(二)熬夜作息表
10:00 起床
10:00-11:00 散步,听音乐
11:00-11:20 吃饭,喝热汤,多青菜,有肉
11:30-19:30 看书,做练习
19:30-20:00 吃饭,有肉,多菜,九成饱
20:00-凌晨4:30 练习,看书
凌晨4:30-10:00 睡觉
参考以上两个时间表，制定自己时间表：
6:30 起床(严格执行)
6:40-7:00 公寓-早点(城隍庙/二食堂/四食堂)
7:10-7:35 吃饭 少油,少糖,有汤,吃七成饱
7:45-8:45 背单词 空气清新的教室(校园内)
9:00-10:00 温习单词 去单位途中
12:00-13:30 午饭
17:00-18:00 回家途中
18:30-18:30 吃饭 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类
19:00-22:00 看书,做练习
22:00-22:30 锻炼
22:30-23:30 处理email，工作事务
23:30-6:30 睡觉(严格执行)
祝大家在紧张的考研中有一个好身体
附录：科学作息时间表（牛）
晚上10点前最好上床去休息，
中午尽可能睡半小时到一小时午觉，
年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1--3点：胆的排毒，亦同。
凌晨3--5点：肺的排毒，在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物排除。
早晨5--7点：大肠的排毒，应上厕所排便。
早晨7-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
中国学生的作息时间表
1、五点三十五，起床 ；2、五点四十五至六点过五分，跑操；3、六点二十早自习；4、七点过五分早饭；5、七点五十五预备铃；6、八点过五分 ，上课 ，每节课45分钟 ，课间休息10分钟；7、课间操十点至十点三十；8、十二点，下课午饭。下午：1、一点过十分至两点半，午休；2、两点三十，预备铃...
作息时间表
作息时间表如下：7：00——7：20：起床、叠被子和刷牙洗脸。7：20——7：50：吃早饭。7：50——11：30：上学。12：00——12：30：吃午饭。12：40——13：50：睡午觉。14：00——16：40：上学。17：30——18：30：写作业。18：30——19：00：吃晚饭。19：10——20：00：看电视。20：1...
一天作息时间表
1、6:20起床、洗漱。2、7:00—7:30吃一顿营养均衡的早餐。3、7:30一8:00不做剧烈运动，准备上班。4、8:00—8:30去上班。5、8:30—10:30集中精力工作。6、10:30适当休息。7、11:00适当吃水果补充营养。8、12:00—12:30吃午餐7分饱即可。9、12:30—13:30午休一小时。10、16:00—16...
教育部规定的作息时间
一个学年实行两个作息时间表，分别为夏令时间表（5 月1日～9月30日）和冬令时间表（10月1日～次年的4月30日）。初中学生的到校时间：夏令时间不得早于7:30，冬令时间不得早于7:45。初中学生的离校时间：夏令时间为16:30，冬令时间为16:15。初三离校时间可适当延长，但夏令时不晚于17:50，冬令...
作息时间表
6: 00--起床 6：20--穿衣洗刷完毕 6：20--7：00运动锻炼 7：00--7:30去上班，途中买早餐或者吃早餐 中午 下午 20：30--22：00 娱乐休闲 22：10 躺床上看书学习 22：40左右，睡觉
初中生的作息时间表是怎样的?
初中学生作息表：6：40起床 7：20到校 11：40早上放学 12：00中午饭时间 12：40——14：00午觉时间 14：15到校 14：30中午上课 17：40下午放学 19：00---22：00晚自习时间 23：00晚上睡觉时间
二年级的作息时间怎么安排?
二年级学生作息时间表 早上 6：55起床，换衣服，刷牙、洗脸。7：05吃早餐。7：25餐后休息，检查书包、作业、饮用水、纸巾等用具是否 备好，带一盒午休后饮的牛奶。7：30上学。7：40到学校课室，准备好上课的书本。7：50上课。11：30放学。中午 11：35放学到校托管中心，洗手、洗脸，喝水，休息片刻...
健康的生活作息时间表
健康的生活作息时间表篇1 个人作息时间表: 7∶00 起床吃餐 8∶00-12∶00 工作 12∶00 吃午餐 12∶40-14∶00 睡觉 上交手机、洗澡、洗衣 14∶20-17∶30 工作 17:30 吃晚餐 上交手机、洗澡、洗衣 20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 22∶00 适合梳洗。泡脚后上床,能很快入睡。 检查今...
三年级作息时间表
三年级作息时间表如下：一、作息时间表 1、6：30起床早餐，背诵昨天所学知识。2、7：00离家上学。3、11：30中午在学校吃饭，饭后有一个多小时的时间，孩子基本能把上午留的作业写了，时间富裕就去玩一会儿。4、17：30放学回家。5、18：00——19：00吃晚饭，饭后来一些水果。6、19：00-19：30...
上大学后作息时间是怎样的?
二、作息时间表 第一节 08:00-08:50 第二节 09:00-09:50 第三节 10:10-11:00 第四节 11:10-12:00 第五节 14:00-14:50 第六节15:00-15:50 第七节16:10-17:00 第八节17:10-18:00 第九节19:00-19:50 第十节20:00-20:50 三、注意事项 ①每个班级都有手机袋，上课前...
