我总是胡思乱想，使得自己很烦躁，很恐慌。
我的情况是这样的：我这个人性格里太在意别人的看法，比较完美主义。我现在总是会把事情往坏的地方想，吓自己，但是我知道和自己无关，不会发生，但是自己控制不住，老是乱想。例如有人打错电话我，我知道是人家打错了，但是我会乱想，乱联想，还是往坏的地方想，使得自己很慌乱；还有比如人家东西不见人，我就会想人家会不会说是我拿的，但是我知道我这是乱想，但是我就是控制不了；还有我和家里人打电话，我就会担心现在家里人在做什么，担心接电话时会不会被汽车撞。 我自己知道我这样想事不对的，但是我控制不了自己。大家帮帮我，谢谢，谢谢。
我的情况就是脑子想的东西让自己觉得很可怕，觉的自己怎么会这么想。但是自己又控制不住。使得自己很恐慌。
[病因与发病机理]
病因未明，可能与下列因素有关：
一、遗传因素：Slater等（1977）报道患者的一级亲属中，20%的父母和10%的同胞患神经症，认为遗传因素可能与发病有关。也有人指出：至今尚无证据表明遗传在本病的发生中起重要作用。
二、性格特征：病前性格偏向于幼稚、胆小、含羞、依赖性强和内向。
三、精神因素：在发病中常起着更为重要的作用。例如某人遇到车祸，就对乘车产生恐惧。可能是在焦虑的背景上恰巧出现了某一情境，或在某一情景中发生急性焦虑而对之发生恐惧，并固定下来成为恐怖对象。
对特殊物体的恐怖可能与父母的教育、环境的影响及亲身经历（如被狗咬过而怕狗）等有关。心理动力学派认为恐怖是被压抑的潜意识的焦虑的象征作用和取代作用的结果。条件反射和学习机理在本症发生中的作用是较有说服力的解释。
[临床表现]
恐怖症通常急性起病，以面对某一物体或处境爆发一次焦虑发作为先驱，患者虽知这种恐怖是过份和不必要的，但不能克制，不接触或脱离所恐怖对象时，则表现正常，因此，常伴有回避行为。恐怖对象可归纳为三类：
一、处境恐怖：对街道、广场、公共场所、高处或密室等处境恐惧，因此不敢出门，而回避这些场所。
二、社交恐怖：对需要与人交往的处境感到恐怖而力求避免，如与人交谈等。
三、单纯恐怖：如对针、剪、刀、笔尖等物体发生恐怖时称锐器恐怖；对猫、狗、鼠、蛇等动物发生恐怖称动物恐怖。
[病程和预后]
病程虽长，但预后良好。一般经数年后可逐渐好转或痊愈。
[诊断依据与鉴别诊断]
一、某些特定对象可引起强烈恐怖或焦虑不安，并竭力回避。患者认识到这种回避反应是不合理和不必要的，但不能摆脱。
二、自知力良好，要求治疗。
三、妨碍了工作，学习或日常生活的正常进行。
四、病程可长可短，研究病例病程至少为3个月。
五、排除精神分裂症、抑郁症、强迫症及伴发于其它精神疾病和躯体疾病的恐怖症状。
鉴别诊断：
一、强迫症：强迫症是对来自自身的观念或行为不可克制地反复去想、去做、自己无力避免；而恐怖症则只对外界特定对象发生恐惧，并主动回避。
二、精神分裂症：精神分裂症患者也可有不合情理的恐怖和回避反应，但这些症状是基于某些妄想观念或思维障碍的，由于无自知力，而坚信是必要的。随着病情发展及特征性症状的逐渐显露，鉴别不困难。
[治疗]
一：行为治疗：行为矫正是主要治疗方法之一，常用方法有系统脱敏疗法、骤进的暴露疗法、计划实践法和生物反馈疗法。
二、药物治疗：抗焦虑药与抗抑郁药能消除患者的焦虑和抑郁情绪，有利于行为矫正。常用的有苯二氮类抗焦虑药。如氯羟安定、阿普唑仑等；近年报道丙咪嗪即有抗抑郁作用，也有抗恐怖作用。
我再给你说说我得恐怖症时的情况啊！我当时得想像力特别丰富呀！比如说看到什么东西就联想到恐怖或不祥的事情呀！看到下水道就担心下水道堵塞，而不敢给下水道放水；看到一堆柴禾，马上就会联想到火灾；看到汽车马上想到交通事故。使用液化气联想到煤气罐爆炸；看到饭，联想到有人在里面投毒；看到爸爸妈妈，爷爷奶奶，想到或许今天晚上他们就会突然死于非命；看到别人有说有笑，就误以为别人在嘲笑自己。“看到------，联想到------”这样的句子我能给你造几百几千个啊！反正就是用一个词来概括就是“寸步难行”，看到什么就担心什么出事啊！后来我去洛阳的一家医院。经过心理治疗和药物治疗，半年多之后，终于走出了恐怖症的阴影。欲知详情，请QQ联想我：616144867.
建议先做一下SCL-90
经常胡思乱想,每次都想得很悲观,该如何调整心态?
7、积极与人交往积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的...
怎样才能让自己不胡思乱想?
想象是一种习惯，也是一种不切实际的幻想。也许是由于思维活跃，导致思想复杂。或许是由于心中的渴望，导致了一种满足感。...如何让自己不胡思乱想:1.保持乐观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影和伤害中。2.注意你的头脑，不要让你的思想开小差，时刻提醒自己要集中注意力。3.可以选择旅游，...
因为一点小事就情绪过激,想东想西,还特别想让别人去死是什么心理?
焦虑障碍： 过度焦虑可能导致情绪波动，使人对小事反应过激。焦虑障碍可能表现为过分担忧、紧张、不安等情绪。抑郁症： 抑郁症会影响情绪，使个体感到无助、绝望、愤怒。过度想要让别人去死可能是一种消极的情绪表达。情绪不稳定型人格障碍： 这种人格障碍可能导致情绪的快速波动，使人在情感上难以自控。怒火...
老是胡思乱想怎么办?
充实生活 让自己的业余生活变得充实起来，比 如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不 再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题 也就得到解决了。规范化工作 尽可能让自己的工作程序化和规范 化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤...
如何停止胡思乱想?
解决这种情况下的胡思乱想我们就要做到：· 心理暗示，摆正心态：关注自我，学会看淡别人的存在。这种担忧和胡思乱想源于对自我的不认可，因而只要遭受外界的一些是非质疑，自身就会变得更加摇摆，从而容易把问题的根源引入到自己的身上，从而陷入一个苦思冥想的怪圈。· 放松自我，物理调节：①做冥想运动，将...
如何让自己变得自信,不胡思乱想?
拥有充足的睡眠，合理的假期。如果我们休息不好，会整天昏昏沉沉，降低了工作效率，减少了交流欲望。如果没有合理的假期，我们工作连轴转的话，那也会让自己对工作，生活一定程度的失去激情。精神得不到放松，那么同样会胡思乱想。所以说，别再熬夜，多和家人、朋友一起出去走走吧，呼吸一下大自然的新鲜...
如何停止胡思乱想?
不要抗拒，首先包容并接纳 从心理学上看，刻意控制自己的思考是很困难的，例如最经典的“白熊实验”，实验测试者们明明被要求不要想起白熊，但大多数人都还是会想到。同理，当我们越要压抑自己不要想什么的时候，这个想法反而会占据我们的脑海。因此，当我们总是胡思乱想的时候，要做的就是不要刻意去...
如何停止无谓的胡思乱想
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，（如听音乐、看电视、做运动、打下休闲游戏、再或者出去散散步等），来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来...
晚上明明很困,为什么脑袋还是在胡思乱想?
一、压力很大，所以脑袋里面会在想一些事情。明明很困，但是脑袋里面还在胡思乱想的其中一个原因就是自己的压力太大了。例如工作压力很大，你的上级给你布置的一项工作，你没有完成。你害怕没有完成，会受到上级领导的指责，以后在工作上得不到好的机会，或者会让别人对自己另有看法等。或者你的孩子不...
为什么人一到晚上就会很悲伤,胡思乱想
失眠是非常痛苦的一件事，很多失眠的人都或多或少会存在一定心理方面或者精神方面的问题。在晚上睡觉之前，总是控制不住自己胡思乱想的心，思想上越天马行空越控制不住，这样就会让自己迟迟的无法入睡，让失眠的情况更加严重。接下来就让我们一起来了解一下，为什么会出现这样的状况。为什么失眠的人容易在...
