那时候记得我是采用21天减肥法，
是一种节食系列的。
前三天，什么都不吃，包括水果。只喝水，但是每天要喝很多水。
然后 后八天，全部吃水果，或者是水煮青菜。
最后10天，就是每顿饭吃七成饱。这点要控制的很好，虽然说是七成饱，但是我建议4、5成就好。
大概就是这样，我中间老是吃一些小零食，不过还是瘦下来了7、8J
毅力要很好，如果是真的想瘦，就坚持下去吧。
谢谢采纳。
另外：可以去21天减肥吧看一看，里面有好多人都在减肥。
而且都是使用这个方法。
可以进去里面看看吧…
你应该是多吃早餐！
早餐吃的多，你一天都不觉的饿，午餐和晚餐吃的就少了。
千万不要多吃，每天适当运动一点就行
我身高173cm体重76KG,想减大概25～30斤。(上下很均匀,但都很胖。大小 ...
大概就是这样，我中间老是吃一些小零食，不过还是瘦下来了7、8J 毅力要很好，如果是真的想瘦，就坚持下去吧。谢谢采纳。另外：可以去21天减肥吧看一看，里面有好多人都在减肥。而且都是使用这个方法。可以进去里面看看吧…
本人男 身高178 体重76kg 肚子有点大 腿部粗 脸比较胖 要怎么瘦啊?
减大腿：1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧：站立。做...
本人男身高178体重76kg肚子有点大腿部粗脸比较胖要怎么瘦啊?_百度知 ...
1. 男性，身高178厘米，体重76公斤，腹部较为突出，腿部较粗，面部偏胖，希望寻求减肥方法。2. 为了减少腹部脂肪，可以尝试以下运动：- 山羊式蹲起运动：站立，双脚与肩同宽，脚尖向外。慢慢下蹲至与地板平行，脚跟始终接触地面。每组15次，每天3-4组。- 后踢腿运动：站立，进行后踢腿动作，动作要缓慢...
...胖子174CM,76KG,是虚胖,都是肥肉,怎样变肌肉?我不是减肥,是练肌肉...
肯定有。你现在身高174CM、体重76KG，在标准体重偏上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提...
我身高173CM,体重76KG,是标准正常体型吗?
1. 我的身高是173厘米，体重是76公斤，我想知道这算不算一个标准的体型？2. 要判断我的体型是否标准，我们可以用体质指数（BMI）来评估。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。3. 根据BMI的分类标准，25到29的范围被认为是超重，而30以上则被视为肥胖。4. 那么，让我来计算一下...
...cm。体重76kg。有肌肉。算胖么。别人都说我不胖。别人说..._百度知...
1. 我是一名男性，身高174厘米，体重76公斤，体脂率较低，肌肉线条明显。2. 通常情况下，人们见到我都会认为我不胖，甚至有人觉得我的体重在65至70公斤之间。
我身高173CM,体重76KG,是标准正常体型吗?
1. 您的身高为173厘米，体重为76公斤，我们可以通过体质指数（BMI）来评估您的体型是否标准。2. BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据BMI的分类标准，25至29的范围属于超重，而30以上则被视为肥胖。3. 对于您的情况，我们可以进行计算。首先，需要将身高换算成米（1.73米），...
身高174,体重76kg、人骨架大,体重怎么样
体重在56至72公斤范围内属于正常。维持在大约66公斤，身材会显得更为理想。1. 饭后靠墙站立30分钟。起初15分钟可能会感到单调乏味，腿部也可能感到僵硬和疲劳，但坚持至关重要。2. 增加酸奶的摄入量，有助于改善消化系统的健康。3. 睡前进行简单的深蹲和仰卧起坐运动，有助于快速塑造身形。4. 尽量减少...
本人身高一米七体重76Kg可否帮忙制定一套减肥计划
如果到健身房去，首先，我建议你多以有氧运动为主，器械为辅助。因为要把脂肪减下去，脂肪是不能练成肌肉的，只能先减下去了再练肌肉。如果暑假每星期能坚持5天以上，①、每天可先利用跑步机跑步20-40分钟为宜 ②、单车组15-25分钟为宜。③、仰卧起坐15个\/组 3-4组 ④、抬腿、侧举哑铃12个\/...
我身高173CM,体重76KG,是标准正常体型吗?
标准身体计算公式 北方成年人理想体重（千克）={身高（厘米）-150}×0.6+50 南方成年人理想体重(千克)={身高(厘米)-150}×0.6+48 计算一下就可以了!BMI=体重㎏÷身高㎡。BMI在25～29为超重，超过30为肥胖。其中BMI在30～34.9为一类肥胖，BMI在35～39.9为二类肥胖，超过40为三类肥胖。
