写作业的时候,心中浮躁,脑子里胡思乱想.如何静下来?

Question

别复制,用你亲身的经验.
不要说就死死的看,脑子里根本进不到书本.
有没什么外力? ... 轻音乐不管用/.
1L. 没用啊.也怪我:以前小说看多了,现在总爱瞎想.
2L. 没用. 游戏啊玩的玩就一天过去了. 玩完游戏后更学不进去了...

Answer 1

1.捧一杯热茶看一会窗外的景色，先让自己忘记恼人的作业。一时半刻后估计就不烦躁了。
2.或者找一个自己觉得舒服能坐得下去的位置坐，不一定要是很正规的桌子，坐在地上用床当桌子也可以。
3.把吸引自己注意力的东西移走，让自己陷入完全宁静的世界。
腹式呼吸。就是吸气的时候腹部鼓起来，呼气的时候腹部瘪下去，做十到十五次，以后就自然呼吸。右手写作业，左手中指按手心，就是手握起拳头，中指一按一放一按一放，下意识地做。实在不行爬起来看窗外，任思想游走，不强求做作业。还有晚上睡前用大蒜捣碎敷脚心涌泉穴。目的是把你上了头的一鼓乱气拉下来。
我觉得游戏是越玩越上瘾的，用游戏解决不好吧！
我当时如果心情很烦躁的话，我就会出去慢跑，出一点点汗，又不要太累。反正我每次跑完心情都变得很好！
还有我想说的是，在重要的考试面前或压力下，烦躁是很普遍的，烦躁时不要再给自己加压力，强迫自己学！放松放松，跑跑步，看看《青年文摘》，《读者》（呵呵，我个人更喜欢《读者》）这些对身体和学习有益的事，在你不学习时是不会给你增添额外的压力的！这样会轻松很多！

Answer 2

我以前也是不爱做作业，以前总是把大题自己写然后选择之类的小题抄别人的。
不过这样很不好，为你能顺利进入好学校，建议一定要下大决心。
还有，想好好静下来做作业就千万别再看小说了。
我记得我以前做作业最积极的时候是和一个女生坐，她成绩好。人又开朗，我有点喜欢她，于是就不想被她比下去，就很积极的做。然后做完了，再借机交流一下，呵呵！！！真的，那个时候分数见涨。
我建议，如果班上有你喜欢的人，而且成绩好，你就 想能和她有一样的成绩，然后进同一个学校，也许这样你就能有动力了。尽量改掉一些习惯，也许现在看不出效果，但是不久的将来肯定有效果的。
反正你就找一个能让你学习有动力的目标，最好是一个人或者一件事，然后每次不想做作业就用这件事情提醒自己，强迫自己学习。一段时间后就很轻松的随时能进入学习的状态了。

希望能对你有帮助，这是我以前的亲身感触。

Answer 3

找点你喜欢的事情先干着，比如游戏啊什么的，调节一下，当你投入到你喜欢的东西的时候，基本上就不会浮躁了。
我有时候会出现这种情况，你试验下。
1.捧一杯热茶看一会窗外的景色，先让自己忘记恼人的作业。一时半刻后估计就不烦躁了。
2.或者找一个自己觉得舒服能坐得下去的位置坐，不一定要是很正规的桌子，坐在地上用床当桌子也可以。
3.把吸引自己注意力的东西移走，让自己陷入完全宁静的世界。
或许有用。我自己就用这些方法。试试吧。 什么也不想，腹式呼吸。就是吸气的时候腹部鼓起来，呼气的时候腹部瘪下去，做十到十五次，以后就自然呼吸。右手写作业，左手中指按手心，就是手握起拳头，中指一按一放一按一放，下意识地做。实在不行爬起来看窗外，任思想游走，不强求做作业。还有晚上睡前用大蒜捣碎敷脚心涌泉穴。目的是把你上了头的一鼓乱气拉下来。我这么说都是我亲身试过的。绝不是瞎说。欢迎浏览前沿资讯网：http://www.wangyilian.com 你是在读初三吧？看得出来，你还是有上进心的。其实，有时候我也这样，看书看不进去。其实，有很多种原因：1.你可能大脑没有休息好。2.你有太多的杂念。3.你可能压力太大，尽想一些万一考不好后的结果。（我当时就这样，天天想万一考不好怎么办，其实这很不好，这种就是过度紧张的表现，很不利，会严重影响考试。）。。。。还有很多原因，你么，游戏好放一放了，寒假也快结束，唉，本来你应该在这个寒假好好规划复习一下的，你想想，别的同学肯定都在吃喝玩乐呢，你如果抓住这个机会，好好的复习，肯定有你意想不到的效果。还好，还有几天，你真的该好好的好好的复习了。。。你不复习，至少也应该好好的制定个计划，毕竟还有3个月就要中考了。我现在就十分十分地后悔，当时没有全力以赴，方法没有用对，过度紧张。你么，现在最重要的就是安下自己的心，想想好的方面。。。想想过去的成功，不要太悲观了。其它一切杂念都抛开，全心全意的投入中考。再苦再累也就三个月了，你的路还很长，游戏小说你以后有的是时间玩啊看的。何不现在就下定决心拼了，不要每天想东想西的。你不玩不看了，全身心的投入学习了，一段时间后，自然也就忘记了游戏。针对你看不进书，写作业的时候心乱飘，你可以选一门你最牛的科目，先复习起来，做一些题目，目的是让你增加一点自信心，告诉自己你能行，你把中考踩在底下！慢慢的，等你有了信心后，你开始复习其它科目。记住，考试的时候，你做不出的题，别人不一定就会做，永远要勉励自己。不时提醒自己，自己比想象中的要好。不要老是想着自己不如别人，也许自己的智力并不比别人差。事实上，人的脑子用的越多越勤，就越灵敏聪明，效率也就越高。更重要的是聪明才智的应用比拥有更重要。学习成功的人总是那些有自信心，勤奋好学，肯动脑筋的人。你面对镜子，保持微笑，想想自己的长处和优势，你会发现，至少自己的某一长处胜过许多学习好的同学，然后得出一个结论：别人能够做好的事，自己也能，决不可轻视自己！你还可以听一些歌，我在一本书上看到的：（消除疲劳的歌：中国作品《春江花月夜》，维瓦尔大提琴协奏曲《四季》中的《春》，德彪西管弦乐组曲《大海》，亨德尔组曲《水上音乐》。振奋精神的音乐：中国作品《黄河大合唱》或钢琴协奏曲《黄河》，管弦乐曲《红旗颂》，贝多芬的《第五（命运）交响曲》，柴科夫斯基《第六（悲怆）交响曲》（第一乐章）。）
呵呵。。说的有点乱，想到什么就说了点什么。最后送你一句话：只要你认为你行你就行！你认为你不行你就不行！ 加油！

参考资料： 个人经验~~~~~

Answer 4

1.下次当你再胡思乱想时，记得仔细把它想一遍，然后对你自己说，老是不停地乱想一点意义也没有，尽是白日梦，想过一次就好了，不要再去想它了。想象你已经用碎纸机将你胡思乱想的习惯粉碎。同时，你要在内心积极想象，在你这样做之后，你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。

当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。

2.为帮助你保持和集中注意力，建议你做下面这个“精力集中”的心理练习。

你决定用大约20分钟时间努力集中你的精力。为此，请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。

在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后，独自坐在一个宁静场所，确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰，认真凝视鲜花或蜡烛。首先，你感受到它的存在以及它的本质，你意识到它的神秘和美丽。你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想。然后，密切注意以下细节：它的颜色的深浅、形状和形式，以及它与周围其他物体的关系等等。下一步，自己全神贯注于这个目标，同时，你仍然缓慢呼吸并使你全身放松。接着，自己运用古代佛教徒“变成客体”这一概念进行冥想，这是主体与客体融为一体的一种生动的方式。

你无须对这个过程做理性的探究，也不要试图理解它，但允许自己体验凝神观察这个目标的过程对自己的意义，并且把你的注意力一直集中在这个目标上，逐渐延长时间，直至它出现在自己的想像中，仿佛你已与它融为一体，这时你的生命就会得到升华。

这个心理练习你至少应该做三次，你将注意到它在充分集中你的精神方面的作用。当你的心灵经过精神集中的练习而变得坚强起来后，你就会发现生命的问题不再困扰你。事实上，只有当你认为一个问题是问题时，它才成为问题。一旦你体验了这种对一枝鲜花或一支点燃的蜡烛在知觉上的变化，就能够将这种知觉态度应用到其他事情上，从个人生活到学习领域，从读书到提高上课效率。

Answer 5

你是在读初三吧？看得出来，你还是有上进心的。其实，有时候我也这样，看书看不进去。其实，有很多种原因：1.你可能大脑没有休息好。2.你有太多的杂念。3.你可能压力太大，尽想一些万一考不好后的结果。（我当时就这样，天天想万一考不好怎么办，其实这很不好，这种就是过度紧张的表现，很不利，会严重影响考试。）。。。。还有很多原因，你么，游戏好放一放了，寒假也快结束，唉，本来你应该在这个寒假好好规划复习一下的，你想想，别的同学肯定都在吃喝玩乐呢，你如果抓住这个机会，好好的复习，肯定有你意想不到的效果。还好，还有几天，你真的该好好的好好的复习了。。。你不复习，至少也应该好好的制定个计划，毕竟还有3个月就要中考了。我现在就十分十分地后悔，当时没有全力以赴，方法没有用对，过度紧张。你么，现在最重要的就是安下自己的心，想想好的方面。。。想想过去的成功，不要太悲观了。其它一切杂念都抛开，全心全意的投入中考。再苦再累也就三个月了，你的路还很长，游戏小说你以后有的是时间玩啊看的。何不现在就下定决心拼了，不要每天想东想西的。你不玩不看了，全身心的投入学习了，一段时间后，自然也就忘记了游戏。针对你看不进书，写作业的时候心乱飘，你可以选一门你最牛的科目，先复习起来，做一些题目，目的是让你增加一点自信心，告诉自己你能行，你把中考踩在底下！慢慢的，等你有了信心后，你开始复习其它科目。记住，考试的时候，你做不出的题，别人不一定就会做，永远要勉励自己。不时提醒自己，自己比想象中的要好。不要老是想着自己不如别人，也许自己的智力并不比别人差。事实上，人的脑子用的越多越勤，就越灵敏聪明，效率也就越高。更重要的是聪明才智的应用比拥有更重要。学习成功的人总是那些有自信心，勤奋好学，肯动脑筋的人。你面对镜子，保持微笑，想想自己的长处和优势，你会发现，至少自己的某一长处胜过许多学习好的同学，然后得出一个结论：别人能够做好的事，自己也能，决不可轻视自己！你还可以听一些歌，我在一本书上看到的：（消除疲劳的歌：中国作品《春江花月夜》，维瓦尔大提琴协奏曲《四季》中的《春》，德彪西管弦乐组曲《大海》，亨德尔组曲《水上音乐》。振奋精神的音乐：中国作品《黄河大合唱》或钢琴协奏曲《黄河》，管弦乐曲《红旗颂》，贝多芬的《第五（命运）交响曲》，柴科夫斯基《第六（悲怆）交响曲》（第一乐章）。）
呵呵。。说的有点乱，想到什么就说了点什么。最后送你一句话：只要你认为你行你就行！你认为你不行你就不行！ 加油！

参考资料：个人经验~~~~~